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Voley-Pala: para jugar palas en equipo

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El juego de palas es una actividad lúdica tradicional, sencilla y aun vigente en todas las edades, por eso, una escuela ha creado una variante, el Voley-Pala, para jugar palas en equipo y fomentar la cooperación durante las clases de Educación Física usando para ello, un juego de carácter recreativo y muy popular.

Esta nueva modalidad para jugar palas puede ser usada por cualquiera de nosotros que, jugando en equipo, potenciamos la cooperación y la diversión del juego de palas tradicional en donde un jugador se enfrenta a otro, pero esta vez, llevando a lo colectivo y grupal el juego de raqueta.

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5 maneras para hacer deporte y broncearse

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En verano podemos aprovechar los rayos del sol para que al mismo tiempo que hacemos deporte nos podamos broncear, y no solo por estética, que la vitamina D ahí esta y necesita de los rayos del sol. Eso sí, siempre a una hora prudencial: evita el sol de 12 a 17, usando protección y no olvides la hidratación.

Hay mil maneras para hacer deporte y broncearse, aqui vamos a exponer seis que se complementan muy bien y trabajan el total de la musculartura:


  • Nadar: el deporte por excelencia en verano. Tanto en la playa como en la piscina nadar es un deporte completísimo, se trabaja de forma óptima la espalda (la gran olvidada) y al estar debajo del agua y en continuo movimiento los rayos del sol no son tan novicos.
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Haz de la playa tu gimnasio

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EjerciciosplayaSi este verano vas a la playa tomar el sol no es lo único que puedes hacer. Con un poco de imaginación y ganas puedes casi convertir la arena en tu gimnasio particular. Estar de vacaciones no puede ser la excusa para descuidar tu salud y estar todo el día al sol sin hacer nada. Desde Vitónica te damos una serie de truquillos para no dejar de moverte en tus vacaciones:


  • Pasea o corre por la orilla: unos 30 minutos de paseo por la orilla es un ejercicio cardiovascular excelente, además la superficie blanda de la arena evita que aparezcan contracturas o problemas de tendones. También puedes alternar introduciéndote en el agua cada 5 minutos, así las olas masajearán tus pies y reactivarán la circulación.

  • Recoge conchas para trabajar tus piernas: la repetición de agacharse y levantarse recogiendo conchas hace de esta actividad un buen medio para trabajar el tren inferior.

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Spiribol: juego de palas para no perder la pelota

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Acercándose el verano son muchas las opciones que tenemos para hacer diversas actividades en la playa o en la montaña. Si ayer hablábamos de Waboba hoy hablamos de Spiribol. Esta actividad de palas y pelota se puede practicar en cualquier sitio, con la particularidad de que por fuerte que le atices a la pelota esta no irá muy lejos.

El spiribol puede ser practicado desde una persona hasta cuatro. El objetivo es enrollar la pelota totalmente en el mastil en la dirección que previamente se haya elegido. Una buena activiad para trabajar resistencia, velocidad y agilidad.

Actualización: se puede conseguir en eBay el equipo completo por 150€

Sitio oficial | Spiribol
Fotos | 20 Minutos
En Vitónica | Waboba: otra manera de divertirse en la playa
Comprar | Spiribol en eBay

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