vacaciones

Vacaciones y verano van dados de la mano, y es que todos nosotros solemos reservar unos días para descansar en esta época del año. En este momento en el que las obligaciones pasan a un segundo plano la relajación y la calma son las que reinan en nuestro estado de ánimo. Precisamente este estado es el que hace que nos relajemos mucho más en todos los aspectos y no prestemos tanta atención a cuidar nuestra alimentación y nuestro cuerpo. Para evitar que esto suceda en Vitónica queremos dar algunos consejos al respecto.

Seguro que miles de veces hemos escuchado que después de volver de vacaciones la forma física no es la misma, el peso tampoco… Esto suele ser lo normal, y es que casi nunca sacamos tiempo para el cuidado de nuestro cuerpo. No se trata de una tarea demasiado difícil, sino que simplemente servirá con tener en cuenta una serie de puntos que debemos llevar a cabo para mantener nuestro estado de salud sin apenas darnos cuenta.

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En el entrenamiento las condiciones del medio varían, por lo que también cambia la forma de satisfacer nuestras necesidades. En vacaciones y con ausencia de material e instalaciones deportivas podemos quedarnos sin ideas para entrenar, pero el ingenio puede sacarnos de muchos apuros. como una tipica rutina de CrossFit

En este caso os enseñamos un vídeo de una secuencia de ejercicios con el propio peso corporal cuyo objetivo es la búsqueda de un aumento en la frecuencia cardíaca así como el trabajo de ciertos grupos musculares. Podremos hacerlo en cualquier lugar.

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La playa es uno de los lugares preferidos para pasar el verano y poder sobrellevar los rigores del calor. La playa es un paraje que nos transmite tranquilidad y nos ayuda a conseguir una relajación absoluta, pero también puede ser el sitio idóneo para practicar toda clase de deportes al aire libre y seguir manteniéndonos en forma mientras estamos de vacaciones. Por este motivo vamos a ver algunas de las actividades más habituales que podemos llevar a cabo en la playa.

Antes de nada debemos tener en cuenta que la playa es un medio diferente a los habituales, ya que está recubierta de arena que nos brinda una fuerte resistencia, pues es un firme inestable sobre el que nos debemos mover. Al tener esta característica de inestabilidad lo que conseguimos es que movernos nos cueste más que en un firme más estable, lo que nos llevará a tener que gastar más energía a la hora de movernos de manera habitual, pues para realizar un mismo movimiento será necesario un mayor desempeño de fuerza.

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Después de ver los resultados de la encuesta podemos decir no sólo que la mayor parte de vosotros volvéis al gimnasio después de las vacaciones, sino que no lo habéis abandonado durante el mismo. Se nota que habéis hecho los deberes y empezamos el curso en forma, algo perfecto para no perder lo que hemos ganado durante el resto del año.

Más de la mitad de vosotros no habéis dejado de ir al gimnasio en verano, aunque como hemos visto en los comentarios, algunos gimnasios han cerrado en Agosto y ahora algunos téneis el mono. El 30% también tenéis buenos propósitos después del verano y ya tenéis en mente apuntaros para rebajar los kilos cogidos en las comilonas veraniegas.

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Se acabaron las vacaciones para la mayor parte de la gente y ahora toca elegir si volvemos al gimnasio o no. Muchos dejan de cuidar la forma física en verano, otros tienen más tiempo para ello y la mejoran, por eso al volver de las vacaciones en Vitónica te hacemos la siguiente pregunta: ¿te vas a apuntar al gimnasio después de las vacaciones?

Al igual que dicen que antes del verano se apunta mucha gente al gimnasio por la operación bikini, después sucede tres cuartos de lo mismo, volvemos con ganas renovadas y con mucho ánimo para empezar un nuevo curso. Quizá sea una de las opciones para evitar el síndrome postvacacional. Lo que está claro es que nos a va a aportar muchos beneficios.

Ya queda poco para que la mayor parte de nosotros nos quedemos sin vacaciones, y sin ellas se pierden muchos hábitos adquiridos, como el de nadar. Para mucha gente el final de las vacaciones supone el final para la práctica de la natación. Si vives en un sitio donde hay piscina cubierta, no dejes de nadar después de las vacaciones.

Son muchos los beneficios que nos ofrece la práctica frecuente de la natación y no podemos dejar que el final del verano no los quite. El principal problema para seguir nadando es la falta de una piscina o de mar. Pero hoy en día la mayor parte de las ciudades cuenta con una piscina cubierta o centro deportivo donde podemos nadar, no dudes en elegir uno de estos sitios como tu centro fitness para el otoño y el invierno, seguir nadando durante todo el año se nota y mucho.

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Las vacaciones son una época perfecta para hacer esos ejercicios en los que solemos quedarnos cortos o no siempre practicamos. Es el caso de los estiramientos, un ejercicio al que solemos dar de lado y que es importante para evitar lesiones y aprovechar el rendimiento máximo de nuestros músculos. En vacaciones podemos aprovechar para hacer ejercicios de estiramientos en cualquier momentos.

Bastan unos veinte minutos al día para mejorar notablemente nuestra flexibilidad. Podemos aprovechar mientras tomamos el sol para estirar los isquiotibiales, o cuando estamos metidos en el agua para estirar hombros o gemelos. Cuando volvamos de vacaciones y nos pongamos a entrenar de nuevo notaremos los cambios, tendremos más amplitud de movimiento y tendremos menos probabilidad de lesionarnos, y ya de paso hemos mantenido despiertos a nuestros músculos en verano.

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Y es que en vacaciones la dieta se nos descontrola un poco, solemos comer más de la cuenta y esto nos acaba pasando factura en la báscula. La comidas y las cenas son el punto clave, solemos alargarlas demasiado tomando muchos y variados alimentos, acabando por exceder las calorías necesarias diarias.

Lo normal en verano es ganar un par de kilos, pero tampoco debe de preocuparnos en exceso, es tiempo de vacaciones, de relajarnos y de descansar. El exceso de calorías junto con el cese de actividad física acaba por acumular algo de grasa, pero nada que no podamos quitar a la vuelta con unas sesiones de cardio.

Eso sí, todo lo que sea acumular más de dos kilos ya será pasarnos, sobre todo si es en un periodo menor de dos semanas. Eso son los kilos que luego no se van y nos pasamos el inviernos lamentándonos de haberlos cogido. Por eso en vacaciones no está de más visitar a la báscula de vez en cuando, así podemos controlar el peso que ganamos.

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En esta época del año ir a la playa está a la orden del día. Es mucha la gente que si la crisis no se lo impide hace una escapada a la playa para poder disfrutar de las vacaciones.

No obstante siempre encontramos algunos riesgos que son fáciles de evitar pero que siempre están ahí, como las infecciones, la fauna marina, y ciertos conductas humanos inadecuadas e irresponsables. En este caso hablamos sobre las medusas. Son bastante comunes en las zonas costeras de nuestro país, sobretodo en el mediterráneo.

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