abdominales isométricos

El entrenamiento de abdominales pasa por ejercicios efectivos como la caminata del oso que describimos en este artículo.

Las planchas y los encogimientos de abdominales son los típicos ejercicios que siempre se utilizan en el gimnasio. Si bien son efectivos, existen otros como los de este artículo que desafiarán más tu zona media.

Flutter kicks se traduce al español como aleteo de piernas, o patadas de aleteo, y su nombre define exactamente en qué consiste el ejercicio. En este artículo describimos cómo hacerlo para que puedes probarlo en tu próxima sesión.

Existen cientos de variantes de ejercicios con los que desarrollar nuestro core y abdomen, pero si tenemos que destacar tres básicos, son los tres que te proponemos en este artículo.

Si quieres lograr un abdomen fuerte y las piernas de la reina Letizia, te mostramos cuál es el mejor ejercicio para lograrlo que puedes ejecutar en la comodidad de tu casa.

El ejercicio 'hollow body' consiste en una especia de plancha abdominal invertida, en la que no te moverás, pero sí sentirás una gran tensión en el abdomen. En este artículo te mostramos cómo se hace.

"Yo no entreno abdominales". Joan Pradells pasó por La Resistencia y respondió a Broncano que él no hacía abdominales. Entonces, ¿cómo puede tener ese volumen muscular sin entrenarlas? Así lo consigue.

El "dragon flag" es uno de los ejercicios más difíciles de realizar para entrenar los abdominales. Bruce Lee ya lo hacía en sus entrenamientos y hasta para él era desafiante. Aquí te mostramos una progresión para conseguir hacerlo.

Los planks o las planchas son de los ejercicios más efectivos para la zona media. Te mostramos cómo realizarlas de forma correcta, explicándolas paso a paso.