garganta

Estos días son terribles para nuestra garganta. Entre hablar alto en las fiestas, las bebidas frías, los cambios de temperatura y los humos, nuestra garganta sufre mucho y puede que acabemos roncos. Aunque es difícil seguirlos estos días, os presentamos unos consejos para prevenir la ronquera:

• Evitar las bebidas muy frías o muy calientes: los cambios bruscos de temperatura irritan la garganta y se puede acabar en ronquera.
• No hablar alto durante mucho tiempo: si estás en una fiesta y vas a mantener una conversación prolongada y la música es muy alta, mejor salirnos fuera. Como no estamos acostumbrados a forzar tanto la voz es como cuando tenemos agujetas después de hacer deporte, el músculo se resiente por trabajar tanto.

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El frío es uno de los enemigos de los deportistas a estas alturas del año. Una buena vestimenta es fundamental para evitar el exceso de frío y que un mal resfriado o gripe nos tenga en la cama sin poder entrenar. El cuello es una parte fundamental que tenemos que abrigar bien, para ello hay varias soluciones.

Yo personalmente prefiero la típica braga o buff, la fina para cuando hace algo de frío y la polar para días como estos en los que el frío aprieta. Parece algo sin importancia pero con la bici o corriendo cuando sudas y viene viento o paras un rato la garganta se enfría muchísimo y ahí empiezan los problemas.

Para los que les agobie demasiado llevar algo tan pegado al cuello tienen la opción de usar la sudadera o camiseta con cuello alto. Al acabar de entrenar una buena ducha y tomar algo caliente (té, leche, cola-cao) sentará de maravilla a tu garganta.

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Imágen | Dirtragmag

La irritación de la garganta es muy común, ahora que empieza el frío. Habitualmente se presenta más fuerte por la mañana y mejora a medida que transcurre el día. La mayoría de las irritaciones de garganta son causadas por infecciones virales comunes, lo que significa que no responden a los antibióticos.

La mayoría de las irritaciones leves de garganta desaparecen pronto, y como ya se ha señalado, sin necesidad de antibióticos, pero para acelerar la mejoría se pueden seguir los siguientes consejos, que ayudan a calmar el malestar y a aliviar la tos con ayuda de remedios naturales “de toda la vida”.

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