Publicidad
Publicidad

RSS Distancia

Cuándo tomar los geles en una maratón o media maratón

5 Comentarios
Cuándo tomar los geles en una maratón o media maratón

Hace unos días hablábamos de los distintos tipos de geles energéticos que podemos consumir dentro de una prueba de larga distancia, y es que no todos los geles son iguales: debemos saber cuál es exactamente su composición para saber qué estamos tomando en cada momento y elegir los que más nos convienen.

También hemos hablado sobre cómo tomarlos (y cómo es necesario acompañarlos de agua y nunca de bebida energética, por ejemplo) para evitar que nos sienten mal al estómago: una de las complicaciones más frecuentes al empezar a tomar geles en carrera.

Ahora sí, vamos al tema que nos ocupa hoy: ¿cuándo deberíamos tomar los geles en una carrera de larga distancia? ¿Debemos fijarnos en los kilómetros acumulados o en el tiempo transcurrido? Te lo contamos a continuación.

Leer más »

¿Cuántos kilómetros debe tener tu tirada más larga antes de una maratón?

4 Comentarios
¿Cuántos kilómetros debe tener tu tirada más larga antes de una maratón?

Cuando estamos entrenando para una carrera de larga distancia, como por ejemplo una maratón, las tiradas largas suelen ser las que nos presentan más dudas. ¿A qué ritmo debo hacerlas? ¿Cuántas veces tengo que repetirlas? Y, sobre todo, ¿cuántos kilómetros debe tener mi tirada más larga antes de una maratón?

Aunque hay distintas teorías en las que se discute si la tirada larga debe ser de más de dos horas de duración o de menos, sí hay algo en lo que están de acuerdo todos los entrenadores: depende del tiempo que estimes que vas a hacer en la maratón y de la preparación previa que tengas. Aclaramos conceptos para que incluyas tiradas largas adecuadas en tus entrenamientos de carrera.

Leer más »
Publicidad

Férulas 3D con rehabilitación controlada por apps

Comentar
Férulas 3D con rehabilitación controlada por apps

Quizás la tecnología nos ha hecho más sedentarios, pero no hay duda de que tenemos muchas cosas que agradecerle, sobre todo en el campo de la medicina. En los últimos años los avances han sido enormes y ahora encontramos tratamientos que hace poco no podíamos ni siquiera soñar.

Este es el caso de las férulas realizadas con impresoras 3D que se hacen a medida de cada paciente. Primero se escanea la zona que se debe inmovilizar para después crear una férula totalmente personalizada. Pero aún hay más, porque podremos realizar la rehabilitación de la zona afectada vía app.

Leer más »

Problemas visuales y alucinaciones al correr un ultramaratón ¿Por qué se producen?

1 Comentario
Problemas visuales y alucinaciones al correr un ultramaratón ¿Por qué se producen?

Correr largas distancias puede sin duda tener efectos diferentes en nuestro organismo a lo que produce un maratón o una carrera de velocidad más que de distancia. Algunos de los más frecuentes son los problemas visuales y alucinaciones al correr un ultramaratón, a continuación te contamos por qué se producen.

Según una encuesta realizada a corredores de un ultramaratón en el año 2003, un 30% sufrió alucinaciones días después de la gran prueba, y las mismas se desarrollan sobre todo por la noche. Pero además, los problemas visuales suelen ser frecuentes durante la carrera o hasta 48 hs después de la misma según un estudio.

Leer más »

El fútbol, ¿un deporte de runners?

17 Comentarios
El fútbol, ¿un deporte de runners?

Seguramente piensas que te has equivocado de blog al leer una noticia sobre fútbol en Vitónica, pero no es así, aquí tratamos todos los deportes y porque no íbamos a tratar el deporte rey, sobre todo para analizar si el fútbol es un deporte de runners.

Esto lo digo porque cada vez hay más estadísticas sobre los partidos de fútbol, si os habéis fijado ya nos muestran la velocidad en algunos sprint, los pases totales, los acertados y últimamente se ha puesto de moda hablar de los kilómetros que hacen los corredores, por eso nos planteamos si el fútbol es un deporte de verdaderos runners.

Leer más »

Duda de corredor novato: ¿entrenar distancia o velocidad?

29 Comentarios
Duda de corredor novato: ¿entrenar distancia o velocidad?

Cuando alguien empieza a correr las dudas son muchas y variadas, una de ellas es si correr distancia o velocidad, porque al inicio tenemos dos problemas: solemos ir muy lentos y nuestra capacidad para correr largas distancias es mala. Cuando ya se es un corredor con rodaje los entrenamientos de fondo y velocidad suelen alternarse, pero al inicio la cosa cambia.

Cuando empezamos a correr es preferible trabajar la distancia, es decir, la resistencia. No hay que preocuparse tanto de la velocidad o de los tiempos, sino de ir incrementando poco a poco y de manera cómoda la distancia que corremos. Aunque cada día que salgamos sólo corramos 200 metros más, esto al cabo de 2 meses será un buen tirón y es lo que nuestro cuerpo necesita, ir cogiendo una buena base aeróbica, después vendrá el trabajo de velocidad.

Leer más »
Publicidad
Publicidad
Inicio
Inicio

Ver más artículos