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Sudar para adelgazar: por qué por mucho que sudes no significa que vayas a bajar de peso

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Sudar para adelgazar: por qué por mucho que sudes no significa que vayas a bajar de peso

La idea de que sudar mucho equivale a quemar muchas calorías, y por tanto a adelgazar, está fuertemente arraigada, pero tiene un problema: es falsa, o al menos, inexacta. Sudar más no significa adelgazar más, y por tanto muchos de los trucos que podemos ver en los gimnasios, como entrenar con mucha ropa puesta o envuelto en prendas plásticas no solo no son eficaces, sino que además pueden suponer cierto riesgo.

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Subes de peso pero no has engordado: cinco cosas que pueden hacer cambiar tu peso de un día a otro

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Subes de peso pero no has engordado: cinco cosas que pueden hacer cambiar tu peso de un día a otro

Cuando comenzamos una dieta o cuando empezamos a hacer ejercicio para bajar de peso una de las cosas que solemos hacer es pesarnos a diario: "¿habré bajado ya un kilo?" "¿cuánto habré perdido con la sesionaza de cardio que me metí ayer?", solemos pensar. Vivimos pendientes de esos malditos números que cada mañana nos recuerdan si hemos comido bien, si hemos hecho ejercicio o si hemos tenido un día activo. ¿Y todo para qué? En realidad el peso no es tan importante como creemos.

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Pastillas para adelgazar de venta en farmacias: todo sobre sus ingredientes y la evidencia científica sobre si funcionan

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Pastillas para adelgazar de venta en farmacias: todo sobre sus ingredientes y la evidencia científica sobre si funcionan

Estamos en una temporada en que, habiendo pasado las fiestas navideñas y en muchos casos, aumentado de peso, no son pocos los que buscan con desesperación deshacerse de los kilos de más. Así, un recurso muy usado y comercializado bajo el nombre "natural" son las pastillas para adelgazar de venta en farmacias, de las cuales te mostramos sus ingredientes y la evidencia científica sobre si funcionan.

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Adelgazar y hacer ejercicio: sobre si es mejor una hora de pesas o una hora de cardio

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Adelgazar y hacer ejercicio: sobre si es mejor una hora de pesas o una hora de cardio

Con la llegada de las fiestas navideñas, surge una obsesión casi común en muchas personas: intentar mantener la línea ante la avalancha de compromisos sociales, quemar los excesos que podamos cometer, entrar en el nuevo año "un poquito en forma"... Y la forma más común que tiene la gente de enfocar esta situación es mediante interminables sesiones de ejercicio cardiovascular.

Sin embargo, en lo últimos años está teniendo un auge un nuevo enfoque al tema de la pérdida de peso, y es buscar la pérdida de peso mediante el entrenamiento de la fuerza, es decir, entrenando con máquinas y pesas en el gimnasio. Y si observamos los estudios y opiniones que han ido saliendo al respecto, quizás el truco radique en combinar ambos planteamientos: el ejercicio cardiovascular y el entrenamiento de fuerza para maximizar la pérdida de peso (tanto antes, como durante o después de las fiestas navideñas).

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