Tag: cervicales

13 junio 2007

El dolor musculoesquelético es uno de los problemas más comunes que provoca el trabajo

Muchos dicen que el trabajo es salud, pero con la boca pequeña, pues se da la circunstancia, más de lo habitual, de que muchas de las personas hacen ejercicio es para mejorar un problema físico causado por el trabajo.

Así lo muestra la Asociación de Mutuas de Accidentes de trabajo, que asegura que un 85% de las enfermedades profesionales que se dan en nuestro país están afectan a los huesos y a la musculatura, los movimientos repetitivos, las malas posturas y los sobreesfuerzos son las causas principales, siendo el personal administrativo, de cadenas de montaje u operarios de almacén los trabajadores que más problemas musculoesqueléticos presentan.

Por ejemplo, el trabajo continuado delante de un ordenador, afecta principalmente a la columna vertebral, sobre todo las cervicales y la musculatura de la zona dorsal y lumbar.

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31 mayo 2007

Estiramientos para relajarse tras la jornada laboral

Cristina A.

¿Pasas muchas horas en la misma postura, sentado delante del ordenador y sin apenas moverte? Entonces seguro que muchos días acabas con dolor de espalda y con las cervicales muy cargadas. Algunos ejercicios de estiramiento pueden ayudarte a liberar la tensión de esta zona y a estirar el resto del cuerpo. Son ejercicios sencillos y lentos. Tan sólo te ocuparán unos minutos al día y seguro que después te sientes mucho mejor.

Te proponemos esta serie de ejercicios guiados por Marcelo Levin, director técnico de las Escuelas Nef, en Argentina. Lo más importante: no tengas prisa, sigue las intrucciones que se dan y controla tu respiración. Esta sencilla serie te puede servir también como calentamiento antes de una clase de Pilates, por ejemplo, o como preparación para una sesión de ejercicio algo más intensa.