Fitness y nutrición. Vitónica

Continuamos una semana más con los post sobre los principales beneficios de las clases colectivas que podéis encontrar en vuestros centros deportivos: esta semana comenzamos con los cinco beneficios del Zumba.

Alguno ya echaba de menos que no hablara de esta clase, y la verdad es que no la había probado hasta la semana pasada. Soy instructora de baile latino, y me daba un poco de repelús meterme...

¿Sientes que el entrenamiento tradicional en la sala del gimnasio se te ha quedado pequeña? Si estás buscando nuevas emociones y una forma diferente de estimular tus músculos, entonces es hora de probar el Crossfit.

Desde hace un par de años han comenzado a aparecer en España los box de Crossfit, y últimamente se ha convertido en una de las nuevas tendencias de entrenamiento ganando adeptos cada...

¿Dónde podemos encontrar los beneficios de la técnica de los deportes de contacto sin tener que arriesgarnos a que nos den una pequeña paliza? Sin duda alguna, en el Body Combat, que aúna ejercicio aeróbico, fuerza muscular y mucho ritmo.

El Body Combat es un programa basado en movimientos y gestos técnicos de diferentes disciplinas de lucha y artes marciales , como el boxeo o el Muay Thai. A lo...

Cuando alguien dice que hace cardio siemore pensamos en los tres ejercicios más típicos: carrera, bicicleta o elíptica. Pues yo hago cardio en la zona de peso libre. ¿Cómo? Gracias al entrenamiento por intervalos o interval training, que me da una alternativa a las máquinas cardiovasculares tradicionales.

Lo único que necesitamos para realizar este entrenamiento que aúna los beneficios del trabajo...

Muchas veces nos preguntamos cuál es el mejor método para acabar con los kilos que nos sobran en el gimnasio: HIIT, cardio, pesas… Uno de los métodos que existen para optimizar nuestro entrenamiento con este fin es mantenernos en la zona de quema de grasa al realizar ejercicio. Pero, ¿cómo nos mantenemos allí y qué pasa exactamente en esta zona?

La zona de quema de grasa se encuentra entre el 60%...

Siempre hablamos del spinning como una actividad totalmente aeróbica, sin embargo, si analizamos las diferencias entre aeróbico y anaeróbico, rápidamente veremos que esta afirmación queda en tela de juicio, pues las clases de spinning suelen tener períodos de trabajo más intenso.

Dado que la actividad sobre bicicleta es mayoritariamente aeróbica, siempre decimos que el spinning es aeróbico, no...

La apnea es la capacidad de permanecer en ausencia de movimientos respiratorios. En natación y en el deporte en general, entrenar esta capacidad puede tener ciertos beneficios, sobre todo a nivel circulatorio, donde el cuerpo se ve privado de la continuidad de oxígeno y despliega adaptaciones para optimizar el aprovechamiento de éste.

Beneficios de la apnea en el deporte

Podemos hacer dos tipos...

El ejercicio aeróbico no está ni mucho menos reñido con el trabajo aeróbico, aunque muchos todavía se resisten a compatibilizarlo con la escusa de la posible pérdida muscular. Os vamos a dar unos consejos para hacer aeróbico después de las pesas sin ningún riesgo de perder masa muscular y con la intención de mejorar nuestro sistema cardiovascular, que tampoco debemos descuidarlo.

¿Cuánto tiempo...

En alguna ocasión hemos nombrado en Vítonica las siglas ACSM, que corresponden a “American College of Sports Medicine”. Es uno de los organismos más importantes a nivel internacional en cuanto al campo de las Ciencias de la Actividad Física y Medicina Deportiva.

Todos sabemos que el ejercicio aeróbico es bueno, ¿Pero por qué?. En este artículo hablaremos de las adaptaciones al entrenamiento...