Casi todos los que trabajamos solemos estar mucho tiempo fuera de casa y por ello necesitamos llevarnos alimento a la boca para cargar las pilas y reponer fuerzas para poder seguir con la jornada. En estos momentos es cuando solemos caer en la tentación de consumir alimentos que por lo general suelen estar cargados de calorías. Uno de los alimentos más acertados para este momento del día, y que es muy consumido por casi todos es una tostada de pan con jamón y tomate, por ello vamos a ver qué supone esto para el organismo.
Como siempre que nos llevamos un alimento a la boca tenemos el miedo de estar pasándonos con las calorías. En este caso, una tostada de jamón con tomate es un aperitivo nutritivo y con un bajo aporte calórico, ya que la energía que nos aporta es totalmente necesaria para hacer frente a la rutina laboral. Pero es que junto a esta energía nos aporta una serie de beneficios que no podemos pasar por alto.
Los ingredientes de este tentempié son el pan, el tomate, el aceite de oliva y el jamón serrano. Estamos ante una mezcla exquisita y totalmente beneficiosa para el organismo, y es que el pan nos aporta altas cantidades de hidratos de carbono necesarios para obtener energía rápida para estar con fuerzas y así hacer frente a la actividad. Junto a esto hay que destacar las vitaminas del grupo B que nos aporta el pan. El aceite de oliva es una buena fuente de ácidos grasos necesarios para el correcto funcionamiento del organismo, y es que constituye una buena fuente de omega 3, necesario para mantener unas arterias y unos niveles de colesterol óptimos.
El tomate es una buena fuente de betacaroteno que nos ayudan a mantener un correcto funcionamiento celular, además de aportarnos muy buenas dosis de vitamina C y A, necesarias para mantener unos tejidos fuertes y con buena salud. Junto a esto no podemos dejar de lado el jamón serrano, que constituye una muy buena fuente de proteínas, como carne que es, pero a esto debemos sumarle la cantidad de ácidos grasos saludables que contiene, siempre y cuando sea de pata negra, es decir, de cerdos criados en libertad y alimentados con bellotas.
Este aperitivo a media mañana es la mejor elección que podemos hacer, y es que hay que destacar además que es una gran fuente de hierro, lo que nos ayudará a mantener unos buenos niveles de glóbulos rojos. Este aperitivo, que muchos de nosotros ya comemos y que ofrecen en todos los bares y restaurantes es la mejor solución para quitar el hambre a media mañana de una manera sana y beneficiosa.
Imagen | larryhalff
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Comentarios
interesante
Ahora es cuando tengo ganas de uno de esos.... ¡¡que rico!!
-- editado por última vez a las 17:10
Jajaja, en el título del tema, pone... Tostada con pan y jamón. Pan con pan comida de tontos :P
Desde luego que ganas dan de comerlo...
-- editado por última vez a las 19:34
interesante
Y con tomate, buen queso, y una pizca de aceite y sal. Mis sueños hechos realidad. Ojala tuviese una maquina que lo preparara por mi mientras me ducho, lo desayunaria todos los dias.
aiii... el pamtumaca... que haría yo sin él... xD
Que buen articulo. Los catalanes llevamos siglos disfrutando de los beneficios del "pantumaca" a ver si se extiende por el resto de españa que la dieta mediterranea es la mas sana que hay!
Yo creo que ya está extendida por el mundo entero, es lo que tiene lo bueno.
el problema es que a ver quien tiene la fuerza de voluntad para no comerse media barra de pan con la tontería.. :)
Cuando desayuno fuera (quiero decir, en la 2ª comida del día) me suelo pedir una tostada con jamón york, y me da muchísimo coraje que mis compañeros de curro me miren como un bicho raro por no pedir la típica tostada de tomate o mantequilla -_-U a eso sumamos que no tomo café ( no me gusta) y no te digo na...
Buenisimo, suelo comerlo a media mañana. Se siente uno como nuevo para continuar currando hasta la hora del almuerzo. Un 10 para este desayuno de lujo. SALUDOS
Pregunta: si en vez de comerlo por la mañana se cena ¿ que tal ? cuando vuelvo del gimnasio y veo los pantumacas¡¡¡¡
Delgado yo por lo menos le echo ajo que se te ha olvidado ponerlo ¿ o no?
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