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Son muchas las personas que nunca han encontrado el momento idóneo de acabar con el sedentarismo en el que tienen anclada su rutina diaria. Pues bien, aunque tengas una vida inactiva, tú también puedes adaptar tu cuerpo al ejercicio físico poco a poco. Hoy os proponemos 10 ideas para comenzar con esa vida activa.

Os traemos actividades físicas sencillas y fáciles de realizar en cualquier momento de tu rutina diaria. Dar el primer paso no implica a pasar largas horas en el gimnasio, en la piscina, en la pista ..., pues es tan fácil como empezar con prácticas tan sencillas como las que hoy os proponemos.

Hoy, tercer lunes de enero, es el Blue Monday: el peor lunes y el día más triste de todo el año. ¿De dónde ha salido esto? El cálculo para estimar el Blue Monday, bautizado así a raíz de una campaña de publicidad, tiene en cuenta varios factores como el tiempo atmosférico (generalmente malo para los que vivimos en el hemisferio norte), el cobro de los créditos de la época de Navidad, el hecho de que todavía no hemos cobrado la paga de este mes, y los dos factores que más nos interesan a nosotros: la falta de motivación y dejar de lado los propósitos de año nuevo.

¿Te van a decir también cómo tienes que sentirte un día concreto del año? Si el Blue Monday ha hecho mella en ti y te ves tentado de abandonar aquello que te habías propuesto el 1 de enero, te traemos cuatro ideas para combatir esta tristeza y falta de motivación y para aferrarte a tus objetivos. ¡Manda a paseo el Blue Monday!.

Ya están a la vuelta de la esquina las benditas navidades y con ellas, además de los famosos excesos alimenticios que todos hacemos y que debemos controlar, llegan los quebraderos de cabeza para saber que regalar a nuestros seres queridos. Desde Vitónica, si tienes un amigo o familiar al que quieres hacer un regalo os vamos a dar una serie de ideas para saber que regalar a un deportista.

Está claro que gastando mucho dinero se puede regalar cualquier cosa a un deportista, desde un buen traje de neopreno, una buen tabla de Snow o hasta una bici de contrarreloj, pero nosotros vamos a mostrar una lista básica de objetos, desglosados por deporte, que cualquier economía pueda permitirse, puesto que tenemos claro que lo importante es el detalle pero también lo es saber comprar con cabeza.

Una de las mayores escusas que ponemos todos a la hora de realizar ejercicio es precisamente la falta de tiempo. En algunos casos ni siquiera es una escusa, lo cierto es que muchas veces nuestro ritmo de vida: trabajo, casa, pareja a veces incluso niños, no nos deja espacio para cuidarnos.

Yo al menos tengo ese problema, seguramente como muchos de vosotros, pero lo cierto es que 30 minutos diarios al menos 5 días a la semana es un factor clave para cuidarnos y mejorar nuestra salud, todos los estudios lo dicen y confirman los beneficios que tienen.