Los lácteos son un alimento que está presente en la dieta de muchos de nosotros. Existen diferentes maneras de consumir lácteos, ya que los podemos encontrar de distinta manera, en forma de queso, leche, requesón, yogurt… Este último es uno de los más usados y consumidos por la mayoría de nosotros, y es que consumir yogurt puede ser una buena manera de mantener un perímetro de cintura aceptable, evitando la grasa indeseada.
Como ya sabemos, el yogurt es un alimento esencial para mantener una flora intestinal en perfectas condiciones, ya que contiene bacterias beneficiosas para el organismo, pero lo que no sabíamos era que además puede llegar a ser un aliado para ayudarnos a mantener las grasas del abdomen a ralla.
Habitualmente cuando comenzamos una dieta de adelgazamiento siempre uno de los alimentos que tenemos presente y que nos recomiendan que no debe faltar es el yogurt desnatado, y es que se trata de un alimento rico en nutrientes y sin nada de grasa. Esto es lo que hace que el yogurt nos ayude a matar el hambre sin aportarnos un exceso de grasa y calorías, algo que nos ayudará a mantener la línea de forma sana y natural.
Todo esto lo sabemos, aunque recientes estudios han demostrado que el consumo de yogurt desnatado puede ayudarnos de otra forma a la hora de mantener el peso ideal, y es que a la falta de grasa debemos sumarle otra cualidad que tiene, ya que nos aporta altas dosis de calcio, algo que todos los lácteos tienen en común, y que en este caso será el culpable de que este alimento sea muy recurrido entre las personas que buscan reducir las reservas de grasa de su abdomen.
La función del calcio del yogurt desnatado es la de regular la producción de una hormona llamada cortisol que se genera en situaciones de estrés, y es una de las causantes de la acumulación de grasa abdominal. Al consumir yogurt desnatado lo que conseguimos es reducir la producción de esta hormona, ayudando así a que el organismo consuma las grasas abdominales con mayor facilidad y no tienda a acumularlas.
Junto a esto debemos destacar el bajo contenido en grasa y calorías que tienen los yogures desnatados, algo que hace que junto al poder que tiene el calcio, esta sea una de las mejores opciones para matar el hambre. Además, al ayudarnos a mantener una flora intestinal en perfectas condiciones conseguiremos hacer mucho mejor la digestión y asimilar de forma correcta los nutrientes, algo que también nos ayudará a mantener un abdomen libre de grasa. Por eso es importante que los yogures desnatados ocupen un lugar importante en nuestra dieta y consumamos entorno a tres raciones diarias.
Vía | Saluddiaria
Imagen | skizof
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Comentarios
yo me como muchisimos, solo tienen 35 kcal x 100 gr, y valen en el dia un pack de 4, 50 cents. y estan muy ricos de muchos sabores
Uff yo creo que eso no funciona mucho porque en mi vida he comido un montón de yogures y sin embargo poco o nada me han ayudado a quitarme la tripa, sólo la práctica regular de deporte y el cuidar la alimentación.
Cuando yo vivia en Londres acostumbraba a comprar los yogures de Coronado...si esos. Es cierto que quita esa sensacion de pesadez en el abdomen
me lo apunto pero ya, es una buena opcion para dspues d cenar. Ok
Jonata tu mismo te retractas en lo que dices porque si incluyes los yogures en tu alimentacion sana ya te estan ayudando... el post no dice que el yogurt en exclusiva ayuda a eliminar la grasa abdominal.
Creo que no hay ningun producto que por comerlo en exclusiva te quite la grasa de algun sitio.
esa es una grata noticia porque comer algo que es riquisimo y que nos ayude a perder barriga es fantastico!!!, creo que si lo acompañamos con algo de ejercicio seria muchisimo mejor, hagamos la prueba :D
Aca les dejo el link de mi blog para que le den un vistazo http://canisport.blogspot.com/
Entonces también debe ser bueno para evitar el acné...que a mi por ejemplo se me genera bastante en época de exámenes...yo no sabía por qué, pero el yogurt me iba bien para quitarmelo...ahora entienedo por qué.
Tambien habia oido que la leche regula el cortisol, me imagino que se extiende a todos los lacteos. Bueno quiza en el caso del queso no sea tan beneficioso por la cantidad de grasa que contiene.
Esta muy bien esto, mi papa siempre me hace tomar yogurt, pero apenas vi por que, es por eso que no eh subido ni bajado de peso estoy el mismo peso..!!
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