Es uno de lo falsos mitos más antiguos y peligrosos, ver a gente que sale a correr o a hacer ejercicio después de comer porque piensa que así podrá quemar todas las calorías y grasas que ha comido y conseguirá adelgazar más rápido. El principal fallo de este mito es que justo después de comer la mayor parte del alimento todavía continua en el estómago, por lo que es imposible quemarlo.
Y decimos que es un mito peligroso porque hacer ejercicio justo después de comer resta sangre al aparato digestivo, dificultando por tanto el proceso de digestión, incluso deteniéndolo si el ejercicio es intenso. Es un error grave ya que en casos extremos se producirán desmayos, mareos y cortes de digestión.
Hay que dejar que la digestión termine para empezar a hacer ejercicio, mínimo dos horas hay que respertar entre la última comida y el entrenamiento, así evitaremos las molestas indigestiones, que además de no servir para quemar más grasa nos quitarán las ganas de seguir haciendo deporte.
Incluso podemos decir que después de haber hecho la digestión se pueden quemar más grasa, porque el flugo de sangre a los músculos será mayor al no necesitarlo el aparato digestivo y por tanto tendremos más disponibilidad de nutrientes para ser quemados en las células.
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Comentarios
me parece muy bien que haya quedado claro este mito tan absurdo, justamente esta semana estuve estudiando el aparato digestivo, y ,efectivamente la grasa no la puedes quemar por que todavía no ha llegado a la sangre. Por cierto, esa foto ya la habéis puesto en un post de media maratón.
Muy buen post con el que estoy totalmente de acuerdo, hay que concienciar a muchas personas que se piensan que el corte de digestión es un leyenda urbana y realmente es una emergencia medica que se ha de tener presente.
Está claro que después de comer hay que darle al cuerpo un tiempo para que haga la digestión pero me surge una duda con respecto al azúcar. No hablo de una comida completa pero si, por ejemplo, me acabo de comer algo que es básicamente azúcar como un helado o un dulce y al poco tiempo me pongo en movimiento, ¿estoy usando ese azúcar? Lo digo por el tema de que los azúcares simples se absorven rápidamente... Es una duda que tengo desde hace tiempo y es que si alguna vez peco sí que suelo programar algún ejercicio para hacerlo poco después.
Correcto. Nada que añadir.
¿Alguien podría decirme qué es exactamente un "corte de digestión"? Yo creo que esto es otro mito que habría que desmentir. La digestión nunca se corta/interrumpe con el ejercicio. Aunque estoy de acuerdo con el resto del artículo... hacer ejercicio mientras se hace la digestión (sobretodo despues de una comida importante), se nada en agua fría y otras tantas cosas más puede provocar una lipotimia por reducción del flujo sanguíneo al cerebro.
Corte de digestión es cuando la digestión se interrumpe por algún motivo (falta de sangre que está en los músculos en este caso) y al final se acaba expulsando mediante el vómito el contenido estomacal. Cuando ves a un atleta que llega a meta y vomita es porque hay un parón digestivo que no le ha permitido ni siquiera digerir el líquido. Creo que el corte de digestión no es un mito, más bien una expresión coloquial de una interrupción del proceso digestivo.
Realmente se produce el "corte de digestión", no es ningun mito y se ha de tener muy en cuenta, para simplificar la explicación, el tema esta en que tenemos una volemia de sangre determinada, el cuerpo humano se va autoadministrando constantemente dependiendo de las demandas de ciertos organos que en determinados momentos necesitan un mayor o menor aporte de energia.
Pero tenemos una serie de órganos que siempre van a tener un flujo constante de sangre, corazón, cerebro, bazo... cuando no estamos haciendo la digestión, las reservas sanguíneas pueden distribuirse a distintos puntos del organismo, de este modo, al hacer ejercicio desplazamos gran cantidad de sangre para los músculos y dejamos con menos sangre otras partes del cuerpo, como los riñones o el aparato digestivo.
Durante una digestión, todo el entramado vascular del aparato digestivo (mesenterio) esta muy irrigado y consume una gran cantidad de esa sangre que circula por el organismo, si en el momento en que se están produciendo los movimientos intestinales iniciamos una actividad física importante, en cierta manera, estamos cortando ese trabajo y lo estamos parando en seco, para poder irrigar otras partes del cuerpo (aparato locomotor, piel, aumentamos movimientos diafragmáticos con el aumento de respiraciones...) y es ese parón del trabajo intestinal el que puede dar una patologia muy seria--paro cardiaco. (sudoración, vomitos, hipotension, mareos, escalofrios son algunos de los sintomas previos).
Hay mucha gente que no piensa que puede ser algo serio y realmente cada año se dan incontables emergencias por este motivo. Mucho cuidado y a mojarse (o salir a correr) poquito a poco y pasadas unas buenas horas posteriores a la ingesta, que las abuelas ya lo decían y ellas nunca fallan.
Saludos
Un poco tarde pero bueno... http://www.microsiervos.com/archivo/ciencia/corte-de-digestion-mito-realidad.html El "corte de digestion" entendido como interrupcion de la digestion es falso. Lo que se produce es una lipotimia por falta de riego sanguíneo en el cerebro por necesitar sangre para el aparato digestivo y los músculos para el ejercicio.
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