Mujer

Al momento de trabajar los músculos del cuerpo, existen algunas preferencias por parte de las mujeres que son diferentes a los hombres y así como entre ellos se realizan pocos ejercicios específicos para glúteos, te mostramos los ejercicios que no solemos realizar las mujeres pero que pueden brindarnos un gran trabajo a nuestro cuerpo.

Precisamente hoy en una de mis sesiones de gimnasio me he detenido a mirar qué ejercicios incluyen en sus rutinas los hombres y cuáles de éstos generalmente no realizan las mujeres sino que son algo así como “ejercicios masculinos“.

Entre los ejercicios no suelen realizar las mujeres encontré el curl de bíceps concentrado que tal vez por asociarse a mayor volumen en este músculo del brazo queda descartado por mujeres cuando en realidad, puede dar una buena forma a nuestras extremidades superiores.

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Como ya hemos dicho muchas veces, los canones de belleza actuales muchas veces nos empujan hacia una situación riesgosa en lo que a salud respecta, por eso, esta vez queremos compartir este gran video llamado Slimtime con el cual podemos ver que la delgadez no es sana ni bella, sino más bien, una respuesta a la gran presión de la sociedad en que vivimos.

En el video se relata la historia de una mujer que asiste a un centro de estética futurista y que se embellece pero su cuerpo no cambia como lo hacen el de las demás mujeres. Muestra también, como dice nuestro compañero Minue de Directo al Paladar, que la curva también es bella y que es la diferencia en el cuerpo lo que estamos perdiendo poco a poco.

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El síndrome premenstrual (SPM) afecta a un gran número de mujeres los días previos a su período menstrual causando hinchazón, decaimiento, irritabilidad y hasta dolores abdominales o de cabeza. La buena noticia es que este SPM puede reducirse o evitarse haciendo ejercicio, meditando o consumiendo antiinflamatorios, y algunos alimentos en particular también pueden colaborar. Por eso, te nombramos cinco alimentos que ayudan a combatir el síndrome premenstrual.

• Leche: el calcio de la leche y sus derivados puede atenuar los síntomas del SPM al afectar positivamente el ciclo de la mujer, pero al mismo tiempo, la leche y demás lácteos son ricos en triptófano, un aminoácido que favorece la liberación de serotonina en el cuerpo y ésta, mejora el estado de ánimo y reduce la irritabilidad o nerviosismo.

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Como ya es habitual, la Central Lechera Asturiana realiza el próximo 8 de mayo la octava edición de la Carrera de la Mujer en Madrid para todas aquellas mujeres que desean desafiarse corriendo y también, colaborar en la lucha contra el cáncer de mama.

La Carrera de la Mujer llega a Madrid ofreciendo un desafío que consta de 6.5 kilómetros, totalmente urbanos, con salida y meta final en el Paseo de Coches de El Parque de El Retiro. Hay diferentes categorías ya que pueden participar mujeres desde los 12 años y en adelante y se puede concursar en equipos.

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Hoy 8 de marzo se celebra el Día Internacional de la Mujer, por eso en Vitónica hablamos de su salud para mostrar algunas diferencias que poseemos las mujeres respecto a los hombres y por supuesto, para destacar las enfermedades que si bien afectan a ambos sexos, se presentan sobre todo en la población femenina.

Es claro que la salud de las mujeres está fuertemente condicionada por cambios hormonales y si bien éstos también existen en los hombres, en el sexo femenino se viven más intensamente, pues desde los cambios que se producen durante el ciclo menstrual hasta los propios de la pubertad, el embarazo y la menopausia, afectan la salud de manera diferente a lo que sucede en los hombres.

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Las mujeres sólo sabemos lo que sucede en nosotras días antes de la menstruación, pues el cambio hormonal en estos días puede causar diferentes síntomas que no son sólo producto de nuestra imaginación, sino que se consideran un síndrome premenstrual y lo padecen cada mes muchas de nosotras.

Para descubrir si sufres de síndrome premenstrual o SPM,  debes tener en cuenta los siguientes síntomas, si presentas un mínimo de cinco de ellos, incluido por lo menos uno de los cuatro primeros, se diagnostica el SPM:

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Las mujeres, como los hombres, con frecuencia olvidamos algunos aspectos importantes al momento de ejercitarnos, lo cual puede alterar el producto de nuestro esfuerzo. Por eso, te mostramos lo que debemos recordar, específicamente las mujeres, al entrenar.

• No obsesionarnos: aunque a los hombres también les sucede, las mujeres solemos ser mucho más ansiosas y queremos ver casi de manera inmediata resultados, por eso, podemos caer en un sobreentrenamiento, en sobreexigencia y en otro tipo de errores que finalmente, acaban perjudicándonos. El esfuerzo debe estar presente, pero debemos tener paciencia en ver cambios y resultados.

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Síndrome premenstrual es el nombre que recibe el conjunto de síntomas que sufren muchas mujeres días antes de iniciarse su menstruación. Entre esos síntomas molestos podemos incluir cansancio, tristeza, decaimiento, irritabilidad, nerviosismo, dolor de cabeza, dolor muscular, hinchazón, dolor abdominal, tensión en el pecho y demás.

Como podemos ver, los cambios hormonales afectan a las mujeres a nivel psíquico y físico, produciendo molestos síntomas que nosotros podemos mitigar. Por eso, a continuación te mostramos cómo alimentarse contra el síndrome premenstrual para atenuar los signos antes dichos y pasar estos largos días de la mejor forma posible.

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Para las amantes del deporte que desean animarse a más y desafiar a su cuerpo con un gran evento, llega a Barcelona el día 12 de septiembre próximo, el I Triatlón de la Mujer que espera a todas las mujeres para nadar, pedalear y correr en un ambiente festivo.

El evento se llevará a cabo en el Parc de L’espanya Industrial a partir de las 7 horas cuando se entregarán dorsales, se hará un calentamiento conjunto y la salida será a las 9 horas de dicho día. Las distancias a recorrer son muy accesibles: 300 metros de natación, 8 Km de bici y 2 Km de carrera a pie.

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