Reto Vitónica sixpack 2013: Semana 20 (XVIII)

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Una nueva semana del reto Vitónica sixpack 2013, llegó y esta vez os damos una única semana de entrenamiento, además de ser también de un único día para compaginarlo también con el entrenamiento para el concurso de portada de la revista Men’s Health, del cual en breve os subiremos una nueva semana.

Esta semana del reto sixpack 2013 el nivel es bastante similar, quizá más llevadero digamos en torno al 8 sobre 10. Recordad que si no se puede hacer algún ejercicio se debe sustituir por uno de las semanas anteriores para el mismo grupo. Antes los grupos se llamaban INFERIOR, OBLICUOS y SUPERIOR pero para que quedé claro que se entrenan siempre todas las zonas, y no se leían las pautas, vamos a llamarlos GRUPO A, GRUPO B y GRUPO C respectivamente.

A partir de ahora os dejaremos todos los links relacionados con el reto six para que podáis acceder a ellos más rápidamente y no haya excusas de que no se han leído las pautas o el objetivo o alguna semana anterior:

Tabla de la vigesima semana

sixpack

Vídeos e imagenes de los ejercicios

Elevación de piernas en barra de dominadas

* Si no se puede hacer se puede realizar en paralelas o en banco

Oblicuos en polea baja

Giros de piernas sobre fitball

lateral1

lateral2

lateral3

Encogimientos dobles

Vídeos | SportFactor, Sportize.me, Trainido en youtube y hiofit

Imagenes | www.prowellness.com

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