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Novato en el gimnasio: los errores más frecuentes en el entrenamiento

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Novato en el gimnasio: los errores más frecuentes en el entrenamiento

Como en todo lo que hacemos por primera vez en nuestra vida, y el gimnasio no es una excepción, si no prestamos atención y pensamos que lo sabemos todo, vamos a terminar cometiendo alguno de los errores que veremos a continuación.

Sin embargo, debéis saber que cometer un error en el gimnasio puede resultar fatal y derivar en una lesión de cierta importancia que nos tenga una temporada en el dique seco, por lo que es importante que tengamos claros algunos ejemplos de lo que no debemos hacer para evitarnos sustos o que nuestros entrenamientos no sean del todo eficientes.

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Errores en la información de salud (II): Correlación no implica causalidad

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Errores en la información de salud (II): Correlación no implica causalidad

Este es un gran clásico, básico y muy importante. Es más, aunque lo tratemos después de haber hablado del error debido al "cherry picking", sin duda este es el fallo estrella al leer información sobre salud, y también sobre otros ámbitos, es sacar la conclusión errónea de que variables que cuando variables se dan juntas existe una relación de causalidad, algo que es totalmente falso.

De esta manera es posible sacar una conclusión completamente errónea a partir de unos datos que pueden ser bastante objetivos. Pensar que porque dos circunstancias ocurran juntas significa que alguna causa la otra es un gran error, y recordaremos por qué:

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Truco para saber si estás haciendo mal las sentadillas

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Truco para saber si estás haciendo mal las sentadillas

Las sentadillas o squat es un ejercicio complejo que requiere de un buen aprendizaje para evitar lesiones y que nos aprovechemos de los múltiples beneficios al realizarlas. Saber si estamos haciendo mal las sentadillas no es fácil, sobre todo si no contamos con ayuda. Un pequeño truco para saber si hacemos mal la sentadilla es sentir dónde cae el peso. Si notamos que el peso cae sobre la punta de los pies estaremos realizando mal la sentadilla.

Por el contrario, la sentadilla está bien hecha cuando al realizar el movimiento notamos que la mayor parte del peso lo tenemos en los talones. Esto quiere decir que la posición de la espalda y la situación de la barra es perfecta. Si el peso está sobre la punta de los pies la barra y espalda estarán muy adelantadas y esto no es bueno ni para la espalda ni para las rodillas, ya que el peso debe recaer sobre el centro de gravedad para mejorar la estabilidad.

En Vitónica | Diferentes tipos de sentadilla
Imágen | Amber Karnes

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