Rutina de entrenamiento

Sin material y en cualquier espacio, puedes trabajar glúteos, abdomen y piernas intensamente con esta rutina exprés de Pilates Mat que sólo necesita de 15 minutos de nuestro tiempo.

Si quieres sumar pasos a tus días o simplemente volverte más activo de forma sencilla, esta instructora nos deja su ayuda: una rutina de sólo 30 minutos para hacer 4 km sin salir de casa.

Trabajando sin material específico y en cualquier espacio, esta fisioterapeuta nos propone realizar una rutina de sólo 4 minutos, que equivale a pedalear durante 23 minutos a baja frecuencia.

Si la falta de tiempo es la principal razón por la cual no logras moverte lo suficiente cada día, esta entrenadora, Caroline Idiens, nos deja una rutina de cuerpo completo para entrenar en sólo 15 minutos.

Para realizar en cualquier momento y espacio, esta rutina de pilates de sólo 20 minutos resulta excelente, y te permite aliviar tensiones, ganar en movilidad y flexibilidad.

Para aliviar la tensión muscular, minimizar la rigidez y ganar movilidad, esta rutina de yoga de sólo 12 minutos que permite un estiramiento completo resulta una opción ideal que podemos realizar en la comodidad de nuestra casa.

El aumento de fuerza y masa muscular pasa por seleccionar bien las variables. La división de entrenamiento es la forma de organizar los ejercicios a lo largo de la semana. Te proponemos un pequeño matiz.

Para ganar movilidad articular, liberar el estrés y tonificar todo el cuerpo, esta rutina de yoga de sólo 20 minutos resulta la alternativa ideal. Se puede realizar en el salón de nuestra casa y es apta para mayores de 50.

Chris Hemsworth es un apasionado del entrenamiento de fuerza. Realiza cada semana sesiones como la de este artículo para mejorar su fuerza y masa muscular.

Herramientas de inteligencia artificial como ChatGPT pueden ser utilizadas para casi todo, también para diseñar programas de entrenamiento. Estos son los fallos que encontró un entrenador personal a la rutina que obtuvo con ChatGPT.