Entrenamiento militar en el gimnasio: un circuito de alta intensidad
EntrenamientoEste entrenamiento militar adaptado para trabajar en el gimnasio hará que des lo mejor de ti si quieres lucir como un auténtico soldado.
Leer más »Rutina de entrenamiento
Cinco ejercicios de cuádriceps a una pierna (avanzados y poco conocidos)
MusculaciónContinuamos con los vídeos de ejercicios del canal youtube de Vitónica que trabajan la fuerza y el desarrollo muscular de la pierna, con cinco nuevos ejercicios avanzados y poco conocidos, ejecutados a una sola pierna.
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Tus ojos te engañan: los músculos más grandes seguramente no sean los que crees (cambia tu visión y estructura mejor tu rutina)
Entrenamiento¿El pectoral y el dorsal ancho son músculos grandes? Y el tríceps y el deltoides, ¿son músculos pequeños? Nuestra percepción visual puede hacernos caer en errores, lo cual puede derivar en rutinas de entrenamiento mal estructuradas.
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Cinco ejercicios de cuádriceps a una pierna (básicos y poco conocidos)
MusculaciónContinuamos con los vídeos de ejercicios del canal youtube de Vitónica que trabajan la fuerza y el desarrollo muscular de la pierna, con cinco nuevos ejercicios básicos y poco conocidos, ejecutados a una sola pierna.
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Entrenamiento de volumen 2.0: tercera rutina semanal (IV)
MusculaciónEmpezamos la tercera semana del entrenamiento de volumen 2.0, tal y como explicamos en nuestra primera entrada, donde ya expusimos el plan de periodización, el cual está enfocado a la ganancia muscular durante un periodo de seis...
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Entrenamiento de volumen 2.0: segunda rutina semanal (III)
EntrenamientoEmpezamos la segunda semana del entrenamiento de volumen 2.0, que tal y como explicamos en nuestra primera entrada, donde ya expusimos el plan de periodización, el cual está enfocado a la ganancia muscular durante un periodo de seis...
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Entrenamiento de volumen 2.0: pautas y primera rutina semanal (II)
EntrenamientoLa semana pasada ya hicimos la presentación del nuevo entrenamiento de volumen 2.0 para todos los Vitónicos, algo que siempre ha tenido mucho éxito en nuestro medio y que muchos de vosotros lo seguíais conmigo, sirviendo de motivación...
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Ponte en forma en Navidad con este circuito para entrenar en casa + juego Trivial fitness
EntrenamientoPonte en forma en Navidad con este circuito para entrenar en casa ¡Además, juega al juego Trivial Fitness y comprueba tus conocimientos técnicos en ejercicios de fuerza!. Divertido y útil para repasar si haces bien los ejercicios, y...
Leer más »Entrenamiento en casa con garrafas de agua
MusculaciónUn entrenamiento en casa completo con garrafas de agua es una oportunidad genial de ponerse en forma, sin necesidad de ir a un gimnasio, o de invertir dinero en la compra de material. La "píldora del ejercicio" es ahora más fácil que...
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Flexiones de pecho en TRX con flexión de piernas
MusculaciónEn muchas ocasiones hemos comentado lo bueno que es la realización de ejercicios con el TRX para controlar nuestro cuerpo y ponerlo a tono con la simple actividad del cuerpo. Pero es cierto que dependerá de los ejercicios para...
Leer más »Noticias de Rutina de entrenamiento en Vitónica
Rutina de entrenamiento:Entrenamiento militar en el gimnasio: un circuito de alta intensidad .Combinar calistenia y correr siendo novato, ¿Cómo lo hago?.Cinco ejercicios...
