Los dolores de espalda son algo que está a la orden del día en todos los que practicamos deporte, y por ello para muchos se han convertido en un compañero de los entrenamientos, cuando no debería ser así. En la mayoría de los casos esto se debe a tener una musculatura de la espalda demasiado débil, pero cuando los dolores de espalda aparecen en muchos casos debemos dejar de entrenar, por ello queremos recomendar la natación para estos momentos en los que no podemos entrenar de forma habitual, pero es necesario seguir manteniendo un buen tono muscular.
La natación es una de las mejores maneras de mantener una buena salud a nivel muscular, ya que como hemos comentado en anteriores ocasiones, se trata de uno de los deportes más completos y que mejores efectos tiene en el organismo. Por este motivo y por lo poco lesivo que es para nuestro cuerpo es muy recomendable su práctica sobre todo cuando estamos pasando por una lesión de espalda. Y es que sus efectos son muchos, y por ello no debemos pasarlo por algo en ningún caso.
Ante todo debemos tener en cuenta la inocuidad del agua a la hora de realizar deporte. Se trata de un medio que no representa un problema para nuestra salud en lo que a lesiones se refiere, y es que es el mejor medio para realizar cualquier deporte que implique movilidad de las diferentes partes del cuerpo. Es uno de los mejores amortiguadores de impactos que existe, por lo que apenas notaremos los efectos de esos movimientos, pues el agua amortiguara el impacto, evitando cualquier riesgo de lesión por nuestra parte. Por ello la natación es uno de los ejercicios mas recomendados a la hora de practicar deporte de forma segura, y más cuando corremos el riesgo de padecer lesiones o ya la tenemos.
Cuando ya tenemos una lesión de espalda la natación no solo evitará empeorarla, sino que además la mejorará, ya que es necesario que fortalezcamos la zona y la mantengamos activa. Para ello nadar es una buena solución por lo inocuo y por lo efectivo que es a la hora de trabajar los diferentes músculos que componen esta parte del cuerpo. Por ello os recomendamos la práctica de este deporte, pues además de fortalecer los músculos de manera fácil y casi sin darnos cuenta, también estaremos estirando todos los huesos, músculos y tendones que componen la espalda a causa de la postura suspendida en el agua que actúa como amortiguador. Por ello esta puede ser la mejor terapia para curar una dolencia de espalda.
Imagen | plrang
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Comentarios
Totalmente de acuerdo contigo!
Y a veces conviene recordarlo, que incluso para los que practicamos deporte a diario se nos olvida...
Un saludo!
Coincido, y ademas agrego, para quien no tengais una piscina a mano, las abdominales tambien son un ejercicio fantastico para fortalecer la musculatura de la espalda cuando estamos lesionados.
La piscina es algo que no siempre está al alcance de nuestro presupuesto, asique en verano ya tenemos un buen motivo para aprobechar la playa, y el sol, que actua como calmante natural.
Si que si, no por nada las mejores fisioterapias son realizadas en agua, para personas de cualquier edad desde peques hasta mayores, aunque utilizado como deporte constante si se pueden generar ciertos tirones cuando se entrena fuerza con aditamentos pero aún así vale la pena, de los deportes más ricos que hay y en los que se puede aprovechar también para estar con uno mismo, mejorar la concentración, componer nuestra manera de respirar y si se puede al final flotando de muertito... relajarse para llegar a dormir como bebé... que rico!!!
Es muy cierto, se de algunos corredores que cuando han estado lesionados han realizado el aquarunning para poder seguir entrenando, se tambien que han obtenido muy buenos resultados ya que el agua ayuda a trabajar otros grupos musculares.
Saludos Aca les dejo el link de mi blog para que le den un vistazo: http://canisport.blogspot.com/
Y además ahora viene el buen tiempo, y se abren todas las piscinas en poco tiempo, también municipales así que no hay excusas!
Pocas cosas hay más relajante que unos cuantos largos y refrescarte un poquito
Coincido con el post en que la natación es uno de los deportes más completos y con menos riesgo de lesión, pero no estoy del todo de acuerdo con que si tienes una lesión de espalda te mejore haciendo natación, lo digo por lo que al menos me pasa a mi, llevo unos meses haciendo natación, y desde hace algo más de 2 meses que llevo arrastrando molestias en la espalda (diría que es el dorsal ancho) debido a que al respirar cuando nado en crol siempre salgo por el lado derecho y creo que eso lo que me ha provocado estas molestias.
Solo quería comentar mi caso y ver si a alguien más le ha pasado esto que comento y si me puede decir algún consejo.
Gracias ;)
Estoy totalmente de acuerdo con lo que se comenta en el post. La natación es uno de los deportes más completos y que siempre aporta beneficios sin riesgo alguno (bueno sí, ahogarse, que te de el de la calle de al lado un manotazo etc. XD)
Hace poco tiempo me lesione mi brazo, intento recuperarme con ejercicios con poco peso, tomare en cuenta el consejo de la natación para reactivar mi brazo, algo que el correr me a ayudado un poco.
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