Juan Lara
Los ejercicios de lumbares tienen una forma muy simple de hacerlos más o menos intensos, se trata de la colocación de los brazos, que depende si están pegadas al pecho, la cabeza o estirados pueden hacer el ejercicio más o menos intenso.
Colocando las manos en el pecho el ejercicio es menos intenso, en cambio con las manos en la cabeza se intensifica y estirando los brazos hacia adelante se intensifica aún más, ya que el centro de gravedad se desplaza hacia adelante y el momento de fuerza aumenta.
Para hacerlo aún más intenso podemos coger un balón medicinal o un disco y situarlo en las posiciones anteriores, dependiendo de la dificultad que queramos. Si has empezado hace poco a tonificar las lumbares, mejor hacerlas sin peso extra.
En Vitónica | Fortaleciendo las lumbares (II): con fitball En Vitónica | Fortaleciendo las lumbares (II): hasta dónde subir
