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Rutina de ejercicios para adelgazar en casa | HIIT

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Rutina de ejercicios para adelgazar en casa | HIIT

En Vitónica siempre nos preocupamos por hacerte las cosas más sencillas para que estés en forma y tengas una salud de hierro como Popeye. Te doy mi palabra de que para adelgazar, quemar grasa, o conseguir el cuerpo 10 que tanto ves en las fotos de las revistas de fitness y moda, ¡no necesitas ir al gimnasio, ni sentarte en una sóla de sus máquinas!.

En tu casa, en un parque que te guste y respirando aire puro, puedes lograr lo mismo, de forma muy divertida, intensa y con resultados increibles. Sólo tienes que saber cómo hacerlo, y en este vídeo te contamos una rutina especialmente diseñada para quemar muchas, muchas, muchas Kcal. ¿te animas? Rutina de ejercicios para adelgazar en casa | HIIT.

Elige tu música favorita, esa que te pones cuando estás contento y te apetece darle marcha al cuerpo. Coge toalla para el sudor, una botella de agua fresca, un temporizador (una aplicación de movil por intervalos es perfecta, con sonido de audio) y pasa tu cuerpo por esta "parrilla devoragrasas".

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¿Entrenamiento para perder peso de noche, en un parque y en invierno?

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¿Entrenamiento para perder peso de noche, en un parque y en invierno? ¡CLARO QUE SÍ!
Te queremos demostrar en Vitónica que si se quiere se puede. Nos vamos con nuestra cámara portatil a un parque madrileño en pleno invierno, sin luz, con viento, frío y lluvia amenazante con una chica cualquiera a entrenar. ¿Quieres verlo? Entra aquí y descubre la realidad...

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39 variaciones de jumping jacks para quemar calorías y trabajar todo el cuerpo

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Los jumping jacks que consisten en saltar separando piernas y brazos al mismo tiempo son un clásico para trabajar cardio sin equipamiento alguno, por ello, hoy traemos 39 variaciones de jumping jacks para quemar calorías y trabajar todo el cuerpo.

Como se muestra en el vídeo, no sólo podemos hacer el clásico salto llamado jumping jack, sino también, cambiar la posición del cuerpo, el modo de apoyo o incorporar objetos tales como bandas de resistencia para así, modificar la intensidad y trabajar otros músculos con el mismo ejercicio.

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¿Sabes cuánto tendrías que correr para quemar las calorías que ingieres?

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¿Sabes cuánto tendrías que correr para quemar las calorías que ingieres?

Imagínate que cuando vas al supermercado a comprar unos recados, los productos llevasen un etiquetado especial en el que se nos informara de los kilómetros que necesitaríamos correr para quemar, por ejemplo, esa pizza que tenemos en la mano a punto de comprar....

¿Surge el mismo efecto conocer el esfuerzo exacto que tendrías que realizar para conseguir quemar las calorías de ciertos alimentos? Al parecer, saber cuánto tendrías que correr para gastar el exceso de esas calorías importa, y mucho.

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Pierde peso, quema grasa y desarrolla tu musculatura: Vídeo-tutorial completo

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Perder peso, quemar grasa y un desarrollo muscular equilibrado son los resultados que conseguirás con este plan de entrenamiento en vídeo, donde se combina la fuerza y el cardio intenso para quemar muchas calorías, tanto durante como después del entrenamiento. ¿Has visto un entrenamiento así alguna vez?.

Con una dieta sana ligeramente hipocalórica y haciendo actividad física lograrás cambiar los hábitos y el estilo de vida para conseguir una composición corporal saludable y atractiva, mejor postura corporal, y más energía para tus actividades diarias.

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Cinco ejercicios para quemar calorías y trabajar todo el cuerpo en la piscina

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Cinco ejercicios para quemar calorías y trabajar todo el cuerpo en la piscina

En esta época del año la piscina se vuelve un excelente lugar para ejercitarnos, pues simultáneamente nos refresca y nos permite entrenar utilizando la resistencia del agua a nuestros movimientos. Por ello, a continuación os dejamos cinco ejercicios para quemar calorías y trabajar todo el cuerpo en la piscina.

En el siguiente vídeo podrás ver cómo se realiza cada movimiento en la piscina y con ellos, no sólo quemarás calorías, sino también, trabajarás abdomen, hombros, tríceps, pectorales, piernas y glúteos:

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HIIT de 15 minutos para quemar calorías en casa

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Ya hemos hablado mucho del HIIT o entrenamiento interválico de alta intensidad que resulta una excelente alternativa para ganar resistencia y quemar grasa, por eso, hoy traemos otro ejemplo de HIIT de 15 minutos para quemar calorías en casa, sin necesidad de contar con equipamiento alguno.

De la mano de Sergio Peinado, podemos realizar este entrenamiento de sólo 15 minutos en casa, para mantenernos en forma en estas fechas, aunque estemos fuera del gimnasio. En el vídeo, se nos guiará en todo momento, comenzando con un calentamiento adecuado para prevenir lesiones y rendir al máximo.

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La nueva hamburguesa que quema calorías en lugar de aportarlas

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La nueva hamburguesa que quema calorías en lugar de aportarlas

Si eres de los que se pasa la semana pensando en el día en que te toca hacer cheat meal, el 2015 va a ser tu año: científicos de la Universidad de Massachusetts han anunciado que, tras años de investigación han conseguido desarrollar la primera hamburguesa que, en lugar de aportar calorías, las quema mientras la estamos comiendo.

Este descubrimiento supone un giro en el mundo de la nutrición: el compuesto que han añadido a la carne de vacuno, inocuo para los humanos, consigue quemar más calorías cuantos más alimentos ingiramos. Por el momento sólo han patentado la receta de la hamburguesa de carne de vaca, pero no descartan incluirlo también en otros alimentos como patatas fritas, helados y palmeras de chocolate.

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Una relación sana con la comida, básica para una buena motivación deportiva

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Una relación sana con la comida, básica para una buena motivación deportiva

En muchas ocasiones hemos hablado de la motivación deportiva, de cómo debe ser intrínseca mejor que provenir del exterior, y de cómo debemos fijarnos pequeñas metas para poder ir creciendo hasta nuestro objetivo final.

Una de las motivaciones que más se escuchan estos días es la de "hago ejercicio para quemar los excesos" o "hago ejercicio para comerme una hamburguesa o una pizza". Además, este tipo de conductas se ven reforzadas por algunas publicaciones y publicidad de algunos gimnasios donde te cuentan que con 45 minutos en la elíptica puedes quemar una hamburguesa. Os cuento por qué me parece una muy mala manera de motivar a las personas a hacer deporte y mantenerse en forma.

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Lo que dice la ciencia sobre el té verde, el peso y la grasa corporal

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Lo que dice la ciencia sobre el té verde, el peso y la grasa corporal

El té verde es uno de los alimentos más asociados a la actividad metabólica y al proceso de quema de grasas, sin embargo, no se sabe con exactitud cuán importante es su efecto en el organismo, por eso hoy, hacemos un análisis de diferentes estudios para poder mostrarte lo que dice la ciencia sobre el té verde, el peso y la grasa corporal.

Después de revisar algunas investigaciones sobre el té verde, su efecto antioxidante y su impacto sobre el metabolismo energético, concluimos que lo que dice la ciencia al respecto es:

  • En un estudio pequeño se comprobó que el extracto de té verde rico en catequinas tiene un efecto termogénico que incrementa el gasto calórico y la oxidación de grasas, debido en parte, a la estimulación del sistema nervioso simpático.
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