Ejercicio aeróbico y anaeróbico: diferencias y beneficios

Ae-anae

A muchos de vosotros os sonarán estas dos palabras que a menudo se suelen utilizar en gimnasio, revistas y charlas deportivas. Los conceptos aeróbico y anaeróbico hacen referencia a la manera que tiene el organismo de obtener la energía: con necesidad de oxígeno (aeróbico) y sin necesidad de oxígeno (anaeróbico). Aunque no todo es blanco o negro, siempre intervienen los dos pero con predominancia de unos de ellos, por eso se debe de decir que un ejercicio es predominantemente aeróbico o anaeróbico.

Ejercicio aeróbico: son ejercicios de media o baja intensidad y de larga duración, donde el organismo necesita quemar hidratos y grasas para obtener energía y para ello necesita oxígeno. Son ejemplos de ejercicios aeróbico: correr, nadar, ir en bici, caminar, etc. Se suele utilizar a menudo para bajar de peso, ya que como hemos dicho, con este tipo de ejercicio se quema grasa. También, al necesitar mucho oxígeno, el sistema cardiovascular se ejercita y produce numerosos beneficios.

Ejercicio anaeróbico: son ejercicios de alta intensidad y de poca duración. Aqui no se necesita oxígeno porque la energía proviene de fuentes inmediatas que no necesitan ser oxidadas por el oxígeno, como son el ATP muscular, la PC o fosfocreatina y la glucosa. Son ejemplos de ejercios anaeróbicos: hacer pesas, carreras de velocidad y ejercicios que requieran gran esfuerzo en poco tiempo. Este tipo de ejercicios son buenos para el trabajo y fortalecimiento del sistema musculoesquelético (tonificación).

La elección de un tipo de ejercicio depende de los objetivos que se tengan, aunque en el ámbito de la salud es recomendable alternar y complementar ambos tipos de ejercicios, ya que se conseguirán beneficios cardiovasculares y musculares. Ya en temas de rendimiento se suele dar más importancia a uno de los tipos según la finalidad, aunque sin olvidarnos del otro.

Vía | Infofitness
Más información | Biolaster

Más noticias sobre: Máquinas cardiovascular, Ciclismo , Carrera , Musculación
Tags: aeróbico, anaeróbico, musculación, oxígeno, pesas
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#1 | Escrito por juangaditano2003 | 27 oct 2007 11:49:37

[...] Vía | Punto Fape Más información | Ejercicio aeróbico y anaeróbico: diferencias y beneficios [...]

#2 | Escrito por Tanto el ejercicio aeróbico como el anaeróbico son útiles para perder peso | 14 nov 2007 22:08:14

[...] En Vitónica | Tanto el ejercicio aeróbico como el anaeróbico son útiles para perder peso En Vitónica | Ejercicio aeróbico y anaeróbico: diferencias y beneficios En Vitónica | Nautilus Treadclimber: máquina aeróbica tres en uno [...]

#3 | Escrito por Aprender a ser más ineficientes para tener más salud | 01 feb 2008 00:31:46

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