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¿El entrenamiento en suspensión (TRX) sirve para quemar grasa?

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¿El entrenamiento en suspensión (TRX) sirve para quemar grasa?

Constantemente nacen nuevos programas de entrenamiento y tendencias en el mundo del fitness. Lo que hay que considerar es que, aunque tengan nombres distintos y rutinas diferentes, básicamente tienen el mismo objetivo primordial: desarrollar maneras más eficientes de obtener beneficios para la salud y el físico a través del ejercicio.

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Algunas ventajas que puede ofrecerte la sentadilla en cajón respecto a la convencional

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Algunas ventajas que puede ofrecerte la sentadilla en cajón respecto a la convencional

Si hay un objetivo en toda sala de gimnasio, además de lucir un buen sixpack y un pecho proporcionado es, sin duda, lograr un volumen de pierna acorde a nuestras expectativas. Uno de los ejercicios más recomendados e incluidos en toda rutina es sin duda la sentadilla.

Normalmente, solemos recurrir a las clásicas sentadillas, bien sean en su modalidad de sentadilla búlagara, isométrica, sumo, etc... pero raro vez solemos optar por la versión en cajón. Hoy en Vitónica os contamos algunas ventajas que puede ofrecerte la sentadilla en cajón respecto a la convencional.

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Entrenamiento para hacer en casa si aún no has decidido apuntarte al gimnasio por primera vez: ventajas (I)

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Entrenamiento para hacer en casa si aún no has decidido apuntarte al gimnasio por primera vez: ventajas (I)

Después de estas fechas festivas, en las que casi todos pasamos por alto y descuidamos un poco más de lo normal nuestra alimentación, lo cierto es que nuestro cuerpo responde automáticamente con esos "kilillos" de más... ¡inevitable!

Es el momento de contraatacar retomando el ejercicio y nuestra dieta habitual. Si eres de los que por primera vez te fijas este objetivo es normal que te asalten ciertas dudas de cómo comenzar, no te preocupes, te proponemos un entrenamiento para hacer en casa si aún no has decidido apuntarte al gimnasio por primera vez.

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¿Por qué correr?

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¿Por qué correr?

Muchos de nosotros ya estamos pensando en nuestros propósitos para año nuevo, y apuesto que en la lista de muchos el de empezar a cuidarse y hacer un poco más de deporte ocupa un lugar importante.

Antes de ponernos manos a la obra necesitamos elegir la actividad que vamos a realizar y una buena opción para los que os estáis planteando esta meta es la carrera.

Por un lado, la carrera tiene importantes beneficios físicos, ya que participan gran número de músculos y articulaciones, y por otro lado tiene otros beneficios que hacen que su práctica nos pueda resultar más atractiva. Hoy vamos a daros algunos de ellos:

  • En primer lugar la carrera se puede practicar a cualquier hora, cada uno tiene sus preferencias, es cierto, pero también es verdad que no dependes de los horarios de un gimnasio o del trabajo para hacerlo, pudiéndote adaptar a tus horarios en cada momento a la hora de correr

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Las ventajas de caminar durante el embarazo

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Las ventajas de caminar durante el embarazo

Siempre que el médico lo permita y el ejercicio sea adecuado a la etapa biológica, la mujer embarazada y el bebé en gestación, saldrán altamente beneficiados.

Caminar es una actividad que realizamos con frecuencia, no tiene un alto impacto ni resulta muy exigente si su ritmo es moderado, por eso, su realización proporciona grandes ventajas.

  • Ayuda a controlar el aumento de peso sin esforzar al organismo, debido a que es un ejercicio aeróbico pero de bajo impacto.

  • Activa la circulación sanguínea, lo cual previene los edemas y sus consecuencias, tales como la hinchazón de pies, hemorroides u otras.
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