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Así es como se mide la grasa corporal con un plicómetro o lipocalibre

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Así es como se mide la grasa corporal con un plicómetro o lipocalibre

Conocer nuestro porcentaje de grasa corporal es una de las mejores maneras de saber si estamos progresando a la hora de conseguir nuestro objetivo de mejorar nuestra composición corporal. Más allá del peso que nos marca la báscula, saber cuál es nuestro porcentaje de grasa nos da una visión más completa sobre nuestro estado físico.

Existen diferentes maneras para conocer nuestro porcentaje de grasa, siendo la más común por su comodidad y rapidez la bioimpedancia (ya os explicamos hace tiempo cómo funciona una báscula de bioimpedancia para devolvernos el dato de nuestro porcentaje de grasa). Sin embargo, no suele ser la más precisa: la medición de los pliegues cutáneos con el calipper, plicómetro o lipocalibre es la que nos ofrece mayor precisión. Os explicamos cómo se realiza esta medición.

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Una mujer con un porcentaje de grasa cercano al mínimo esencial: por qué no es saludable

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Una mujer con un porcentaje de grasa cercano al mínimo esencial: por qué no es saludable

Un exceso de grasa en nuestro cuerpo sin duda es perjudicial para la salud, pero llegar al extremo contrario tampoco es lo más recomendable. Una mujer con un porcentaje de grasa muy cercano al mínimo esencial abrió el debate sobre este tema y hoy te contamos por qué no es saludable.

En el siguiente vídeo se puede ver a una mujer luciendo su cuerpo totalmente musculado, y según la misma protagonista, su porcentaje de grasa corporal está cercano al 0%.

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La acumulación de grasa abdominal tiene mayor riesgo para nuestra salud

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La acumulación de grasa abdominal tiene mayor riesgo para nuestra salud

La acumulación de grasa en exceso es mala para nuestra salud, sin embargo, el lugar donde se acumula está directamente relacionado con enfermedades específicas. Existen multitud de investigaciones que llegaron a la conclusión que la grasa abdominal está relacionada principalmente con enfermedades del corazón y diabetes tipo 2, y ambas, unidas a la enfermedad de síndrome metabólico.

Los niños que poseen mucha grasa abdominal tienden sobre todo a desarrollar enfermedades crónicas bastante graves, por eso en la actualidad suele medirse la circunferencia abdominal en los chequeos rutinarios, para poder detectar riesgos que puedan tener los pacientes.

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El IMC es un buen indicador de riesgo cardiovascular, según el último estudio

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El IMC es un buen indicador de riesgo cardiovascular, según el último estudio

Hace poco tiempo hablábamos de un estudio que nos decía que la circunferencia de cintura es un dato más fiable que el índice de masa corporal o el peso a la hora de estimar las enfermedades cardíacas, y a todos nos parecía normal. Al fin y al cabo el IMC solo nos indica la relación entre peso y altura sin atender a otros parámetros como la cantidad de masa magra. Pues quizás el IMC puede ser más útil de lo que pensamos.

Un reciente estudio liderado por la Universidad de Granada nos dice que el IMC es un predictor más fiable que el porcentaje de grasa corporal cuando nos referimos a enfermedades cardiovasculares. Los autores del estudio lo iniciaron buscando respuesta a si el porcentaje de grasa corporal sería un buen medidor de riesgo cardiovascular y se encontraron con lo contrario: el IMC demostró ser un predictor mucho más potente en este sentido.

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La estética corporal de la mujer actual: Elige entre 8 fotos

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La estética corporal de la mujer actual: Elige entre 8 fotos

Elige tu ideal preferido entre estas 8 fotos de diferentes mujeres, tu cuerpo ideal, tu composición corporal femenina deseada o que más admiras. Tanto si eres Mujer u Hombre, elige tu número y me dejas un comentario en el artículo para conocer la estética corporal de la mujer que prefieres en la actualidad. ¿Se ha equiparado la mujer al hombre en el deporte?.

Obviamente hay muchas más tipologías de mujeres, como sedentarias, con sobrepeso, etc., sin embargo, al ser una revista digital deportiva nos hemos limitado a sólo ejemplos de deportistas. Hablamos de tipologías en el deporte y la estética corporal, pero no es necesario para nada, ni para estar sano, ni para ser deportista llegar a este tipo de cuerpos. De todas formas, recuerda que si no hay ejercicio físico la salud es siempre peor. El Ejercicio es imprescindible, lo que hay que prescribir es el tipo y la dosis en cada caso.

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La fructosa de los alimentos, una posible causa del exceso de grasa en nuestro cuerpo

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La fructosa de los alimentos, una posible causa del exceso de grasa en nuestro cuerpo

En los alimentos procesados que abundan en la actualidad, encontramos una gran cantidad de de azúcares entre los que destaca el jarabe de maíz de alta fructosa o semejantes, y al parecer, la fructosa de los alimentos, constituye una posible causa del exceso de grasa en nuestro cuerpo, según lo indica un reciente estudio.

En Estados Unidos, un niño puede llegar a consumir un 18% de sus calorías en forma de fructosa, y esa misma cantidad se administró a roedores y se comparó con otro grupo de animales que recibió una dieta con igual porcentaje de glucosa. Ambos grupos tenían dietas sin exceso de calorías.

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Los distintos tipos de grasa que podemos almacenar

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Los distintos tipos de grasa que podemos almacenar

Todos tenemos grasa en nuestro cuerpo, ya sea en un porcentaje elevado o moderado. Lo que quizás no sabías es que dependiendo de su composición y de dónde se encuentre podemos diferenciar entre distintos tipos de grasa. Nos preguntaba por este tema la usuaria marinamnk en Vitónica Respuestas, así que desde aquí la contestamos.

Partimos de la base de que la grasa es imprescindible en nuestro organismo, pero solamente en un pequeño porcentaje, que es lo que se conoce como grasa esencial: alrededor del 3% en los hombres, y entre el 8% y el 12% en las mujeres. Esa es la grasa que tu cuerpo necesita para sobrevivir y que realiza funciones de protección de los órganos. El resto se usa en su mayor parte para conseguir energía cuando el cuerpo la demanda.

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Trasporte activo: asociado a menos peso y grasa corporal

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Trasporte activo: asociado a menos peso y grasa corporal

Si quieres cuidar tus hábitos con el objetivo de ponerte en forma, quizá una buena forma de empezar sea modificar tu medio de transporte, ya que el transporte activo se ha asociado recientemente a menos peso y grasa corporal.

Un estudio publicado en la revista científica BMJ ha evaluado el peso, el índice de masa corporal y el porcentaje de grasa, en hombres y mujeres de Reino Unido, comprobando que quienes se usaban su propio vehículo para trasladarse tenían más peso y grasa en el cuerpo que quienes usaban el transporte público, caminaban o pedaleaban hacia el trabajo.

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