Os traemos desde Vitónica un interesante video realizado por el Dr. Mike Evans sobre el ejercicio físico y los beneficios en cifras que se pueden conseguir con su práctica de cara a la prevención de enfermedades.
El Dr. Mike Evans es fundador del Health Design Lab en el Li Ka Shing Knowledge Institute y es profesor de medicina general y Salud Pública en la Universidad de Toronto y médico del St. Michael’s Hospital.
En el vídeo utiliza varias referencias bibliográficas para fundamentar su argumento. Referencias de numerosas investigaciones científicas relacionadas con el ejercicio físico y la salud, donde figuran algunos grandes investigadores del campo como Steven Blair.
Según Evans, si el ejercicio es la medicina, ¿cuál debería ser su dosis?. Entendemos por esto:
Afirma que cuánto más ejercicio se hace, más beneficios obtendremos para nuestra salud. Pero que tan solo media hora de actividad física al día ya mejora los números referentes a la prevención de enfermedades.
Además, 30 minutos de actividad física se pueden realizar de forma intervalada durante el día en rondas de 10 minutos, no necesariamente de golpe, de manera que la falta de tiempo no puede ser una excusa.
Evans aconseja que no es requisito indispensable hacer cosas extraordinarias si no actividades tan cotidianas como pasear al perro, subir por escaleras, bajarse del transporte público una parada antes, desplazarse en bicicleta o andando, etc.
Y como el ingenioso titulo dice, ¿Y tú, puedes limitar el tiempo que estás sentado o durmiendo a solo 23 horas y media al día?
Aquí podéis ver el video en versión original:
Video I Youtube (Inglés)
Video I Youtube (Español)
Comentarios
interesante
Simplemente genial... gracias a Dios, hay gente que está cambiando y aprendiendo lo importante de moverse, yo lo veo en gente que cambia y deciden ir a un gimnasio, aunque sea solo una vez por semana. Otros que simplemente salen a pasear.
Pero que gran razón tiene el video, con la de horas que tiene el día, tiempo para moverse se puede sacar, otra cosa es que la gente quiera sacarlo.
Por cierto, ¿Cinco horas se pasa el norteamericano medio delante de la tv? Por dios, me he quedado helada. Por eso yo no tengo tele, es mala xD En el ordenador me paso tiempo, pero leo, escribo, aprendo,... pero no me paso cinco horas por dios! Me ha parecido una barbaridad.
interesante
No se si decir si desgraciadamente o afortunadamente yo invierto más de 5 horas al día en el ordenador.
Desgraciadamente porque supone un tiempo de sedentarismo. Afortunadamente porque es una herramienta increíble con la que no tengo límites para aprender y la que me permite trabajar.
Pero luego tengo mi tiempo de ejercicio por supuesto :)
interesante
Creo que hay que diferenciar entre 5 horas de perder el tiempo y 5 horas de trabajo o realizar cosas utiles...
Si te sirve de consuelo (supongo que no) mi jornada laboral es de 10 horas (con 1 para comer) y trabajo delante del ordenador sentado constantemente, así que imagínate la sensación de sedentarismo que se te queda cuando acabas el día.
Benditos paseos al baño y a por agua que me doy, si no, sería para darse un tiro.
interesante
La verdad que aunque me ponga un poco nerviosa las velocidades de escritura/borrado... interesante video, que tan solo en 10 minutos puede conseguir que te replantees tu estilo de vida.
Supongo que esas 5 horas no son solo TV, si no tambien Videojuegos, Chatear, SMS... etc!
-- editado por última vez a las 12:58
Pues a mi me encantaba ver a la chica dibujar... me parecido superrelajante, eran unos trazos tan suaves, delicados y armónicos....
Un saludo.
Escarpiiiiiin relajadito.
-- editado por última vez a las 13:13
Como molan los dibujos, qué bien lo hace...
Yo me paso un montón de horas enfrente del ordenador, y otro montón ed horas sentado... por los estudios claro. Aún así, luego la hora/hora y media de ejercicio diario lo compensa todo. :)
yo invierto mucho tiempo en el computador xD como metodo de entretencion...almenos 4 horas diaria solo haciendo estupideces...pero me ejercito 4 dias a la semana duranto 1 hora y media en promedio q dura la rutina...como sea...antes era un vago total...la mejor decision que tomé en mi vida fue empezar a hacer ejercicio
interesante
¡¡¡Me encantaaaa!!! El formato, y sobretodo el contenido.
No tienen termino medio estos americanos Tambien los hay que se pasan 5 horas haciendo deporte. xd!
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