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El ejercicio en la tercera edad no solo es bueno para el cuerpo: también ayuda a proteger el cerebro

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El ejercicio en la tercera edad no solo es bueno para el cuerpo: también ayuda a proteger el cerebro

Numerosos estudios han demostrado hasta ahora que el ejercicio físico parece tener un efecto positivo en la prevención de la decadencia cognitiva y la demencia en edades avanzadas. Ahora una investigación global ha profundizado en el tema para explorar cómo el ejercicio afecta al metabolismo del cerebro y consigue ese efecto positivo.

Para hacerlo, un equipo compuesto por gerontólogos y médicos deportivos ha examinado el efecto de practicar ejercicio con regularidad sobre el metabolismo cerebral y la memoria de 60 personas entre 65 y 85 años, elegidos al azar en un ensayo clínico. Con los participantes elegidos, los examinaron detenidamente estableciendo parámetros relacionados con el movimiento, su salud cardiopulmonar y su rendimiento cognitivo.

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Willie Murphy, la super abuela powerlifter

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Hace unos meses os mostrábamos a Svend Steensgard, un jovenzuelo de 92 años apasionado del powerlifting. Hoy os traemos a Willie Murphy, una mujer de 77 años, madre y abuela de familia, capaz de levantar a sus nietos con gran facilidad.

Esta mujer, que pesa tan solo 47Kg, tiene una fuerza increíble y fuera de lo común sobre todo para las mujeres de su edad (y mucho más jóvenes). Es capaz de realizar flexiones a una mano y realiza peso muerto con más de 90Kg.

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Tus últimos 10 años de vida, tú eliges cómo vivirlos

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Este es uno de esos videos que te hace pensar y plantearte lo importante que es llevar una vida saludable. Además de la cantidad de años que vivimos es importante la calidad de los mismos. Los últimos 10 años de nuestra vida pueden ser muy diferentes dependiendo de lo que hayamos hecho años atrás.

Independientemente de enfermedades que escapan de nuestra prevención, llevar una vida saludable nos va a permitir afrontar una tercera edad más activa y llena de vida. Hay una gran diferencia entre afrontar la tercera edad con enfermedades crónicas o hacerlo en plenas facultades.

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El entrenamiento de potencia aumenta la masa muscular en personas mayores

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El entrenamiento de potencia aumenta la masa muscular en personas mayores

El proceso de envejecimiento va mermando poco a poco las capacidades del ser humano. Uno de estos procesos fisiológicos es por ejemplo el cambio hormonal, que junto con la inactividad física de la tercera edad provocan una considerable atrofia muscular.

Por ello tiene tanta importancia la actividad física en la tercera edad. Y en concreto hablamos del entrenamiento con cargas, sí, el entrenamiento con pesas. La evidencia científica habla por sí sola y nos muestra que el aumento de la calidad de vida de las personas mayores debido al entrenamiento con cargas es un hecho.

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El entrenamiento con pesas en ancianos: obligatorio

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El entrenamiento con pesas en ancianos: obligatorio

El entrenamiento con cargas es algo que desde el desconocimiento no se recomienda nunca a niños, mujeres o personas mayores porque se piensa que podría resultar nocivo. Pero nada más lejos de la realidad, no esta dirigido únicamente para un segmento de la población masculino y joven. De hecho, quien más lo necesita son las personas mayores, las mujeres adultas con menopausia y los niños independientemente de su edad.

Un estudio pionero en nuestro país ha demostrado los beneficios del entrenamiento con pesas en mayores de 90 años. Los ejercicios de potenciación muscular en el tren inferior disminuyen el riesgo de caídas y de las tan problemáticas fracturas.

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El entrenamiento con pesas es fundamental para las personas mayores

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El entrenamiento con pesas es fundamental para las personas mayores

La mayoría de las personas pierden sobre el 20 por ciento de su masa muscular entre los 40 y los 60 años. A la edad de 70, más de dos tercios de la población no pueden levantar 10pounds por encima de la cabeza.

La pérdida de la masa muscular por la edad es un tema de salud muy serio que influye significativamente en la calidad de vida de las personas. Científicos Daneses han podido comprobar que la perdida de las células satélite podría ser responsable de parte del deterioro muscular que ocurre con la edad.

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El entrenamiento en la tercera edad, algunos puntos clave para estar activos

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El entrenamiento en la tercera edad, algunos puntos clave para estar activos

El ejercicio es una de las mejores formas de preservar nuestra salud por más tiempo. Esta afirmación la sabemos todos, pero en muchos casos solamente se relaciona el entrenamiento con la juventud cuando esto no es así, ya que a todas las edades se puede practicar. La actividad física es aconsejable en todas las etapas de la vida, ya que es la mejor manera de mantener nuestro cuerpo joven por más tiempo y conseguir una mejor salud.

Es cierto que no todas las etapas de la vida son iguales en lo que a ejercicio físico se refiere. La tercera edad es una época controvertida, ya que el deterioro es mayor. Pero en contra de lo que muchos piensan, el ejercicio es una muy buena forma de fortalecer articulaciones, músculos y huesos, ya que al estimular la circulación sanguínea conseguiremos mejorar el aporte nutricional de estas partes del cuerpo y ayudar así a hacerlas más resistentes.

A una edad avanzada nuestro cuerpo no responde de la misma manera que en la juventud, por lo que la forma de hacer ejercicio es diferente. El ejercicio está encaminado a mantener la movilidad del cuerpo y evitar la oxidación y el envejecimiento. Por este motivo los entrenamientos deben ser mucho más moderados. En ellos deben primar ejercicios sencillos con poca carga y mucha actividad aeróbica que conlleve movimientos corporales suaves y poco traumáticos.

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Body vive, una completa actividad para estar en forma a cualquier edad

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Las actividades dirigidas cada vez más, buscan adaptarse a las necesidades y preferencias de los usuarios. De esta forma, como ocurre con el mercado en general, la oferta lograda en el mundo del fitness es variada y multitudinaria.

Body vive es una nueva actividad dirigida que consiste en el entrenamiento físico de bajo impacto que permite, sobre todo, captar a la población de tercera edad para ejercitarse sin riesgos.

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El entrenamiento de fuerza en la tercera edad

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El entrenamiento de fuerza en la tercera edad

Mucho se ha avanzado en el ámbito de la gimnasia o ejercicio físico destinado puntualmente a beneficiar a personas de la tercera edad.

Habitualmente se recomienda realizar caminatas o ejercicios aeróbicos con la finalidad de reducir los efectos del envejecimiento sobre la resistencia y mejorar el funcionamiento del sistema cardiovascular.

Sin embargo, sabemos que con el envejecimiento se pierde fuerza y masa muscular a medida que se incrementa la proporción de grasa en el organismo, por ello, es fundamental que entre las personas de edad avanzada también diga presente un entrenamiento de fuerza adecuado a sus posibilidades.

En estudios previos se ha demostrado que en personas de entre 60 y 70 años se logra recuperar la capacidad funcional y la potencia muscular de 20 años antes con sólo realizar un entrenamiento centrado en el desarrollo de la fuerza y la masa muscular de 4 meses de duración.

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Core Trainer, revolución en el ejercicio

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Core Trainer, revolución en el ejercicio

No, no es un aparato para aprender a montar a caballo, el Core Trainer es una nueva maquina creada por Panasonic que trabaja con zonas tan importantes como el muslo, la espalda, los abdominales y otros músculos centrales en ejercicios con unos resultados impactantes a las pocas semanas.

Su secreto radica en trabaja en constante movimiento con lo que el usuario siempre se encuentra fuera de su centro de gravedad, perdiendo la posición, lo que obliga a estar en continuo trabajo de reequilibrio muscular y posicional.

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