Si quieres adelgazar, llevar una dieta de calidad resulta clave. Por eso te contamos qué comer en la cena para lograr efectivamente perder peso con salud y sin pasar hambre.
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La cantidad de grasa corporal depende de la dieta y de otros factores como la actividad física. Los alimentos seleccionados para la dieta pueden ayudarnos o estorbarnos en la consecución de nuestro objetivo de adelgazar.
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Las dietas muy estrictas apenas tienen adherencia en las personas, pero se pueden utilizar estrategias con las que ir incorporando pequeños hábitos que dan lugar a grandes frutos.
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Las dietas muy bajas en hidratos se consideran dietas cetogénicas. Una revista de gran impacto científico ha reunido a los mejores expertos sobre el tema para sacar las conclusiones sobre si es interesante usarla o no
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La acumulación de grasa se produce por el exceso de energía que ingerimos y no oxidamos. Boticaria García explica este mecanismo de manera muy sencilla para que hasta un niño de 10 años lo entienda.
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Cuando escuchas o lees la palabra 'dieta' te viene a la cabeza algo restrictivo para perder grasa. Sin embargo, este concepto ha cambiado mucho desde la antigua Grecia, y actualmente lo utilizamos erróneamente.
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Los alimentos que comemos utilizan recursos naturales como agua y tierra para crecer. Algunos productos son más amables que otros con el planeta y con nuestra salud. De ahí surge la Dieta de Salud Planetaria.
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La calidad de la dieta determina las funciones que lleva a cabo nuestro organismo. El cerebro depende de los nutrientes que recibe, por lo que si esos nutrientes no son de calidad, el cerebro tendrá un desajuste problemático.
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El ayuno intermitente es una estrategia de alimentación que consiste en comer durante unas horas y ayunar durante otras. Se ha asociado con una larga lista de beneficios, especialmente si nos saltamos esta comida.
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Los alimentos pueden darnos más o menos sueño en función de sus nutrientes. Eso lo podemos aprovechar para dormir mejor por la noche y tener más energía a lo largo del día.
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Comer más calorías de las que gastamos es necesario para ganar masa muscular, pero no es necesario hacerlo de manera agresiva. Un nuevo estudio halló que se puede ganar la misma masa muscular comiendo menos, pero sin grasa acumulada.
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La ingesta de legumbres en la dieta es necesaria para que nuestro organismo reciba todo tipo de nutrientes saludables. Boticaria García señala cinco razones por las que tenemos que comer más legumbres.
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Si te has apuntado al gimnasio para ponerte en forma de una vez y para siempre, revelamos tres claves para verdaderamente notar resultados y alcanzar objetivos.
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Activar el metabolismo puede ser de gran ayuda al momento de adelgazar. Por eso, te mostramos en qué consiste el método 2-2-2 así como sus ventajas e inconvenientes para el organismo, que promete ayudar a perder peso.
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Como con todos los alimentos, lo recomendable es no caer en excesos, por eso te mostramos cuál es la cantidad de avena recomendada por expertos, para consumir cada día.
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El desayuno es una comida importante, no porque haya que hacerlo de manera abundante, sino porque puede determinar lo que escogeremos a lo largo del día. Estos son los alimentos a evitar y a seleccionar en el desayuno para adelgazar.
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El ejercicio físico produce hambre en algunas personas, pero la elimina en otras. ¿Qué dice la ciencia sobre ello?
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El desayuno da inicio al día y de él depende cómo lo arranquemos. La ingesta de proteínas a lo largo de del día debe contener cantidades adecuadas de la misma para mantener y mejorar la masa muscular.
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La avena es un cereal muy nutritivo y saciante, sin embargo todos los excesos son malos. Por eso, te mostramos qué ocurre en tu cuerpo si consumes avena todos los días.
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La pérdida de grasa es más fácil a nivel teórico de lo que parece, pero solemos dudar ante la falta de consenso que suele verse en internet. La ciencia ha ido esclareciendo cómo es la dieta perfecta para perder grasa.
Leer más »Dieta:Estos son los mejores alimentos que puedes cenar si quieres adelgazar."Más aceite de oliva, más perdida de grasa": por qué la joya de la dieta..
