La pérdida de músculo puede comenzar durante la edad adulta y avanzar progresivamente, aunque el entrenamiento de fuerza permite combatirla
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Theresa Moloney propone una rutina con mancuernas ligeras en la que priman la progresión, el control del movimiento y una buena ejecución
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La velocidad de ejecución influye menos de lo que pensamos en el crecimiento muscular, mientras que controlar la técnica y entrenar con sufi
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La pérdida de masa muscular puede comenzar de manera gradual durante la edad adulta, pero el entrenamiento de fuerza y una alimentación adec
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El especialista recomienda trabajar los grandes grupos musculares para mantener la autonomía, aunque recuerda que entrenar es solo una parte
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Jeff Nippard cuenta con más de siete millones de seguidores en YouTube a los que les da recomendaciones sobre cómo ganar la máxima masa muscular. Estos son sus siete ejercicios favoritos para el tren superior.
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La masa muscular y la fuerza necesitan que seamos perseverantes y constantes en el gimnasio. Sin embargo, tardamos más tiempo del que piensas en perder lo ganado, y si lo perdemos, la memoria muscular juega a nuestro favor.
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Estos son los cinco estudios de 2025 que tienes que leer para estar a la última sobre aumento de masa muscular.
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Si la falta de tiempo es la única razón por la que no entrenas con regularidad, Boticaria García nos deja rutinas para trabajar todo el cuerpo en sólo 15 minutos.
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Si eres corredor habitual, debes saber que es perfectamente posible y recomendable mantener una buena masa muscular. Para ello, dejamos cinco trucos que ayudarán a evitar la pérdida de músculo al correr.
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Muchas personas asisten al gimnasio con el objetivo de ganar masa muscular, pero no saben cuánta pueden ganar cada mes. Esto es lo que dice la teoría.
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El volumen muscular y la fuerza son dos cualidades asociadas a la longevidad. Un nuevo concepto, la "powerpenia", pone de manifiesto que la potencia tiene también un papel clave para un envejecimiento saludable.
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Siempre trabajamos nuestros músculos pensando en estar en forma y en no perder fuerza, pero el médico Richard Suárez nos aclara que el músculo es mucho más que eso y puede ser clave para defendernos ante la enfermedad.
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Un nuevo estudio ha seleccionado las 14 principales dudas que se tienen en las salas de pesas. En base a la ciencia, ha respondido a todas ellas.
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El aumento de masa muscular pasa por ingerir las calorías y proteínas necesarias. Una dieta vegana puede influir negativamente en la hipertrofia muscular si no se controla lo que comemos.
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El músculo es útil para vernos bien el espejo y sentirnos llenos de autoestima cuando caminamos por la playa. Sin embargo, hay razones mucho más profundas y beneficiosas para la salud de tener una buena base de masa muscular.
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El aumento de masa muscular no logra simplemente verte mejor en la playa, sino que aporta una larga lista de beneficios para la salud. La atrofia muscular aumenta el riesgo de enfermedad y nos hace dependientes de otros al envejecer
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El proceso de ganar masa muscular es lento y requiere de varios factores a tener en cuenta. Los más importantes son el volumen de...
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Las infusiones pueden ayudar a sumar líquido a nuestra dieta en esta temporada, pero también pueden ofrecer otros beneficios. En este caso, un estudio revela cuál es la infusión que puede ayudarte a preservar masa muscular.
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Para una adecuada conservación del músculo, la ingesta de proteínas resulta clave. Por eso, te mostramos cuál es el superalimento elegido por los astronautas de la NASA para mantener su cuerpo y su salud en el espacio.
Leer más »Masa muscular:Los entrenadores coinciden: "Uno de los errores más frecuentes es creer que solo perdemos masa muscular cuando somos mayores. En realidad, podemos...
