Nada más comenzar el día desde que suena el despertador podemos hacer nuestro día más saludable. Con simples trucos y hábitos nuestro comienzo de día será mejor y tendremos las pilas cargadas. Aunque seguro que vosotros tenéis más formas de empezar un día saludable, yo aqui pongo cinco, quien quiera ampliar lo esperamos en los comentarios:
- Busca la hora perfecta para despertarte. Hemos hablado muchas veces de la fase del sueño y lo importante que es no interrumpirla en el momento inoportuno. Vimos un reloj que te despierta a la hora justa, aunque también podemos cogerle el truco al sueño y saber qué hora es la nuestra para no despertarnos con esa sensación horrorosa de no haber dormido.
- Un desayuno completo no puede faltar: leche, fruta, tostadas y cereales es un ejemplo de un desayuno completo. Nada de un café y a salir corriendo, que el cuerpo necesita energía para arrancar el día.
- Ducha de agua fría y agua caliente. Es un buen ejercicio de gimnasia para nuestra circulación. Con el agua fría los músculos lisos de los vasos sanguíneos se contraen y con el agua caliente se dilatan, esto mejora la puesta en marcha de la circulación y el agua fría hará que nos despertemos y pensemos con más claridad.
- Estira tus músculos: siempre de forma suave. Esto te servirá de pequeño calentamiento para afrontar la mañana además de mejorar el flujo sanguíneo a los músculos. Estira sobre todo los músculos que más activos vayas a tener en el trabajo, y si trabajas sentado, estira aquellos que más se te cargan cuando acabas la jornada.
- Ve andando o en bici al trabajo: en la medida de lo posible porque si el trabajo está a 20 kilómetros no es cuestión, pero siempre puedes aparcar el coche dos calles más allá y pegarte un pequeño paseo. En su defecto utiliza las escaleras, el caso es empezar a hacer actividad física desde por la mañana, no dejar acomodarse a los músculos.
Vía | Fitsugar
En Vitónica | El desayuno perfecto. Receta Saludable
Imágen | Fitsugar
Comentarios
madre mía , yo solo cumplo la del desayuno completo y la del agua fría y caliente y no todos los días
:D
Otro tip que ayuda a empezar el día de manera saludable es, apenas nos levantamos, antes de desayunar, tomar un vaso de agua. Esto ayuda a que el cuerpo se deshinche. Otra forma de empezar un día saludable sería dormir en una pose recta con los brazos y pies extendidos. Porque al acurrucarnos o al dormir volteados el cuerpo se contractura y nos levantamos mal.
hola! Una duda, un tip es comer bien antes de empezar el dia, pero si uno quiere comenzar andando en bici o trotando ¿Tenemos que igual comer un desayuno que sea contundente? y si es asi, hace mal comer y enseguida salir a correr no? entonces cuanto tiempo habria que esperar?
Si vas a empezar el día andando o en bici tienes la opción de desayunar después (si el entrenamiento no va a ser duro) o mientras vas en bici puedes picar alguna barrita energética.
Después de un buen desayuno conviene dejar descansar al cuerpo al menos 1 horas.
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