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Setenta ejercicios que puedes hacer en casa para quemar los polvorones de estas Navidades

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Setenta ejercicios que puedes hacer en casa para quemar los polvorones de estas Navidades

Tranquilos que no es necesario esperar al año nuevo y apuntarse al gimnasio para quemar los polvorones de estas Navidades. Podemos hacer ejercicios en casa con este propósito. En el vídeo que os traemos hoy, tenéis nada más y nada menos que setenta ejercicios para quemar grasa a tope.

Dentro de la cantidad de ejercicios que veis en el vídeo tenemos algunos muy conocidos: mountain climber, jumping jack o plank, con sus correspondientes variantes. Como son muchos ejercicios, podemos elegir 15-30 de los que nos proponen en el vídeo y hacer un minuto de cada uno. Acabar sudando y sin aliento está asegurado.

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Somatoline a examen ¿es verdad que reduce la silueta mientras duermes?

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Somatoline a examen ¿es verdad que reduce la silueta mientras duermes?

Somatoline es uno de los tantos productos reductores que existen en el mercado con un gran marketing que sustenta sus beneficios, pero ahora, la Organización de Consumidores y Usuarios, ha puesto a examen este producto y nos revela si en verdad, reduce la silueta mientras dormimos.

Somatoline a examen

Somatoline Noche 10 es un producto que promete reducir la cintura y eliminar el antiestético efecto de la celulitis, con sólo aplicar durante 10 días seguidos, una sola vez antes de dormir. La OCU ha querido examinar esta crema reductora y para ello, la han probado en 60 mujeres.

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Todo lo que debes saber sobre las hormonas y la quema de grasa

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Todo lo que debes saber sobre las hormonas y la quema de grasa

Si estás buscando eliminar grasas del organismo, debes saber que en este complejo proceso participan muchas sustancias químicas que pueden favorece o entorpecer el mismo, por ello, te contamos todo lo que debes saber sobre las hormonas y la quema de grasas y cómo usar las mismas a favor de tu objetivo.

Las hormonas pueden incentivar o frenar el proceso de lipólisis o de destrucción de grasas almacenadas en el organismo, y ellas, pueden ser liberadas en respuesta a diferentes estímulos, entre los cuales encontramos la dieta y el ejercicio que nosotros podemos controlar.

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Ejemplo práctico para perder grasa con el HIIT

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Ejemplo práctico para perder grasa con el HIIT

En Vitónica habremos hablado del HIIT una 2 o 3 mil veces pero pocas veces os hemos puesto vídeos explicando como hay que realizarlo, así que creemos que ha llegado el momento de ser algo más prácticos y poneros un ejemplo práctico para perder grasa con el HIIT.

Para ello vamos a aprovechar que nuestro gran editor Sergio Peinado ha creado una serie de vídeos en su canal de youtube, donde, sin dejar de lado la teoría, tan importante como necesaria, nos da las pautas exactas e incluso un ejemplo visual de cómo se puede realizar el HIIT.

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Tres ejercicios olvidados que funcionan para quemar grasa

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Tres ejercicios olvidados que funcionan para quemar grasa

¿Os acordáis de la asignatura de Educación Física del colegio? Nos hacían realizar ejercicios que ahora nos pueden parecer pasados de moda u obsoletos, pero algunos de ellos son básicos en cualquier entrenamiento de quema de grasa.

Son ejercicios que hemos guardado en el baúl de los recuerdos, pero que ahora que se acerca el momento de ponernos los bañadores y el bikini pueden ser de mucha ayuda. Repasemos estos tres ejercicios olvidados pero efectivos.

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Entrena en casa: saltar a la cuerda

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Parece que el invierno se resiste a abandonarnos, y con este tiempo a muchos nos cuesta salir a la calle para realizar nuestro entrenamiento de cardio. Os presento un entrenamiento cardiovascular de alta intensidad que podéis realizar en vuestra propia casa: saltar a la cuerda.

Muchos deportes, especialmente las artes marciales, incluyen saltar a la cuerda en su entrenamiento; y es que, aunque podemos asociarlo con juegos infantiles, saltar a la cuerda puede ayudarnos a tonificar todo nuestro cuerpo y perder grasa de una manera efectiva y divertida... ¡y sin salir de casa!

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Interval Training: circuito quemagrasas 2.0

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Interval Training: circuito quemagrasas 2.0

Después de la primera edición del circuito quemagrasas, aquí tenéis la versión 2.0, bastante más cañera que la anterior. Los ejercicios son la mayoría con el propio peso corporal, y sólo para algunos necesitaréis un par de mancuernas y un disco. Con este material y un medidor de intervalos nos basta: ¡a entrenar!

El circuito quemagrasas 2.0 se diferencia del anterior, sobre todo, en la intensidad, que es bastante mayor. ¿Cómo hemos conseguido esto? Colocando uno detrás de otro todos los ejercicios para el mismo grupo muscular: todos los de pierna van seguidos, después todos los de brazos, seis ejercicios de pecho y, para terminar, la zona abdominal.

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Interval training: circuito quemagrasa

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Interval training: circuito quemagrasa

¿Te has pasado de la raya con los excesos durante estas Navidades? Todo tiene solución, y aquí os presento la mía: un circuito quemagrasa realizado con el sistema de interval training o entrenamiento por intervalos. Tres días a la semana de circuito combinado con nuestro entrenamiento habitual en sala y… voilá! Adiós al roscón y a los turrones.

¿Por qué funciona este circuito quemagrasa basado en interval training? La razón principal es porque permite un entrenamiento aeróbico a la vez que trabajamos con peso. Esto favorece el aumento del metabolismo, que nos ayudará a seguir quemando grasa incluso una vez terminado el ejercicio.

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Cinco ejemplos de aliados para controlar la grasa

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Cinco ejemplos de aliados para controlar la grasa

Mantener los niveles de grasa del cuerpo a raya es una de las obsesiones que mucho de nosotros tenemos, y por ello realizamos diferentes actividades encaminadas a evitar el exceso de grasa en el organismo. El ejercicio aeróbico, el anaeróbico, así como el mantenimiento de una dieta sana y equilibrada son los puntos esenciales a la hora de conseguir unos buenos niveles de grasa en el organismo, pero nosotros en esta ocasión vamos a ir un paso más allá y destacaremos cinco alimentos que nos ayudarán a quemar la grasa que nos sobra.

Es cierto que la grasa es un nutriente necesario para el organismo, ya que es un componente importante delas células que lo componen. A pesar de todo, el exceso de la misma es todo un problema para el organismo, ya que puede traer y generar una serie de trastornos que debemos evitar a toda costa. Por ello el control de la grasa del organismo es esencial si lo que queremos en mantener una buena salud. Los alimentos quema grasas son un claro ejemplo de esto, y por ello nosotros queremos facilitar un poco las cosas al respecto.

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Quema de grasas (I): Consejos para quemar más grasas al hacer deporte

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Quema de grasas (I): Consejos para quemar más grasas al hacer deporte

Con la llegada del verano la gran mayoría de nosotros busca conseguir un cuerpo en perfectas condiciones, y para ello nuestro principal objetivo es acabar con el exceso de grasa que tenemos acumulada y que es la principal culpable de ese exceso de peso y volumen. Acabar con esta grasa será nuestro objetivo, y por ello nuestro objetivo será quemar ese exceso de grasa. En este post queremos dar algunos consejos para mejorar la quema de grasa a la hora de hacer deporte.

Por todos es sabido que el deporte es una de las mejores maneras de quemar grasa y moldear nuestro cuerpo, mejorando su salud sin apenas darnos cuenta. Pero la alimentación también juega un papel importante, así como el uso de determinadas sustancias o complementos que nos ayudarán a acelerar este proceso. Por ello con este post queremos comenzar una serie encaminados a ahondar más en la quema de grasa.

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