Las sentadillas búlgaras estimulan todo el tren inferior, aunque en función de su ejecución enfatizará más en glúteos o cuádriceps. Estas son las claves que diferencian la activación de uno u otro grupo muscular.
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Aunque es una decisión difícil, en este artículo te explicamos qué ejercicio puede ser potencialmente mejor para desarrollar nuestros cuádriceps: sentadilla libre o sentadilla búlgara.
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Existe mucha confusión acerca de cómo enfatizar más o menos la musculatura implicada durante las sentadillas búlgaras. En este artículo vamos a arrojar un poco de luz a ese respecto.
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La sentadilla búlgara es uno de los ejercicios que no faltan en las rutinas de entrenamientos de piernas. Con estos pequeños matices podrás sacarle más jugo al movimiento.
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Las sentadillas con barra son uno de los grandes clásicos para entrenar fuerza en el gimnasio. Si buscamos ganar masa muscular hay alternativas como las que enumeramos en este artículo que darán incluso mejores resultados.
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El descanso entre series es una de la variables fundamentales a la hora de programar un entrenamiento. Dicho descanso es diferente con ejercicios bilaterales y unilaterales por los motivos que te contamos en este artículo.
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Las sentadillas traseras con barra son un ejercicio clásico para ganar fuerza y masa muscular en las piernas. Sin embargo, no son aptas para todo el mundo, así que hay muchas personas que pueden escoger estas otras opciones.
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Notar la pierna de atrás cuando hacemos sentadilla búlgara es muy común. En este artículo te explicamos lo que puedes hacer para ponerle solución.
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Hay muchos ejercicios que pueden realizarse para el tren inferior, pero se nos suele olvidar modificar la carga y la velocidad con que los realizamos. Estos cinco ejercicios enfatizan en la carga, la velocidad y la técnica.
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Los ejercicios y sus variantes son herramientas, más o menos útiles dependiendo del contexto y del objetivo. En este artículo te explico una variante de la sentadilla búlgara que puedes añadir a tu caja de herramientas.
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Las sentadillas búlgaras es un buen ejercicio para trabajar toda la pierna pero, ¿sabes cómo colocarte para enfatizar en el glúteo? Te lo explicamos.
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La sentadilla búlgara es una de las variantes principales de la sentadilla, acercándose mucho a una zancada. En este artículo te explicamos cómo hacerlas correctamente y los beneficios de incluirla en tu rutina de entrenamiento.
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Seguro que has escuchado hablar de la sentadilla búlgara, pero ¿sabes cuándo, cómo y por qué hacerla? Te lo explicamos todo en este artículo.
Leer más »¿Qué tipos de sentadillas podemos incluir en nuestro entrenamiento? Te traemos cinco variaciones que puedes incluir para trabajar tu tren inferior al completo.
Leer más »Sentadilla búlgara:Álvaro Guzmán, experto en biomecánica: "las claves para decidir si quieres el estímulo de las sentadillas búlgaras en el glúteo o en el..
