Publicidad

Cómo ayudar a los niños a lograr un buen descanso nocturno

Cómo ayudar a los niños a lograr un buen descanso nocturno
Sin comentarios
HOY SE HABLA DE

Publicidad

Publicidad

Para los niños, como para los adultos, lograr un buen descanso nocturno resulta fundamental para favorecer su desarrollo y cuidar su salud, por ello, debemos contribuir al sueño de los más pequeños del hogar, teniendo en cuenta algunos datos útiles.

Un reciente estudio que realizó encuestas a más de 1100 padres o tutores de niños de entre 6 y 17 años de edad, ha demostrado que tener ciertos hábitos para ir a dormir, favorece el descanso nocturno de los más chicos. Por ejemplo:

  • Tener horarios regulares para ir a dormir, o establecer horarios de sueño y de vigilia.
  • Reducir la ingesta de cafeína, que como sabemos, no sólo está en el café, sino también, en el chocolate y los refrescos, por eso, los niños también pueden excederse en la ingesta de esta sustancia que interfiere con un buen descanso nocturno.
  • Evitar los dispositivos electrónicos en la habitación o al momento de ir a dormir, ya que la tele, el ordenador u otros gadgets pueden alterar el sueño de los más pequeños del hogar.

Éstas son las principales claves para ayudar a los niños a lograr un buen descanso nocturno, según se desprende de la investigación, y que favorecerían tanto la calidad como la cantidad del sueño.

Los niños de entre 6 y 11 años de edad, deben dormir al menos unas 9 horas cada noche, mientras que los niños de entre 12 y 17 años deben alcanzar un mínimo de 8 horas diarias de sueño, recomendaciones que solo un 10% de los niños encuestados cumplían.

Dado que el sueño insuficiente o de mala calidad puede acarrear un bajo rendimiento académico, mayor riesgo de sufrir obesidad y otro tipo de consecuencias, resulta fundamental tener las conclusiones de este estudio en cuenta para que como adultos, ayudemos a los niños a dormir bien cada noche.

Vía | Penn State University y Journal of the National Sleep Foundation
En Vitónica | Guía del descanso saludable, con consejos para niños y adultos
Imagen | Thinkstock

Temas

Publicidad

Comentarios cerrados

Publicidad

Publicidad

Inicio

Explora en nuestros medios