Principiantes - Vitónica

Guía para principiantes (XIII): Dippings o fondos entre bancos

Musculación

Así puedes realizar los dippings o fondos entre bancos de manera segura y efectiva, para activar la musculación correcta.

Guía para principiantes (V): Pull-over con mancuerna

Musculación

Nuestra guía para principiantes tiene como finalidad colaborar en el aprendizaje de ejercicios que habitualmente forman parte de una rutina de trabajo muscular, por ello, hoy describiremos un movimiento muy utilizado para trabajar la parte

Guía para principiantes (XII): Curl de bíceps con barra

Musculación

Continuando con nuestra guía para principiantes que nos ayudará a realizar una rutina de ejercicios con los cuales podemos llegar en plena forma al verano, hoy describiremos un ejercicio que trabaja uno de los músculos más visibles, el bíce

Guía para principiantes (X): Flexiones de brazos en suelo

Musculación

Continuando con nuestra guía para principiantes y la descripción de ejercicios básicos que pueden incluirse en una rutina de musculación, hoy hablaremos de un clásico movimiento, muy completo y efectivo, que requiere de una buena técnica...

Guía para principiantes (VIII): Squats o sentadillas

Musculación

Para todos aquellos que acaban de apuntarse a un gimnasio o que pretenden comenzar con una rutina de ejercicios para fortalecer sus músculos, esta guía para principiantes puede ser de gran utilidad. Hoy en el marco de esta guía...

Guía para principiantes (VII): Peso muerto

Musculación

Continuando con nuestra guía para principiantes hoy describiremos un ejercicio que trabaja principalmente los miembros inferiores, se trata del peso muerto con barra que si bien parece un movimiento sencillo, no es nada raro caer en malos...

Una rutina de HIIT rápida y apta para principiantes en solo 15 minutos

Entrenamiento

El HIIT no solo es para personas avanzadas y experimentadas, el HIIT también puede ser beneficioso para los más principiantes y en este artículo te lo contamos junto con una rutina de 15 minutos.

Guía para principiantes (VI): Elevaciones laterales de brazos con mancuernas

Musculación

Para ampliar nuestra guía para principiantes seguimos sumando ejercicios que pueden incluirse en una rutina para trabajar los músculos de nuestro cuerpo, así, hoy te mostramos con detalle cómo realizar elevaciones laterales de brazos con...

Qué tipo de yoga me conviene si soy principiante

Entrenamiento

Con el crecimiento del yoga han surgido nuevas variantes. El problema lo encontramos cuando alguien principiante quiere iniciarse y no sabe cuál escoger. Aquí describimos algunas opciones para comenzar en esta disciplina.

Guía para principiantes (IV): Remo horizontal con mancuernas

Musculación

Si este año has empezado a hacer ejercicio, ya sea en el gimnasio o en casa, y acabas de iniciar una rutina de ejercicios, esta guía para principiantes te será de gran ayuda, pues en ella te describimos de manera sencilla muchos...

Guía para principiantes (III): Press francés en banco plano

Musculación

El press francés es uno de los ejercicios más clásicos para trabajar los tríceps. Te contamos las claves para para realizarlo.

Nueve posturas de Yoga con las que iniciarte en esta práctica (y siete colchonetas con las que realizar tu entrenamiento)

Entrenamiento

Este artículo fue originalmente publicado por Lady Fitness en septiembre de 2018 y ha sido revisado para su republicación

Todo sobre el entrenamiento al fallo: las claves que necesitas conocer si eres principiante

Entrenamiento

El entrenamiento llevado hasta el fallo muscular es uno de esos temas en el gimnasio en los que hay infinidad de opiniones y matices. En este artículo arrojamos luz al respecto y te contamos lo que debes saber sobre él.

Estoy empezando a correr: ¿cómo puedo saber qué tipo de pisada tengo?

Running

Conocer nuestro tipo de pisada es especialmente importante para hacernos con unas zapatillas adecuadas y reducir el riesgo de lesiones cuando estamos empezando a correr. Así puedes conocer tu tipo de pisada.

Empezar a entrenar fitboxing en 2021: esto es lo básico que tienes que saber

Entrenamiento

Si quieres ponerte en forma relativamente rápido el fitboxing puede ser una excelente opción. Vamos a darte algunos consejos que quizá te vengan bien para empezar a entrenar fitboxing con buen pie.

Si soy principiante entrenando fuerza, ¿perfecciono la técnica o me centro en las repeticiones?

Entrenamiento

Cuando somos principiantes entrenando fuerza tenemos muchas dudas. Una de ellas es si será más importante que levantemos el peso, independientemente de cómo o si, por el contrario, es mejor hacer bien la técnica.

No he hecho deporte nunca y quiero empezar a hacer CrossFit: esto es lo que tienes que tener en cuenta

Entrenamiento

¿Quieres empezar a hacer deporte y has pensado en practicar CrossFit? En este artículo te explicamos todo lo que necesitas y debes saber.

HIIT para principiantes: cómo hacerlo y todo lo que tienes que tener en cuenta antes de empezar

Entrenamiento

El HIIT es un método efectivo a la hora de perder grasa y peso con el que puedes conseguir los mismos resultados que con el cardio convencional, pero en mucho menos tiempo.

Cinco claves para empezar a entrenar la fuerza si eres principiante

Entrenamiento

Saber por dónde empezar cuando comenzamos a entrenar la fuerza puede ser diferente. Cuántos días a la semana entrenar, con qué peso trabajar y qué grupos musculares trabajar son algunas de las preguntas más importantes.

Comenzar a entrenar con kettlebells: todo lo que tienes que saber y cinco ejercicios para principiantes

Entrenamiento

El entrenamiento con kettlebells es una muy buena forma de acercarse al entrenamiento de fuerza usando elementos externos a nuestro cuerpo. Aquí te explicamos lo que debes saber para comenzar.

Noticias de Principiantes en Vitónica

Principiantes:Guía para principiantes (XIII): Dippings o fondos entre bancos.Guía para principiantes (V): Pull-over con mancuerna.Guía para principiantes (XII):...

Noticias de Principiantes en Vitónica

Recibe "In/Out", nuestra newsletter semanal

Explora en nuestros medios