En anteriores ocasiones hemos comentado la importancia de echar la siesta para hacer que nuestro corazón descanse más y eliminemos estrés de nuestra jornada. La siesta es una tradición que muchas personas siguen a rajatabla y que forma parte indispensable de su vida. Si somos de los que no perdona una buena siesta, es importante que tengamos presente una cosa, la siesta es relajante, pero tanto que ralentiza el metabolismo haciendo que corramos un riesgo grande de aumentar peso.
La siesta tiene lugar después de comer, y se produce porque la sangre se acaba concentrando en el estómago con motivo de la digestión. Esto hace que el resto del cuerpo se encuentre en un estado de relax que facilita el sueño. Es importante que sepamos esto y tengamos en cuenta que no es obligatorio dormir la siesta si lo que queremos es mantener activo el metabolismo y realizar la digestión mucho más rápido.
El momento del día en el que tiene lugar la siesta es uno de los más delicados, ya que suele ser cuando el metabolismo comienza a funcionar más lento por norma general. Si nosotros dormimos la siesta lo que haremos será acelerar esa ralentización y así fomentar la acumulación de más grasas y la menor quema de calorías por parte de nuestro cuerpo. Dormir la siesta por este motivo iría en contra de todas nuestras estrategias para mantener activo el metabolismo a lo largo de todo el día. Después de haber dormido la siesta es difícil volver a activarnos del todo, ya que la tendencia del organismo es a ralentizarse cada vez más de cara a la noche.
Para evitar que el sueño nos venza después de comer es importante que nos forcemos a estar activos y desviemos la atención a otra cosa. Un buen ejemplo puede ser después de comer levantarnos a fregar los cacharros utilizados para la comida. Salir a dar un paseo, ponernos a limpiar la casa… Lo que no debemos hacer es sentarnos, ya que de este modo estaremos fomentando las ganas de dormir que ya por sí solas aparecen después de comer. Es fundamental que tengamos esto en cuenta si lo que andamos buscando es perder esos kilos que nos sobran, ya que echando la siesta la comida tardará más en digerirse, acabando por engordarnos más.
Imagen | jzlomek
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Comentarios
Cierto, pero mira que es difícil a veces que no se te caiga la vista cuando estás haciendo la digestión y estás sentado ......
la verdad que tenés razon, hay veces que es muy poderoso el sueño que agarra que no te queda otra que tirarte un rato, pero lo peor, despues tengo menos ganas de levantarme que a la mañana...
Sí, te quedas hablando claro y mal "mamadísimo" hay costumbres como un café después de comer, que ya sabemos todos porque se han instaurado!!!! xDD
Vosotros hablais de q el sueño apatece poco despues de acabar de comer... en mi caso no. Yo acabo de comer sobre las dos, dos y medi y ahí hacia las cuatro es cuando más me entra el sueño...
Con esta situación también se relentiza el metabolismo??? teniendo en cuanta q es casi dos horas después de la ingesta y según lo q tengo comprendido la digestión dura tres horas...
Gracias a quien me resuelva la curiosidad
depende de lo que comas... los alimentos ligeros a mi por ejemplo no me influyen, ahora un buen asado o platazo de pastas con salsa y queso si. ( me refiero al tiempo de la digestion )
-- editado por última vez a las 01:41
interesante
Pues yo no estoy del todo de acuerdo. Vale que dormir ralentiza el metabolismo, pero es un estado transitorio, o sino porqué se recomienda dormir al menos 8 horas en fases de definición (disminución del % de grasa corporal)? No sería mejor dormir 5 o 6 y así ralentizar menos el metabolismo?
Y añado: si la digestión es más lenta el cuerpo tarda más en asumir los azúcares de la comida, por lo que el impacto glucémico es menor y hay menos probabilidades de que la comida se convierta en grasa corporal, no?
Quizás me equivoco, pero vamos...
Ufff yo me había quitado cuando tube unos cursos a las 4... pero ahora, no puedo!! ya no hago las siestas "de pijama" de antes (más de dos horas de las q te despertabas preguntando ¿donde estoy?) pero una horita cae, y como por la tarde voy al gim no me acuesto excesivamente tarde porq acabo el dia cansada.
Es q lo del metabolismo es ya un sacrificio extremo, uno de mi gimnasio dice (creo q es sacado de la manga, vamos inventado) que engordas menos si haces deporte justo antes o justo después de comer (si alguien confirma esta teoria que avise) vamos q nos reimos muchas veces viendo como viene al gym y se va a su casa a comer, y vuelve recién comido aghhh que tortura!! yo en lo de la siesta casi prefiero comer menos pero no dejarla, porq ya q una hace dieta y se mata en el gym, q menos q este caprichito jeje
Pfff pues yo soy totalmente incapaz. Tengo que echarme un rato después de comer. Por lo menos 20 min. Es que si no, no soy yo. Hay veces que duermo y otras que no, pero por lo menos tengo que estar tumbada. ¿Qué puedo hacer para no echarme? Porque ya intenté lo de los platos y limpiar la casa, pero en cuanto termino sigo igual, necesito tumbarme un ratito. También he probado tomándome algún té, y quizás me quite algo de sueño, pero no de cansancio.
Me pasa lo mismo que a tí, 20 minutillos y como nuevo. Lo pide el cuerpo así que no creo que sea ni malo ni que engorde. Otra cosa son las siestas de pijama de 2 horas.
Ponernos a limpiar la casa después de comer? Vaya tela! jaja. Algunos madrugamos una barbaridad para ir a trabajar y eso de acostarse a las 10 de la noche es una utopía (al menos para mi). Personalmente la siesta no puedo perdonarla, salvo que no me quede más remedio por culpa del trabajo. De todos modos existe la famosa siesta del carnero, que se hace antes de comer y sienta a las mil maravillas.. Es llegar del trabajo, y meterse un ratito en la cama y ya luego comer. Supongo que será un poco más saludable pues no tienes nada en el estómago...
Yo soy totalmente contrario a las siestas "de pijama" que comentan más arriba (esas que duran 2 horas o más). Alguna vez lo he probado, pero cuando me despierto me duele la cabeza y la espalda, me escuecen los ojos y tengo menos espíritu que una alga pocha. Es peor que una resaca...
No obstante, a veces si que me quedo algo traspuesto en el sofá después de comer. Es cuestión de 10-15 min. y me despierto yo solo, sin saber ni que hora es y con las pilas totalmente recargadas.
Yo leí en una revista, que la siesta no debería de durar más de media hora, y si es 20 minutos mejor (incluso es recomendable), ya que es lo justo para que el cuerpo se recupere y así volver a estar a tope, ya que si sobrepasamos esos límites el metabolismo se ralentiza.
si eso de los 20 minutos es lo suyo, pero a ver quien es el guapo q lo cumple, q una vez dormidos cuesta levantarse jejej
jejejeje lo sé... la modorra de tumbarte en el sofá después de comer y que se te chapen los ojos poco a poco....es inevitable xD
Solo como anécdota más que como consejo:
Dicen que Picasso se dormía la siesta sentado en un sofá de orejas y con una cuchara en la mano. Al dormirse y aflojar la mano, la cuchara caía al suelo y lo despertaba con el ruido.
Así se pegaba el hombre su mini-siesta...
Vaya, pues nunca lo había oído... nunca te acostarás sin saber algo nuevo jeje
Debemos tener mucho cuidado con el sobrepeso ya que ocasiona diversas enfermedades....
Buff, pues si la siesta engorda.... yo debo de pesar 200Kg XD
Lo malo es que como dicen por ahí arriba, me levanto desorientado y con muy pocas ganas de hacer nada.
Entonces la siesta es pecado o que? No recomendáis la siesta para nada no?
Si ponemos en la balanza unos kilitos de más con un menor estrés, yo diría que vale la pena darse el gusto de una siestecita de vez en cuando.
para que el post no muera:
http://www.vitonica.com/wellness/pulseras-antimareo-como-funcionan
gracias david__ creo que seguimos mereciendo una explicación de lo que está pasando así que voy a ponerme en contacto con Julio Alonso y Antonio Ortiz.
Yo solo suelo hacer siesta los findes, y nunca mas de 15 o 20 minutos que para mi son mas que suficientes, tampoco lo he notado nunca en la bascula, lo que si noto es la comida dominguera familiar, aperitivos, comida y postres,jajaja.
Jo pues lo que más me gusta es echar un "cabezada" despues de comer y a parte de descansar fisicamente tambien descansa " la cabeza"
Delgado como invento "español" esta el chupachups , la fregona y la siesta
Yo personalmente no soporto la siesta. Cuando me despierto estoy totalmente "zombie" y me cuesta mucho desperezarme. De hecho ya me paso el resto del día como aletargado. Sin embargo a mi no me cuesta nada madrugar por las mañanas.
Un amigo mío siempre me decía: "dormir la siesta es como añadir a la tortura de la mañana el tener que levantarse de nuevo después de comer para hacer cosas".
Pues yo he comprobado en mis carnes lo de la siesta y el aumento de peso. Tuve una época en la que antes de irme a trabajar por la tarde siempre dormía un ratillo delante de la tele, y acabé engordando unos cuantos kilos que me costó mucho volver a bajar (no recuerdo cuantos). Y hace unos meses volví a coger esa costumbre y cuando vi que estaba volviendo a engordar lo dejé, porque aunque eran siestas cortas, yo las noto un montón.
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