resfriado

Dormir bien es uno de los buenos hábitos que debemos recordar si queremos llevar un estilo de vida saludable, pues no sólo se ha comprobado que favorece el funcionamiento cerebral, protege al corazón y ayuda a perder peso, sino que un reciente estudio indica que ayuda a prevenir los resfriados.

En los meses de más frío, los hábitos sanos cobran importancia, ya que ejercitarse regularmente, llevar una dieta sana y dormir lo suficiente, son factores claves para evitar que el resfriado diga presente, según lo señala una investigación realizada en Pensilvania.

El frío es uno de los enemigos de los deportistas a estas alturas del año. Una buena vestimenta es fundamental para evitar el exceso de frío y que un mal resfriado o gripe nos tenga en la cama sin poder entrenar. El cuello es una parte fundamental que tenemos que abrigar bien, para ello hay varias soluciones.

Yo personalmente prefiero la típica braga o buff, la fina para cuando hace algo de frío y la polar para días como estos en los que el frío aprieta. Parece algo sin importancia pero con la bici o corriendo cuando sudas y viene viento o paras un rato la garganta se enfría muchísimo y ahí empiezan los problemas.

Para los que les agobie demasiado llevar algo tan pegado al cuello tienen la opción de usar la sudadera o camiseta con cuello alto. Al acabar de entrenar una buena ducha y tomar algo caliente (té, leche, cola-cao) sentará de maravilla a tu garganta.

En Vitónica | Aliméntate contra los resfriados
En Vitónica | Evitar resfriados haciendo deporte
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Durante un resfriado, una dieta suave y nutritiva contribuirá a mejorar el malestar general. La alimentación debe ser variada, elaborada de forma que resulte fácil de digerir y rica en alimentos que estimulen la función inmunológica.

• Una ingesta de líquidos adecuada es fundamental para mantener una buena hidratación en caso de resfriado. De esta forma se evita además que las mucosas se sequen y se favorece la fluidificación de las secreciones.
• Las bebidas alcohólicas y aquellas que contienen cafeína pueden causar deshidratación, por lo que se recomienda no tomarlas en este caso.
• Las bebidas calientes como caldos, sopas e infusiones pueden ser una forma apetecible y reconfortante de tomar la cantidad de líquido necesaria.

Sin darnos cuenta el frío ha llegado y con él los temidos resfriados de otoño. Para evitar que estos nos afecten es importante preparar nuestro cuerpo y dotarlo de la fuerza necesaria para que nuestras defensas estén preparadas y sean capaces de neutralizar cualquier ataque viral.

En estos casos es primordial una alimentación correcta, ya que con ella conseguiremos tener a punto nuestro cuerpo para hacer frente a las agresiones que llegan del exterior. Es importante mantener unos buenos niveles de vitamina C y vitamina A, así como ingerir alimentos que estimulen nuestro sistema inmunológico. Desde luego que la mejor preparación frente a los resfriados empieza desde dentro.

Una de las cosas que más suele fastidiar a un buen practicante del deporte es no poder hacer lo que más le gusta a causa de un resfriado o catarro. Lo más normal es que al menor síntoma nos quedemos en casa si hacer nada, pero reconociendo los síntomas podemos saber si podemos o no podemos entrenar ese día.

Evidentemente si los síntomas son graves no hay nada que hacer, pero con una sintomatología leve se puede hacer una actividad física moderada que incluso puede resultar beneficiosa para curarnos antes.

El deporte aumenta los sistemas de adaptación del organismo al esfuerzo, y uno de ellos como respuesta al estrés es el aumento de las defensas, por tanto de manera general una práctica física regular y moderada mantendrá nuestras defensas en un buen nivel.

Otra cosa es hacer deporte cuando se está a punto de caer enfermo, siempre hay que escuchar a tu cuerpo y se ves que un día tienes tos, mocos y dolor de cabeza y encima llueve…no vayas a salir a machacarte, quedate en casa y cuidate.

Que la equinácea es un eficaz antirresfriado no lo digo yo, sino que lo afirma un nuevo estudio americano.

Tras numerosos estudios a favor y en contra de la eficacia de la equinácea en estimular el sistema inmunitario, una investigación realizada en La universidad de Connecticut y dado a conocer por “The Lancet Infectious Diseases” ha concluido que sí.

Lo que la medicina naturista lleva postulando desde hace décadas por fin lo ha confirmado la ciencia: la equinácea ayuda a prevenir y curar los resfriados.

Tos, mocos, fiebre, estornudos…¿es gripe o es resfriado? Diversos son los síntomas de una y otra enfermedad que en ocasiones solemos confundir. Ambas son infecciones víricas pero en la gripe el causante es el influenzavirus, muy contagioso y que afecta a las vías respiratorias, mientras que el resfriado común lo causa un rinovirus que afecta a las vías aéreas superiores.

Síntomas de la gripe: fiebre alta, escalofríos, dolor de cabeza y musculares, mareo, pérdida de apetito, cansancio y aparición repentina de la enfermedad son los síntomas más destacados de un estado gripal.

Síntomas de un resfriado común: picor de garganta, nariz congestionada o que gotea y tos áspera son los síntomas más notorios. En ocasiones puede aparecer dolor de cabeza leva, fiebre baja y cansancio. La aparición del resfriado suele ser de forma lenta y progresiva.

Una ramita de perejil te alegrará la vida… Aúnque dudamos seriamente que el televisivo cocinero fuera consciente, la apuesta del vasco por las ramas de perejil era todo un acierto en cuanto a salud se refiere. Y es que, una cucharada de perejil picado o en polvo es una de las mejores opciones naturales en cuanto a ingesta vitamínica se refiere.

Una dosis realmente pequeña (apenas unos gramos) contiene nada menos que entre un 30 y un 40% de la dosis media diaria necesaria para un ser humano tanto de Vitamina A como de Vitamina C.

Aúnque ya hemos comentado en varias ocaciones que la Vitamina C por sí sola no es un remedio contra resfriados, sí es cierto que ambas vitaminas mejoran la capacidad de defensa de los tejidos protegidos por mucosa, como bien es el caso de los pulmones. Así que rico rico y con fundamento (y lo de las motitas negras era en los plátanos no os confundáis).

Vía | Sexovida

Cada estación del año tiene sus características meteorológicas y ambientales, lo que hace que sean más favorables unas enfermedades que otras. En concreto, el paso del verano al otoño favorece la afección de enfermedades respiratorias, dermatológicas y gastrointestinales.

Una de las causas es que el viento sopla más fuerte y al tirar las hojas de los árboles provoca un aumento del polen en el ambiente, pudiendo ocasionar reacciones alérgicas, sobre todo en asmáticos y enfermos pulmonares.

También es una época donde se inician el descenso de las temperaturas, apareciendo enfermedades como gripes, resfriados, neumonías y faringitis. A su vez, las condiciones de temperatura y humedad afectan a la piel por infecciones de hongos, sequedad o dermatitis por alergias.