Rutina de entrenamiento

Tras el estado de alarma en España los gimnasios ya están abiertos, no obstante muchas personas siguen entrenando en casa. Si tu prefieres seguir entrenando en casa, en este artículo te explicamos una rutina con ejercicios básicos.

¿Solo tienes 30 minutos para entrenar? Esta rutina rápida puede salvarte el día.

¿Quieres entrenar en casa pero no sabes muy bien cómo hacerlo? Aquí tienes un entrenamiento de tres días por semana que puedes llevar a cabo solo con tu peso corporal y una goma elástica.

Si estás comenzando a ir al gimnasio y quieres entrenar cinco días, aquí te dejamos una rutina en la que entrenarás cada grupo muscular dos veces a la semana.

Entrenar con kettlebells o pesas rusas es una de las mejores maneras de tonificar el cuerpo al completo. Para ello ofrecemos siete ejercicios que nos ayudarán a trabajar todas las partes del cuerpo

Para trabajar los músculos y evitar el riesgo de lesiones podemos echar mano de los ejercicios isométricos que nos servirán para trabajar todo el cuerpo.

Con las pesas rusas o kettlébell podemos trabajar todo el cuerpo. Para ello presentamos algunos ejercicios que tocarán todas las partes del cuerpo

El trabajo pectoral es uno de los que más tiempo dedicamos. Por ello proponemos cinco ejercicios que no pueden faltar y que nos ayudarán a entrenar toda esta parte del cuerpo

Continuamos con los vídeos de ejercicios del canal youtube de Vitónica que trabajan la fuerza y el desarrollo muscular de la pierna, con cinco nuevos ejercicios avanzados y poco conocidos, ejecutados a una sola pierna.

¿El pectoral y el dorsal ancho son músculos grandes? Y el tríceps y el deltoides, ¿son músculos pequeños? Nuestra percepción visual puede hacernos caer en errores, lo cual puede derivar en rutinas de entrenamiento mal estructuradas.

Continuamos con los vídeos de ejercicios del canal youtube de Vitónica que trabajan la fuerza y el desarrollo muscular de la pierna, con cinco nuevos ejercicios básicos y poco conocidos, ejecutados a una sola pierna.

Empezamos la tercera semana del entrenamiento de volumen 2.0, tal y como explicamos en nuestra primera entrada, donde ya expusimos el plan de periodización, el cual está enfocado a la ganancia muscular durante un periodo de seis...

Empezamos la segunda semana del entrenamiento de volumen 2.0, que tal y como explicamos en nuestra primera entrada, donde ya expusimos el plan de periodización, el cual está enfocado a la ganancia muscular durante un periodo de seis...

La semana pasada ya hicimos la presentación del nuevo entrenamiento de volumen 2.0 para todos los Vitónicos, algo que siempre ha tenido mucho éxito en nuestro medio y que muchos de vosotros lo seguíais conmigo, sirviendo de motivación...

Ponte en forma en Navidad con este circuito para entrenar en casa ¡Además, juega al juego Trivial Fitness y comprueba tus conocimientos técnicos en ejercicios de fuerza!. Divertido y útil para repasar si haces bien los ejercicios, y...