Doctorando en Biomedicina. Máster Oficial en Investigación de la Actividad Física y la Salud. Máster Universitario en Entrenamiento Personal. Entrenador Personal Certificado (NCSA-CPT). Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. Actualización continua para desaprender todo lo anterior. Escribo cosas. Puedes seguirme en Linkedin e Instagram
1822 noticias publicadas
Agosto 2023
- 30 agosto
- Lidl tiene el balón de arena perfecto para entrenar todo nuestro cuerpo de forma explosiva
- Lo que comemos cuando somos niños y adolescentes marca el ritmo al que envejeceremos muchos años después
- El alimento típico en las neveras españolas que tiene todos los beneficios de un probiótico y apenas aporta calorías
- Células cancerosas transformadas en músculo sano: el hito médico histórico del día que da un paso de gigante en el tratamiento del cáncer
- Aún estás a tiempo de practicar el paddle surf y obtener todos sus beneficios físicos y mentales
- 29 agosto
- Estos siete minutos de entrenamiento son más que suficientes para quienes no tienen tiempo o prefieren entrenar en casa
- Chris Terrell, el estadounidense que perdió 57 kilos cuando dejó las prisas y las dietas milagro, y se centró en hacer todo lo contrario
- Si quieres desarrollar al máximo tus abdominales oblicuos, el corte de troncos no debe faltar en tus rutinas
- Vive más, mejor y durante más tiempo con esta combinación de ejercicios
- Los cuatro movimientos con pesas rusas que cualquier persona debe hacer para convertirse en un experto
- Aunque no lo creas, existe un 'superalimento' que está siempre listo para comer, y tiene más proteínas que un filete
- 28 agosto
- Siete variantes de remo en TRX para que entrenes al aire libre o donde quieras
- Vacaciones y entrenamiento: así es como puedes evitar perder la fuerza y la masa muscular que tanto te ha costado ganar
- Este mineral es vital para una salud total, y está presente en una gran cantidad de alimentos
- La entrenadora de Karol G explica cómo 'La Bichota' ha logrado su increíble transformación física
- Esta es la infusión que cuida de tu cerebro y mejora tu concentración y memoria
- Sustituye el pan blanco por esta opción saludable para tener una mejor salud cardiovascular
- 27 agosto
- Añade este componente al café para estar más despierto y concentrado por las mañanas
- Quema las máximas calorías en cuatro minutos con estos 10 exigentes ejercicios
- Los hombres también deberían hacer yoga: cinco posturas con las que empezar
- Estos power jacks harán que tus sesiones de entrenamiento cuenten el triple
- 26 agosto
- Bebidas energéticas y adolescentes: una mezcla habitual que lejos de dar alas, las corta
- 'Oblique jack': el ejercicio de alta intensidad que te hará reír y sudar a partes iguales
- 25 agosto
- Pop squats: fortalece tus piernas y mejora tu coordinación con esta variante de sentadillas
- El 'superalimento' del Amazonas que rejuvenece, eleva el libido, y tiene otros muchos beneficios para la salud
- "No tengo tiempo para entrenar" ya no es una excusa: este circuito te llevará menos de 10 minutos, y puedes hacerlo donde quieras
- 'Coopetición': el valor del atletismo que ha hecho compartir medalla de oro a dos saltadoras en el Mundial de Budapest
- Cinco ejercicios del tren inferior que juegan con la carga, la técnica y la velocidad para lograr un entrenamiento completo
- Cuatro consideraciones tan absurdas que no las estás teniendo en cuenta para perder grasa
- 24 agosto
- Esta es la rutina con la que entrenaba Bruce Lee hace seis décadas: ejercicios, peso y repeticiones
- La fruta que aún no has probado, pero que te aporta 50 veces más vitamina C que la naranja
- Diferencias entre Porridge, oats overnight o granola: tres formas distintas de añadir avena a tus desayunos saludables
- Prueba estas cinco posturas de yoga con correas para pasar de principiante a avanzado
- 23 agosto
- Tres segundos en el gimnasio para conseguir aumentar la fuerza y el tamaño de tus bíceps: este es el nuevo hallazgo de la ciencia
- Atletas híbridos: correr ultramaratones y tener buenas marcas levantando pesas es posible
- 22 agosto
- Gafas de sol deportivas: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones
- Los tres ejercicios básicos que no pueden faltar para esculpir tu abdomen
- 19 agosto
- Entrena tus piernas con estos ocho ejercicios de calistenia que se pueden hacer en cualquier lugar
- 18 agosto
- "Entro al gimnasio, y ahora qué": estos son los consejos de un entrenador experto para que el primer día no sea intimidante
- Este el número mínimo de pasos para mejorar la salud y reducir la mortalidad, y no son 10.000
- 17 agosto
- El llamativo cambio físico de Dabiz Muñoz después de recibir un serio aviso de un médico
- Cuatro alternativas a la postura de la paloma de yoga para ir ganando movilidad de cadera
- 13 agosto
- Si tus bíceps no crecen, prueba con estos 10 ejercicios para progresar rápidamente
- 12 agosto
- Estos son los mejores ejercicios para ganar masa muscular en los tríceps, según un nuevo estudio
- 08 agosto
- Si quieres unos glúteos como piedras prueba con este ejercicio poco conocido
- 07 agosto
- Calistenia con bandas elásticas: 10 movimientos básicos para pasar de cero a pro
- 05 agosto
- La ciencia lo tiene claro: si te concentras en tus músculos cuando entrenas con pesas, crecerán más
- 04 agosto
- Decathlon clona unas Adidas de 140 euros y las saca a la venta por solo 20 euros
- 03 agosto
- Método 3/7 para aumentar la masa muscular: en qué consiste y cómo introducirlo en nuestro entrenamiento de fuerza
- 02 agosto
- Lidl tiene rebajado este set de mancuernas para montar tu gimnasio en casa
- Medias de compresión: los casos en los que no solo no hace falta usarlas sino que puede ser peligroso
- 01 agosto
- Este Luka Doncic es otro totalmente diferente: su transformación física después de cuatro meses de parón
- Margot Robbie: la Barbie fuerte que le ha ganado a todos, incluyendo a Ken, en esta prueba física
- Cinco minutos de yoga para eliminar la rigidez y mejorar la flexibilidad durante todo el día
- Pon a prueba tu nivel con seis de las pruebas que se llevarán a cabo en los CrossFit Games 2023
- CrossFit Games 2023: cómo, dónde y a qué hora podemos verlos
Julio 2023
- 31 julio
- La búsqueda en internet de "entrenamiento para chicas tímidas" demuestra que aún existe una barrera entre la mujer y el gimnasio
- 29 julio
- Índice de estrés: la inusual herramienta para saber cuánto te has esforzado en tus sesiones para ganar masa muscular
- 28 julio
- No pierdas esa masa muscular que tanto te ha costado ganar durante las vacaciones o una lesión con estas recomendaciones nutricionales
- Cinco ejercicios que aún no has probado para ganar fuerza y masa muscular en las piernas
- 27 julio
- El mejor batido para reducir la hinchazón abdominal según los expertos tiene solo 2 ingredientes
- Zancadas frontales o traseras: qué elección es mejor, y qué otras alternativas existen
- 26 julio
- 10 ejercicios para exprimir tus cuádriceps y gemelos en casa sin nada de material
- Estos son los dos mensajes que debes decirte antes de hacer peso muerto para levantar más peso
- 25 julio
- Ponte a prueba para ver cuántos de estos términos relacionados con el gimnasio conoces: IMC, RIR, HIFT...
- Utiliza estas tres técnicas para levantar más kilos en peso muerto en apenas unos minutos
- 24 julio
- Prueba estos tres tabatas para ponerte en forma y perder peso
- Hinge: cómo se aprende y en qué consiste este gesto fundamental para levantar el máximo peso en peso muerto sin dañar tu espalda
- Tres formas diferentes de entrenar tus hombros con superseries y triseries
- 23 julio
- "No tengo tiempo para entrenar entre semana": los guerreros de fin de semana concentran sus entrenamientos en su tiempo libre
- Ejercicios dominantes de cadera versus dominantes de rodilla: la razón por la que debes conocer la diferencia entre ellos
- 22 julio
- Rompe el sedentarismo con este circuito de ejercicios que puedes realizar sin darte cuenta cada hora
- 21 julio
- Llevamos años debatiendo sobre si el café es bueno o malo para el corazón. La ciencia ha empezado a resolver la duda
- Evita estos cuatro errores típicos que casi todo el mundo comete cuando quiere ganar masa muscular
- Haz que tus glúteos crezcan introduciendo ejercicios con este método
- 20 julio
- La sorprendente forma de usar las bebidas ricas en hidratos de carbono para mejorar nuestro rendimiento atlético, y no es bebérsela
- Cinco razones por las que hacer un peso muerto sumo en vez de uno convencional
- Una niña sedentaria será una adulta mayor con osteoporosis: así es como el ejercicio físico mejora la salud de nuestros huesos
- 19 julio
- Si una piel joven quieres tener, este tipo de ejercicio físico debes hacer
- Lidl cuenta con la pesa rusa regulable perfecta para montar tu gimnasio en casa: 27 niveles de peso en una misma kettlebell
- Los siete mejores ejercicios que puedes hacer en el gimnasio para fortalecer y desarrollar tus glúteos
- 18 julio
- Esta es la mejor forma de envasar y almacenar el azúcar para evitar que se endurezca con el paso del tiempo
- "Es como si tuviera de nuevo 22 años a nivel físico": el preparador físico de Fernando Alonso explica la transformación física del piloto asturiano
- Más peso y menos repeticiones o menos peso y más repeticiones: un estudio reciente pone fin al eterno debate
- Esta es la razón por la que no debes entrenar fuerza en ayunas
- 17 julio
- Gasta muchas calorías en poco tiempo con este desafío de mil repeticiones para el que solamente necesitas un step
- Evita cometer estos tres fallos comunes en las dietas de pérdida de peso
- 16 julio
- Los dos retos con los que harás más burpees que nunca
- 15 julio
- Siempre en forma: cinco pasos para tener fuerza, resistencia y salud el resto de tu vida
- 14 julio
- 'Gymtimidación': las causas por las que los jóvenes de la Generación Z no van al gimnasio
- Introduce estos cinco sencillos hábitos cada mañana para afrontar el día con más energía y salud
- Entrena tus abdominales en 15 minutos con este circuito de cuatro ejercicios para los que solamente necesitas una mancuerna
- 13 julio
- El batido que se prepara en cinco minutos, es muy saciante para perder peso y está lleno de nutrientes
- Pedri sorprende a todos con su cambio físico al mostrar unos brazos mucho más musculados
- La fruta que protege tu piel, mejora tu colesterol y te ayuda a regular de forma más eficaz la insulina
- 12 julio
- Rehidrátate con esta bebida llena de sabor y nutrientes que te ayudará a bajar la temperatura
- La planta africana poco consumida en España que nos aporta infinidad de vitaminas y minerales
- 11 julio
- Una de las vistas más impresionantes de España se encuentra bajos nuestros pies en la pasarela de la presa de Relleu
- 10 julio
- "Tengo poco tiempo para entrenar": qué hacer en el gimnasio para aumentar la masa muscular sin tirarte horas
- La gran pérdida de peso de Rebel Wilson: cómo ha conseguido perder más de 35 kg y mantenerlos
- Haz que tus bíceps crezcan más con este sencillo truco
- 09 julio
- Los cuatro mejores ejercicios de glúteo máximo sin carga que recomienda 'el chico glúteo'
- 08 julio
- Pon a prueba tus músculos con este entrenamiento exigente con tu peso corporal
- 07 julio
- Una de las rutas de senderismo más espectaculares de España está en Huesca, atraviesa cañones y gargantas y es apta para niños
- Harvard recomienda utilizar estos pescados y mariscos típicos de España por su valor nutricional y cuidado del planeta
- Las proteínas 'whey' que tus músculos agradecerán
- 06 julio
- Caminata del granjero y transporte de maletín: estos son los dos ejercicios que te harán más fácil cargar con las bolsas de la compra
- 'Jet lag social': qué es y cómo afecta a nuestra salud acostarnos más tarde los fines de semana
- 05 julio
- Drag curl: sorprende a tus bíceps con este ejercicio inusual para ganar masa muscular
- Alimentos poderosos: estas son las 15 verduras y frutas más densas que puedes consumir en tu día a día
- 04 julio
- Siete alimentos que los expertos recomiendan no congelar
- 03 julio
- Paul Mescal se prepara en el gimnasio para ponerse la armadura en Gladiator 2
- Joesthetics ha fallecido a los 30 años de forma repentina por un problema arterial
- Este es el desconocido alimento asiático que te ayuda a adelgazar y ganar en salud
- 02 julio
- "El deporte me ha cambiado la vida": el antes y el después de Octavio Barajas en el que ha perdido 100 kilos y ha ganado una vida nueva
- Reino Unido está empezando a quitar la fecha de caducidad a los lácteos: no es tan mala idea como parece
- Lo primero que toma Jennifer Aniston al levantarse para cuidar de su físico y su salud
- Los mejores ejercicios para mejorar tu postura que tu espalda agradecerá
- 01 julio
- "Me desperté y me di cuenta de que era obeso": la bestial transformación física de MrBeast que te sorprenderá más que sus vídeos
Junio 2023
- 30 junio
- No necesitas el gimnasio para un gran entrenamiento de cuerpo completo: intenta estos 12 movimientos con mancuernas en su lugar
- Todo sobre la celulitis: qué es, por qué aparece y cuáles son las formas de mejorarla
- 29 junio
- Decathlon tiene este modelo todoterreno de Adidas para descubrir los rincones ocultos de la montaña
- Expertos cafeteros revelan dos razones por las que tomar agua antes del café para disfrutarlo más
- 28 junio
- Esto es lo que ocurre en tu cuerpo cuando tomas té cada día
- SIBO: si tienes hinchazón abdominal y gases de forma frecuente, puede que tengas una alteración bacteriana que desconocías
- David Corenswet sustituye a Henry Cavill como Superman: así serán sus entrenamientos y dieta para enfundase en el traje de superhéroe
- Lidl tiene muy rebajada esta tabla de paddle surf con la que puedes disfrutar al máximo de la playa
- 27 junio
- Una nutricionista experta desvela los errores que cometemos comiendo pan cada día
- Entrena seis días y descansa uno con esta rutina de CrossFit sin pisar el gimnasio
- 26 junio
- El impresionante desayuno de Michael Douglas y su familia que ha dado la vuelta al mundo
- 23 junio
- Decathlon ha diseñado las zapatillas Quechua perfectas para tus caminatas por la ciudad o la montaña este verano
- Este sencillo cambio en el desayuno te ayudará a perder peso
- Mejora tu salud y favorece la pérdida de peso tomando esta cantidad de vasos de agua cada día
- 22 junio
- Esta es la norma de la DGT para ciclistas que ha generado mucha polémica en el colectivo
- Denuncian que la medición del IMC es racista y ha causado discriminación histórica
- Harvard explica los tres factores indispensables a la hora de comunicarnos para ser más exitosos
- El actor John Goodman sorprende a todos con su increíble transformación física después de perder más de 90 kilos
- 21 junio
- Un americano pierde 160 kilos y recurre a GoFound para poder quitarse la piel sobrante. En España la legislación es ambigua
- Dicen que este sencillo gesto te ayuda a perder peso: la ciencia nos sugiere que no es tan fácil
- Lidl tira la casa por la ventana con esta bicicleta eléctrica con una rebaja de 1.300 euros
- Arnold Schwarzenegger sorprende a todos sincerándose sobre las inseguridades y miedos que tenía en su etapa como culturista
- Este batido no es green, pero es sano y te ayuda de verdad en una dieta de pérdida de peso
- El ejercicio de cinco minutos que los japoneses hacen cada mañana para ser los más longevos del mundo
- 20 junio
- Victoria Beckham desvela uno sus accesorios fitness preferidos para entrenar y mantenerse en forma a los 49 años
- Todo lo que está mal en el batido viral para adelgazar de Karlos Arguiñano y por qué no funciona
- Estos son los pasos que tienes que dar si eres mayor de 65 para mejorar tu salud
- La transformación física de Jesús Vázquez en la que se ve mejor a sus 57 años que a los 47
- Esculpe tus oblicuos con esta lista de ejercicios diferentes a los demás que has visto en el gimnasio
- 19 junio
- Caminar mejora nuestra memoria y las conexiones cerebrales de neuronas deterioradas
- El mejor ejercicio de abdominales no es ninguno de estos seis movimientos
- 18 junio
- Casi todos los ciclistas olvidan estas tres normas básicas que la DGT nos recuerda
- 10 formas diferentes de usar el foam roller para desafiar a toda tu musculatura
- 17 junio
- Mejora tu rendimiento y evita lesiones con estos 11 ejercicios de fuerza que son diferentes a los demás
- 16 junio
- Decathlon tiene las botas de montaña definitivas: son de Merrell, aptas para cualquier tiempo y comodísimas
- Esta bonita ruta de senderismo, a poco más de una hora de Madrid, es perfecta para alejarte del estrés de la ciudad
- Esta especia ha demostrado científicamente sus propiedades para prevenir y tratar el cáncer más frecuente en España
- El mejor ejercicio para cada grupo muscular que puedes hacer en casa sin nada de material
- 15 junio
- Berberina: así es el nuevo suplemento que ha destronado al Ozempic en Tik Tok
- Este es el mejor momento del día para salir a correr si tu objetivo es perder grasa
- Estos tres alimentos tradicionales en España pueden hacerte vivir menos
- El 'superalimento' que no puede faltar en tu despensa para tener una buena salud
- El mejor ejercicio para hacer bíceps en cualquier lugar sin nada material
- 14 junio
- Lidl rebaja más de 120 euros esta pistola de masaje para aliviar la tensión muscular del día a día
- Aumenta al máximo tu masa muscular tomando este batido de proteínas antes de dormir
- 13 junio
- Ya sabemos por qué salen las canas. Los expertos de la Universidad de Harvard han dado con la clave
- Así entrena el actor turco Can Yaman para sorprender a sus seguidores con su último posado luciendo abdominales
- Los nitratos son el Dr. Jekyll y Mr. Hyde de la salud humana: a veces buenos, a veces malos
- Harvard desvela cuáles son las dos bebidas que sí considera saludables, además del agua
- El mejor ejercicio isométrico para lucir abdominales este verano
- 12 junio
- La DGT desvela cuándo los ciclistas pueden circular en paralelo y cuándo no
- Un nuevo tratamiento con células madre ha conseguido "revertir la calvicie" en apenas unos días
- Hacer cardio o levantar pesas: qué es mejor para adelgazar
- Beneficios del spinning para adelgazar y ser más saludable
- 11 junio
- Los estudiantes de Harvard saben cuál es la vitamina que no puede faltar en la época de exámenes
- 10 junio
- Harvard da las cuatro pautas para hacer el desayuno saludable perfecto
- 09 junio
- La inusual especia de la dieta mediterránea repleta de antiinflamatorios y antioxidantes
- Desafía tu capacidad cardiovascular con este remo rebajado 200 euros en Lidl
- Arnold Schwarzenegger sigue una dieta basada en plantas al 80%, pero mantiene elevada la proteína con estos alimentos
- Decathlon tiene como novedad este modelo de zapatillas Salomon para disfrutar de la montaña con las máximas garantías
- 08 junio
- Una gemela come ultraprocesados, su hermana sigue una dieta saludable: este ha sido el resultado al compararlas
- Chris Hemsworth revela en El Hormiguero cómo vive su día a día para sentirse bien
- Jennifer Aniston enseña su increíble físico a los 54 años mientras entrena
- "Evitaré en los próximos partidos tomarme una pastilla de melatonina": la razón por la que Tsitsipas perdió contra Alcaraz en Roland Garros
- 07 junio
- Esta bonita ruta de senderismo está en Burgos y esconde una joya oculta: una espectacular cascada de 30 metros de altura
- El mejor ejercicio para terminar tus rutinas de hombros es este que todavía no estás haciendo
- De obesidad mórbida a maratones de montaña: la increíble transformación de Óscar Molina en la que perdió 156 kilos
- 06 junio
- El español Fabián Beneito se ha clasificado para los CrossFit Games 2023
- El paseo de Carlos Ríos (Realfooding) por los pasillos de Mercadona para recomendarnos estos nueve alimentos
- Los mejores cuatro ejercicios que puedes hacer para tener unos hombros sanos
- Mejora tus dominadas en apenas unos minutos al poner en práctica estas tres sencillas claves
- 05 junio
- Harvard desvela el alimento que no puede faltar en tu despensa
- Maluma sorprende a sus seguidores al convertirse en su mejor versión con esta increíble transformación
- El olor también es salud: así actúa nuestro cerebro al recibir el aroma de este compuesto que casi no se usa en España
- El mejor ejercicio para mejorar tus dominadas y llevarlas a otro nivel
- 04 junio
- Mental Health Walking: el nuevo término que destaca uno de los beneficios poco conocidos de caminar
- Estos trucos te harán exprimir tus ejercicios de espalda y sacarles el máximo partido
- 03 junio
- Consigue una espalda más grande con este sencillo gesto en el gimnasio
- 02 junio
- Decathlon tiene las zapatillas de senderismo Salomon perfectas para nuestras caminatas por la montaña
- Si no lo publicas es como si no hubieras entrenado: estas son las razones por las que mostramos nuestros entrenamientos en redes sociales
- El revuelo del parche que utiliza Djokovic en Roland Garros: para qué se utiliza y cuál es su evidencia científica