Muchas veces sucede que tras un evento festivo o un fin de semana entre amigos, nos desilusionamos y hasta perdemos el control de nuestra dieta por que nos excedimos comiendo y pensamos que todo está perdido, pero en realidad, no pasa nada si un día nos excedemos comiendo.
Si bien existe un balance calórico que necesita estar en equilibrio entre el ingreso y el gasto de energía para mantener el peso, este balance no sólo considera las 24 horas de un día, sino que, repercute si cambia a largo plazo y estos cambios se mantienen en el tiempo. Es decir, si de manera crónica mantenemos un balance calórico positivo, culminaremos engordando, pero no sucederá nada por un día de comida excesiva.
El mismo organismo desencadena acciones internas para mantener el peso en el cual está cómodo, por eso, no es tan fácil engordar o adelgazar, sino que, involuntariamente tras una comida excesiva desarrollamos conductas compensatorias que nos regresan a la moderación cuando comemos.
Si bien la báscula puede mostrarnos un par de kilos de mas cuando nos pasamos comiendo, este aumento de peso no es real, sino que se debe a cambios en los fluidos corporales pero rápidamente, regresaremos al peso inicial si recuperamos la dieta y el comportamiento normal.
Recuerda que no pasa nada si un día nos excedemos comiendo, pues a todos nos sucede que en un evento festivo no respetamos ni la calidad ni la cantidad de la comida como lo hacemos habitualmente, pero si regresamos a la normalidad tan pronto como sea posible y no recurrimos a cosas disparatadas tales como ayunar, beber sólo líquidos o ingerir laxantes, nuestro cuerpo lo agradecerá y nada se modificará en nosotros.
Lo que se gana rápido se pierde con igual velocidad, pues la báscula solo muestra peso pero no es una representación real de lo que sucede dentro nuestro.
Si nos obsesionamos con la dieta y un día de fiesta nos excedemos con la comida, es probable que experimentemos sentimientos de culpa tras dicha ingesta y recurramos a conductas compensatorias peligrosas para el organismo, por eso, mejor comprender que no pasa nada si un día nos excedemos comiendo.
En Vitónica | Una de cal y otra de arena
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Imagen | Marshall Astor- Food Pornographer
Comentarios
completamente de acuerdo. El cuerpo es mas inteligente de lo que pensamos. Yo cuando hago una comida un poco pesada, el propio cuerpo me rechaza el seguir comiendo a lo largo del dia, cenita ligera y al dia siguiente como un reloj. Las gallinas que entran por las que salen.
Eso me recuerda la salvajada que hice el otro día... Algo criminal: me compré un brazo de gitano de chocolate y nata de 500g y me lo zampé en un día... Me quedé tan empachado que ya no lo voy a volver hacer. xD Al día siguiente la bascula marcaba un nuevo record de bajada de peso y así vamos.
"Terapia de choque": ¿Que quieres dejar de fumar? Fúmate un paquete de golpe sin parar y luego me cuentas... jajaja
xD
Tranquilo que todos lo hemos hecho xD
Yo noto muchas veces que si como algo de mas, parece que al dia siguiente me noto mas delgado...
Pues esto demuestra que no por comer un poco de más o por "salirnos" de lo que creemos correcto, engordaremos....No hay que obsesionarse, la báscula solo mide kilos de peso y lo que pasa en nuestro cuerpo y se siente es totalmente distinto...
Pero si sigues una dieta de adelgazamiento y un día te pasas, no está mal hacer una dieta ligera y depurativa al día siguiente, ¿no? No me refiero a ayunar, ni a comer sólo fruta, ni a chorradas así; sino eso, comer de forma más ligera para compensar, sin dejar de tomar las cinco o seis raciones diarias, proteínas, lácteos, etc.
Me imagino la respuesta, pero... :)
Por supuesto que no, comer con moderación nunca está mal y menos aún si se trata de compensar excesos! lo que tu dices de dieta ligera es simplemente comer mas ordenado...y saludable!
Saludos
interesante
Pues yo me voy a hacer la hamburguesa de la foto en breve. Dios que pinton!
OHHH!! gracias de corazón, hoy e ido al Mcdonald y me sentía fatal!!esto me sube los animos. XDD
No está mal que nos exedamos un poco de vez en cuando, por ejemplo, el domingo me comí una buena hamburguesa hecha en casa (claro, no tan grande como la de la foto xD) y en la cena una rebanada de tarta de queso con zarzamora (maldito antojo!) y estoy como si nada hubiera pasado.
Por suerte o por desgracia los ácidos grasos no son muy "bienvenidos" en nuestro organismo hecho básicamente de agua, así que tan fácil es perder grasa como ganarla. Obviamente si de 7 días 5 te los pasas comiendo mucho al final lo acumularás, tal y como si haces ejercicio durante 5 dias. Pero por un día tal como entra sale :)
Totalmente de acuerdo Fran!
Quien no hizo lo de este post que tire la priemra piedra jeje. Gabriela el peso cuanto puede variar en un día? Es cierto que desde por la mañana hasta por la noche por el tema de los fluidos y demás pueden variar más de 1 kilo? Siempre tuve esa duda
Un Saludo
Pues de un día para otro el peso puede variar en hasta 2 kilos y a lo largo del día puede llegar tranquilamente al kilo de peso, y más aun, si no hemos evacuado vejiga e intestino antes de subir a la báscula.
Saludos
Puff claro, por eso supongo, que lo mejor es pesarse una vez a la semana no??, yo es k aveces tengo k pesarme, y luego claro esk me deprimo, pork de un dia para otro se nota la diferencia...
Claro, es conveniente no pesarse todos los días, y cada vez que subimos a la báscula, debemos saber que el horario del día, lo que comimos o bebimos incide, por eso, mejor hacerlo siempre en la misma báscula, al mismo horario, y en iguales condiciones...
Saludos
aaaaaaaaaamen!
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