Mucha gente se echa para atrás al salir a correr si hace mucho frío. El temor a pillar un resfriado o los cambios bruscos de temperatura son el mayor miedo de los corredores. Correr con frío no es nada malo, tiene los mismos beneficios que correr un día de sol, eso sí, requiere de una preparación previa en cuanto a vestuario y calentamiento.
En ambientes muy fríos el calentamiento debe de ser más largo para minimizar el cambio de temperatura entre músculo y ambiente. Con el frío, el músculo está menos lubricado y por eso cuesta más moverse, por eso un calentamiento a conciencia será fundamental.
El vestuario también es crucial, una prenda térmica que nos protega del frío hará que apenas notemos las frías temperaturas. Camisetas térmicas como primera capa, cortavientos, mallas largas y en general la ropa específica para correr con frío funciona bastante bien (no olvidar los guantes y el gorro).
En definitiva, correr con frío no debe asustar a nadie, incluso es una bonita forma de correr si los alrededores están nevados. Cuando acabemos, directos a casa y ducha para evitar enfriarnos, luego un té o leche caliente y la sensación de haber trabajado será increible.
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Imágen | mysza831
Comentarios
para mi. la temperatura óptima debería rondar los 12-13 grados, que es cuando considero que hay una refrigeración muy buena y los dolores de garganta se van minimizando. Por cierto nunca olvidarse de cubrirse la boca.
hola, si estais faltos de ideas os propongo una: un analisis nutricional del arroz tres delicias, os lo propongo x varias cuestiones, en el paquete que se compra precocinado aparece q tiene muy pocas calorias ( creo q son sobre 75 cada 100 gr) sin embargo no se si se tendra en cuenta el aceite de cuando se hace, tambien si compras arroz vaporizado para hacer tu el arroz en casa, tiene 350 cal x 100 gr, por lo tanto tiene mas calorias comprandolo con sus conservantes que hecho en casa¿? no es para que me contesteis a mi, ya que no pretendo que seais mi dietista privado, si no simplemente lo pongo por si os interesa hecharle un ojo y que hablemos de ello. ya que el otro dia gabriela hablo de la comida china
interesante
Pues claro que es bueno, si no ¿como lo haría yo en Burgos en pleno invierno? XD
Cuando estuve en Suecia es las cosas que mejor recuerdo me dejó, correr al lado de un río helado, por montes y caminos nevados.
Leyendo este post me dan ganas de salir a correr, y eso que ahora aqui hace 2ºC solamente.
Una recomendacion: salir a correr mientras nieva. Parece una locura, pero es precioso!
Totalmente de acuerdo con vosotros, correr mientras nieva o al lado de un paiseje helado es precioso!
Claro que es bueno correr en invierno desdeluego para mi e incluso mejor que en verano con los calores que e mi me cuesta más, la verdad, si bien es cierto como comentaba alguien la temp. ideal para mi ronda los 10-12 cº.
Saludos
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