especial gemelos

El gimnasio está repleto de máquinas, pero no sabemos muy bien cuál utilizar para nuestros objetivos. Esta es la máquina que no puede faltar en tus días de gemelo para desarrollar su masa muscular al máximo.

Los gemelos son uno de los grupos musculares que suele traer quebraderos de cabeza a los atletas en el gimnasio. Este ejercicio no puede faltar si quieres aumentar su masa muscular.

Los gemelos, que junto con el sóleo forman el tríceps sural, son uno de los grandes quebraderos de cabeza de las persona que van a entrenar al gimnasio. Un nuevo estudio ha comprobado qué ejercicios generan más hipertrofia.

Hay tres errores principales por los que no ves ganancias de masa muscular en tus gemelos. Estas son las tres estrategias que recomendamos introducir en tus sesiones de gimnasio para aumentar su volumen.

Una prueba ha comparado a dos hermanas gemelas que han seguido dos dietas muy diferentes. Una de ellas comía solamente ultraprocesados, mientras la otra basaba su alimentación en alimentos sanos. ¿Cuál es el resultado?

Los gemelos son uno de los principales músculos rezagados. Una nueva investigación propone una técnica sencilla que podemos implementar en los entrenamientos de este grupo muscular para favorecer la hipertrofia.

Los gemelos suelen ser el músculo rezagados en los usuarios de gimnasio. Para entrenarlo es recomendable utilizar dos posiciones que hacen variar la activación de esta musculatura. ¿Cuáles son?

Uno de los puntos débiles de la mayoría de nosotros suele ser las piernas y su trabajo. Como ya hemos comentado en infinidad de ocasiones es importante que las trabajemos para conseguir un perfecto equilibrio corporal. Por ello queremos...

Después del especial de hombros y trapecio ya habríamos acabado todos los grupos musculares, pero del entrenamiento de volumen, vamos a meter un especial para gemelos. No olvidéis que la dieta es la que marca el volumen, tenéis un...