Habitualmente estamos hablando del corazón y de cómo evitar que se enferme y padezca determinados problemas. Esto se debe a que el corazón es el motor de todo nuestro cuerpo, y de él depende que sigamos con vida, ya que es el que bombea sangre a todas las partes del organismo. En esta ocasión queremos detenernos es un aspecto que muchas veces se nos pasa por alto. Se trata del tamaño de este órgano, algo en lo que no reparamos, pero que es importante que tengamos en cuenta.
No se nos debe olvidar que el corazón es un músculo como otro cualquiera y que por lo tanto puede sufrir variaciones de las que debemos estar enterados, ya que detrás puede esconderse algún problema mayor que nos acabe pasando factura. En esta ocasión vamos a ver las causas por las que el corazón aumenta su tamaño sin ninguna explicació lógica, ya que no es bueno para nuestra salud que este órgano aumente de tamaño de manera rápida, pues los riesgos que corremos son mayores al ahora de padecer una enfermedad cardiaca.
Presión arterial elevada
Una de las principales causas que hace que nuestro corazón aumente de tamaño es la presión arterial elevada. El corazón está constantemente realizando movimientos de contracción para bombear la sangre a todo el organismo. Cuando tenemos una presión arterial elevada el corazón debe vencer una resistencia mayor a la hora de hacer llegar a todo el cuerpo la sangre requerida. En condiciones normales este movimiento debería ser normal, pero cuando la presión es elevada el esfuerzo del corazón es mayor, y al ser un músculo como otro cualquiera el aumento de su tamaño es algo que viene de corrido. Esto se debe al exceso de ejercicio y la aclimatación a las condiciones del organismo.
Mal funcionamiento de las válvulas cardiacas
El corazón también puede verse afectado por si mismo a través de una enfermedad vascular. Antes de nada debemos tener presente que el corazón está formado por cuatro válvulas que controlan el riego sanguíneo y el bombeo de sangre. Si por razones genéticas o por una infección estas válvulas dejan de funcionar correctamente la circulación no se realizará como es debido. Nuestro organismo, que es muy inteligente se adaptará, y esa adaptación pasará por hacer que las válvulas del corazón menos afectadas crezcan más para bombear más y mejor la sangre. Esto hará que el tamaño de nuestro corazón aumente y poco a poco podamos correr riesgos con el paso del tiempo.
Exceso de ejercicio
El exceso de ejercicio también es una causa de agrandamiento del corazón, ya que el cuerpo requiere una mayor cantidad de sangre que debe bombear nuestro corazón. Por ello, al aumentar la actividad del mismo éste se debe adaptar a los requerimientos y poco a poco irá aumentando su tamaño. También es cierto que si nuestra salud es la correcta, una vez hayamos dejado de someterlo a esos niveles de esfuerzo, disminuirá su tamaño, ya que es un músculo que se adapta a las situaciones del organismo.
Es importante que tengamos en cuenta el tamaño del corazón, ya que una de las consecuencias de tener un corazón más grande de lo que nos corresponde es padecer una insuficiencia cardiaca causada por el descenso de la actividad cardiaca, ya que al tener un corazón de gran tamaño el número de pulsaciones disminuye considerablemente cuando estamos en reposo, pues bombea más sangre de lo normal. Por eso es necesario que cuidemos estos aspectos para evitar sufrir este problema cardiaco.
Imagen | ec-jpr
Comentarios
Interesante, buen post, lo malo de publicarlo hoy es que es viernes y todo el mundo esta fuera, yo es que no salgo mucho los fines de semana, pero eso no es lo que te queria decir. Tengo una pregunta, ¿es bueno que al hacer bici mis pulsaciones sean de 180? Es lo que marca en la maquina y a veces me asusto. Un saludo
Hola Laura; Si la máquina es la de tu gimnasio no le deberías hacer mucho caso, ya que es un valor aproximado para todas las personas que la utilizan, si tienes un pulsómetro particular y configurado a tus caracteristicas, es más exacto. y respondiendo a tu pregunta, desde mi humilde opinión, depende de la caña que le metas a la bici, nivel de fuerza, cadencia de pedaleo... saludos!!!
si que le meto caña, parezco Indurain, me falta poco para que la bici eche a andar e irme con ella del gym. Y hago como 20 minutos. Gracias por tu humilde comentario Frontera. Otro saludo
Como dice Frontera yo ni me fijaria en los datos que pone la máquina que se basan en datos que prefijados que le introducen al ordenador de la máquina en base a parámetros estándar. Si las calorías que dice la máquina que gastas cuando la estás usando fueran reales yo estaría como la radiografía de un suspiro, vamos, que un gas noble a mi lado tendría más volumen que yo,ja,ja,ja. Tu ponte un pulsómetro y prográmalo en base a tu edad, peso, frecuencia cardiaca basal y todo eso (que viene en las instrucciones) y ya verás como cambia la cosa. Un saludo (de la otra fémina)
Gracias guapa!!! Tampoco es que tuviera mucha fe en la maquina la verdad, pero queria salir de dudas, Gracias a los dos, ya salgo de mis pequeñas duditas. Besotes fémina.
Laura, depende de la marca de la maquina lo moderna que sea... hoy en dia hay maquinas que introduces sexo, edad, peso, y tienen sus sensores para cogerte el pulso etc, esas maquinas son bastantes fiables, no tanto quiza como un pulsometro de gama alta, pero si tubiera que ponerles una nota les pondria un 9,5, han avanzado una pasada. si en cambio las maquinas son antiguas, o no tienen sensores que te midan las pulsaciones, no introduces ningun parametro personal, entonces ni caso de lo que te marque...
Eso por un lado, ahora veamos la cara B del asunto... trabajas a tanta intensidad y tan poco tiempo porque tienes un objetivo concreto? te recuerdo que el uso de grasas como combustible sucede en su mayor % a partir de los 30 minutos si antes no has realizado otro ejercicio, y ademas, no solo eso, sino que con llevar una intensidad media/baja es mas que suficiente e incluso necesaria para mantener intacta la masa muscular... si tienes alguna duda pregunta (contra mas concreto mejor), estamos para aprender los unos de los otros.
un saludo!!
-- editado por última vez a las 14:08
Ya lo se, te lo agradezco, llevo como dos o tres dias sin entrenar por falta de ganas y de ánimo, a ver si hoy me decido por fin. Gracias por todo. Un saludo
si todo funciona bien en tu organismo y no estas muy bien entreenado y de un día para otro empiezas como loco a exiguirte con un acondicionaminto de esos como insanity de saltar y saltar largatijas etc es malo para le corazón exiguirte para sacar provecho al maximo de tu energia para progesar mas rapido en tu resistencia y fuerza.Y a que me asusta darle bomba asi como si nada al pobre corazón mas allá que tu puedas seguir dandole caña pq tienes todavia energia pero tal vez tu corazón necesita un respiro y tu le sigues dando como de vida o muerte , me explico?
Buenas cabito serias tan amable de responder.
esto quiere decir que todos los que hacen deporte intensamente , como los militares por ejemplo , tienen el corazon de mayor tamaño y van a sufrir algun problema ?
O esto tambien quiere decir que todos los que tenemos menos pulsaciones en reposo a causa del ejercicio "intenso" , tenemos el corazon de mayor tamaño ?
pd : tengo 19 años , mis pulsaciones en reposo andan por el 58-60 . Hace tiempo rondaban por 70-80 , quiere decir que tengo el corazon de amyor tamaño ?
Iluminarme por favor, gracias.
Hola Diabolyk ... un gusto. Primero no deberías preocuparte. Segundo el corazón, como dice Delgado, es un músculo que por medio del trabajo aeróbico adecuado aumenta sus fibras, más sangre bombea por latido y menos esfuerzo requiere, lo que le permite estar más sano y más tiempo con vida. Ahora no estaría de más, si eres deportista, visitar un cardiologo si lo puedes hacer, que te haga un electrocariograma de esfuerzo, con el que tendrás la iluminación que deseas. Un abrazo y mi afecto Juanca.
electrocardiograma ... disculpe.
Lo más probable es que esas pulsaciones tan bajas sean debidas a la adaptación de tu cuerpo al deporte (si te sirve de consuelo las mias en reposo no llegan a 50). Para explicarlo de manera sencillita tu corazón necesita que sus cavidades sean más grandes para que quepa mas sangre en ellas y así la cantidad que el corazón envia al resto del cuerpo será mayor. En principio el problema lo tendrías si haciendo deporte tu corazón no fuera capaz de enviar más sangre a tus músculos. Para descartar problemas mayores, como dice Juanca, una prueba de esfuerzo y yo añadiria una prueba que se llama ecocardiograma, pero no creo que sea necesario, a no ser que estés preocupado, porque el miedo es libre. ¿más iluminado ahora?
-- editado por última vez a las 00:22
Juan pero mas allá que aumente sus fibras el corazón se va a ver mas desgastado pq para conseguirlas les exiguiste mas trabajo de lo normal que equivaldria a mas bombeo de lo normal en relacion a alquien que no allá hecho ese esfuerzo entonces como se explica eso?me explico como si le pusieras cierta vida util en base a tantos latidos entonces al hacer ejercicio tu estarias utilizando mas latidos en menos tiempo que otra persona que no hiciera ejercicio.
me darias una respuesta juanca,gracias.
okis gracias por la informacion , lo hare :D
un saludo.
interesante
desde mucho tiempo o casi siempre me han dado mareos, y desde el verano pasado se intensificaron,hasta que finalmente fui al medico que me mando al cardiólogo y me detectaron una bradicardia( 38-42 pul en reposo). A partir de ahí investigaron y no encontraron nada más.
Pues a partir de ese punto comencé a cuidar mi a alimentación(mas frutas y verduras y mucho menos pan, pasta, arroces y cereales varios-proteinas de mejor calidad e intentando elegir las mejores grasas, sin desprestigiar tampoco a las saturadas) y ejercitar mi aparato cardiorespiratorio, la verdad que mi nivel de vida a mejorado mucho. Pasé de un Tensión arterial de 14/8 a 12/6, baje de 98 a 83 kg, tengo mucha mas fuerza y resistencia muscular, y muchísimo mas fondo. GRACIAS VIDA SANA!
¿Hay algun problema, si el corazon es mas grande que la estructura donde se situa?.
Como puede ser más grande el contenido que el continente Iron ? Puedes aclararnos cual es tu problema ? Salvo que te refieras a un gran corazón por una gran bondad o un gran amor ? En tal caso claro que no hay ningún problema ! Un abrazo Juanca.
Es que mi padre tiene el corazon segun el medico, demasiado grande para su capacidad torácica.
Y quisiera saber si es posible.
Bueno, demasiado grande no sería "más" grande que la capacidad torácica. Te entiendo ahora. La verdad Iron es que no sé, pero mira en unos días tengo que hacer un electrocardiograma de esfuerzo para control y le preguntaré a mi cardióloga y te cuento que me dice. Estamos en contacto. Un abrazo Juanca.
Muchas gracias, se agradece.
¡hola Iron!, por si te sirve de algo, el problema no es el tamaño del corazón, si no la causa por la que se produce ese aumento del tamaño. En el caso del deportistas es beneficioso, porque la causa es una adaptación al esfuerzo. si se acaba el esfuerzo y el corazón siguiese grande sin motivo, aparecería el problema. En los casos de aumento de tamaño por enfermedad cardiaca, si que suele dar problemas, pero tienen tratamiento. Hay explicaciones más amplias, pero nos meteríamos en terrenos más técnicos y creo que este no es el lugar. Espero haberte aclarado algo, aunque sea poquitito. Un saludo de una vitónica
Me ha servido mucho lo de que siguiese grande sin motivo, lo consultare.Muchas gracia de verdad.
Llevo un tiempo siguiendo Vitónica, y la verdad es que estoy muy contento con la cantidad y calidad de información que nos ofrecéis tanto a profesionales, como a iniciados en el deporte (el cual es mi caso).
Esta tarde voy al Decathlon para ver pulsómetros y comprar uno que como mínimo tenga aviso por vibración de un límite de pulsaciones prefijado, gasto de kcal, poder personalizarlo introduciento datos de tu propio cuerpo, etc. Uno de los motivos principales es debido a que estoy muy mosqueado con los últimos análisis de orina, los cuales muestran que estoy perdiendo proteínas por la orina (30 mg/dL para ser más exactos, dato que no ha variado entre los 2 análisis, con 1 mes de tiempo entre ambos). La dieta es equilibrada, por lo que descarto que ese sea el problema, así que no me queda otra que pensar que esto se debe a que meto tantísima intensidad en el cardio que estoy perdiendo bastante masa muscular en el proceso. Sin embargo, el entrenador me dice que es casi imposible, al contrario de lo que suelo leer por aquí :/
Respecto a mi progreso, en 6 semanas he pasado de pesar 91,3kg a 85,7kg. Todo un record para mí :)
Yo creo que me pasa lo mismo que a ti, me noto floja. No se si es por proteinas o por falta de hierro. Pero estoy hecha polvo
¡Hola sphere!. antes de que te alarmes, sería interesante saber si esa cifa de proteinas en orina son de un análisis rutinario normal, o de un tipo de análisis especial de orina de 24 horas, porque si se trata de este último , esa cifra está dentro de la normalidad. Si se trata de uno rutinario, son muchas proteinas aunque te machaques con el deporte, teniendo en cuenta que en la orina no debería haber proteinas en condiciones normales. Aún asi, me imagino que tu médico te habrá dicho algo al respecto ¿¿¿nooo???
¡Gracias por la respuesta cabito! Se trata de un análisis rutinario, de ahí que esté bastante preocupado. He pedido cita con el nefrólogo dentro de unos pocos días para ver que me comenta.
No sé si tendrá algo que ver, pero antes del primer análisis llevaba 2 semanas tomando creatina (primera semana de carga 20g al día, y en la segunda semana 5g diarios), y al salir esa cantidad en la orina tanto mi médico de cabecera como yo supusimos que se trataba de la creatina. Sin embargo, tras mes y pico sin tomármela, las protes siguen altas... por lo que imagino que esto queda descartado.
Vale. Te repito que no te alarmes hasta no saber nada, que el nefrólogo es el experto, pero ni tomando creatina ocurriria eso. Has hecho lo correcto pidiendole cita, porque hay que descartar un problemilla en el riñon, no en el deporte. Un saludo, y sigue siendo un vitónico eh?
Perdonad el off-topic, pero querria preguntar una cosa:
¿Cuanto suele tardar en curarse un esguince de mueñeca?
Yo estaba haciendo entrenamiento de hipertrofia y tuve un accidente haciendo press. Rapidamente fui al hospital y no forcé la muñeca en absoluto. Sin embargo, pese a haber abandonado por completo el entrenamiento y seguido todas las instrucciones del medico, la muñeca sigue sin curarse. LLevo 5 semanas desde el accidente y sigue doliendome al hacer ciertos giros.
Soy joven, no fumo ni bebo, llevo una dieta sana y le he dado reposo. estoy harto de no ir al gimnasio, como dure mucho mas el dolor voy a volver a entrenar volumen y que le den por **** a la muñeca...como veis estoy muy frustrado.
Hola Carlos ... si te sigue doliendo y no es otra cosa que un esguince (no soy médico) lo que yo haría es dejar de hacer el ejercicio que lo causó, o si lo hago con pesos mínimos que no lleguen a generar dolor y si me permitan volver de a poco a la normalidad. Seguiría con hielo tres veces por día 15 minutos cada vez, y un analgésico según te receten. Luego no sé cual es el ejercicio que lo causó pero precalienta de alguna forma tus muñecas. Yo he tenido problemas en un hombro por errores en el press y lo fui solucionado de esta manera, pero me llevó tiempo. De lo contrario tendrías que hacer una radiografía o ver un fisioterapeuta. Un abrazo y quizá alguien más ilustrado te conteste. Juanca.
Ya me han hecho una radiografia; no tengo nada roto. Además voy a rehabilitacion y la fisio no parece tener muy claro que es lo que me pasa; me hizo unas pruebas para ver en que posturas me duele y no me dolia en ninguna.
Además no he forzado la muñeca nada; en cuanto me hice la lesion deje de ir al gimnasio por completo.
por eso querria saber si es normal que tarde tanto en sanar
interesante
Mira, a ver ... si te sirve. Cuando yo me "lesione" el hombro (y tenía un dolor en el iliotibial de la rodilla por mucho trote) fui a un fisio que sabes que me dijo ? Que yo estaba muy viejo para estas cosas que las deje de hacer !! Entonces tomé el problema por mi cuenta he hice lo que te comento antes, hielo, analgésico, paciencia y pocos kilos tan pocos que no duela y de a poco se terminó el problema. Hoy levanto en pecho plano hasta 60 kg (para mí es mucho) y hace poco corrí una media maratón. Carlos yo entiendo que no deberías dejar de ir al gimnasio, porque la inmovilidad me parece que no ayuda. Trata de hacer lo que puedas de a poco o haz otras cosas, hasta que pase. Yo creo que tarda en dejar de doler (a mi me llevó cerca de dos meses) y ten paciencia y mete ganas. Animo amigo. Un abrazo Juanca.
interesante
Muchas gracias! Por cierto para mi 60 kilos en pecho tambien es mucho :)
Vamos Carlos !! Eres jóven. Animo, paciencia, perseverancia, no me afloje amigo !! Me gusta mucho tu concepto sobre la libertad de mercado. Juanca.
interesante
Yo no quise responderte porque esperaba que lo hiciera Juanca, que tiene unos conocimientos interesantes. Pero respecto a sus ánimos yo tambien te los doy y no te agobies. No entrenes mas de lo adecuado porque de una pequeña lesion se puede formar otra más grande. Por lo que he leido te gusta hacer deporte. Así que porque te esperes un poquito a ver si se cura no vas a perder masa muscular. Es mi consejo, un abrazo
interesante
Carlos haz caso de los buenos consejos de Juancamina que es un hombre de gran sabiduría y con gran experiencia. Yo espero e intentaré que mi corazón con sus años este como el de el. Saludos Juancamina y a seguir así compañero!!!
Gracias XemarY ! No merezco ... ustedes son los ejemplos con la edad que tienen. Un abrazo y afecto. Juanca.
interesante
No lo creo Juanca, te mereces una medalla por la ayuda incondicional y respeto que nos ofreces siempre. No te subestimes, tienes un graaan corazon y ese no es de enfermedad. Besotes!!!
Pues, algo que quisiera saber es si correr 3 veces a la semana por 45 minutos en el bosque t lo agranda, el corazon kiero decir, jaja. Pero por lo q se es muy saludable la carrera.
interesante
yo también comparto la opinión del amigo juanca, las lesiones siempre están a la orden del día y dejar de entrenar no es la solución, hay un sin fin de ejercicios y agarres con los que deberías experimentar, también se de algunos atletas que al ejercitarse con barras les molesta las muñecas es decir con pesos libres, pero cuando lo hacen con maquinas párese no afectarles demasiado creo antes de alejarte del gimnasio debería probar hasta la ultima opción y creo lograras salir adelante...un saludo al amigo juanca sigo sus comentarios me parecen muy acertados y cuando habla la experiencia hay que escuchar atentamente...
esa es una muy buena observacion, yo tengo lesion en el cuello y los monitores solo me dicen que no haga este ejercicio o el otro, pero no que deje de entrenar. Habra cosas que si pueda hacer, como la bici o cinta. Y movilizar esa muñeca, pero sin forzarla demasiado. Un saludo. Teneis muchisima razon.
Gracias Maokarn ! Yo puedo aprender de tí. Yo no tengo tu experiencia. Tengo edad de viejo nada más ja ja! Y la edad eventualmente te hace escribir más lento. Gracias de nuevo. Un abrazo y mucho afecto. Juanca.
interesante
gracias laura gracias juanca, espero sigamos compartiendo ideas en esta pagina que por demás decirlo es la única que veo nadie impone criterios todos compartimos ideas y apreciamos las de los demás y siempre a la orden y saludos con gran afecto... maokam...
Una pregunta:por ejemplo si todo funciona bien en tu organismo y no estas muy bien entreenado y de un día para otro empiezas como loco a exiguirte con un acondicionaminto de esos como insanity de saltar y saltar largatijas etc es malo para le corazón exiguirte para sacar provecho al maximo de tu energia para progesar mas rapido en tu resistencia y fuerza.Y a que me asusta darle bomba asi como si nada al pobre corazón mas allá que tu puedas seguir dandole caña pq tienes todavia energia pero tal vez tu corazón necesita un respiro y tu le sigues dando como de vida o muerte , me explico?
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