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Ciclismo: Abdominales, rutina de ejercicios difícil pero súper divertida.Abdominales, ¿los más divertidos (y efectivos) ejercicios?.Tu dieta...

Abdominales, rutina de ejercicios difícil pero súper divertida

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Abdominales, rutina de ejercicios difícil pero súper divertida

Abdominales, rutina de ejercicios difícil pero super divertida (Reto II). Encontrar la mejor rutina de ejercicios abdominales sino es divertida, no sirve de nada, porque en cuanto la hagas varios días, te aburrirás y no mantendrás la motivación necesaria para seguir mejorando. Primera regla de oro del entrenamiento: constancia, continuidad.

Conseguir unos abdominales con una buena forma, fuertes y saludables (para evitar el tan temido dolor de espalda), se puede convertir, a veces, en una tarea monótona sino disponemos de recursos variados y divertidos.

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Abdominales, ¿los más divertidos (y efectivos) ejercicios?

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Abdominales, ¿los más divertidos (y efectivos) ejercicios?

Abdominales, ¿los más divertidos (y más efectivos) ejercicios de core? (Reto I). ¿De qué te sirve la mejor rutina de ejercicios abdominales sino es divertida? de nada, porque en cuanto la hagas dos días, te aburrirás y no será algo que perdure en el tiempo. Primera regla de oro del entrenamiento: constancia, continuidad.

Conseguir unos abdominales con una buena forma, fuertes y saludables (para evitar el tan temido dolor de espalda), se puede convertir, a veces, en una tarea monótona sino disponemos de recursos variados y divertidos.

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Tu dieta semanal con Vitónica: menú ideal para ciclistas que buscan el máximo rendimiento

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Tu dieta semanal con Vitónica: menú ideal para ciclistas que buscan el máximo rendimiento

Dedicar la vida al ciclismo o ser una aficionado a esta actividad requiere de una buena planificación en la alimentación que llevamos, pues el ciclismo demanda gran energía a nuestro cuerpo y derivada de nutrientes de calidad, por eso, hoy en nuestra dieta semanal dejamos un menú ideal para ciclistas que buscan el máximo rendimiento.

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Entrenar sobre dos ruedas en casa es posible: así puedes entrenar en tu salón con tu bici de carretera o de spinning

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Entrenar sobre dos ruedas en casa es posible: así puedes entrenar en tu salón con tu bici de carretera o de spinning

Si eres amante de la bicicleta seguramente lo que más te guste sea entrenar al aire libre: rodar por caminos o por la montaña es una de las mejores opciones a la hora de entrenar sobre las dos ruedas, de modo que trabajamos nuestro tren inferior al mismo tiempo que disfrutamos de la naturaleza.

Pero hay veces en las que esto no es posible y nos vemos obligados a quedarnos en casa: bien sea por falta de tiempo, por una climatología adversa o, por qué no, porque a ti lo que te gusta es coger la bici de spinning y quedarte a cubierto. Para estas ocasiones, y como ya hicimos cuando hablamos del Pilates y el Yoga, os contamos cómo podéis poneros en forma sobre dos ruedas en vuestro propio salón, ya sea sobre la bicicleta de carretera o sobre la de spinning.

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Esto es en lo que te tienes que fijar si vas a comprar una bici de spinning

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Esto es en lo que te tienes que fijar si vas a comprar una bici de spinning

Si eres de los que prefiere entrenar en casa en lugar de hacerlo en el gimnasio y además te gusta el ciclismo o el spinning, quizás es el momento de valorar si es buena idea adquirir tu propia bicicleta de spinning. Tanto en webs especializadas en deporte como en plataformas de compras podemos encontrar un buen número de bicicletas de spinning a diferentes precios, pero ¿sabes en qué te tienes que fijar antes de realizar tu compra? Te lo contamos para que adquieras la bici que mejor te va.

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Sentadillas, once variantes para mejorar

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Sentadillas, once variantes para mejorar

Disponer de un catálogo de diferentes ejercicios de sentadillas es importante, como por ejemplo, la sentadilla frontal, la sentadilla trasera, la sentadilla sumo, la sentadilla Jefferson, la sentadilla Zercher, etc. Pero disponer de once variantes de sentadillas en progresión para mejorar la técnica nos ayuda a aprender y mejorar nuestras sentadilla evitando el riesgo de lesión y progresando en efectividad.

“Todo lo que haces en el gimnasio tiene un coste, pero no todo tiene un beneficio”
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Robert Marchand, ciclista de 105 años, bate el récord de la hora en bicicleta

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Robert Marchand, ciclista de 105 años, bate el récord de la hora en bicicleta

Que la edad es solo un número es algo que sabemos todos: nunca es tarde para empezar a hacer aquello y que te gusta, y tampoco es tarde para establecer un nuevo récord. Ayer, el ciclista francés Robert Marchand lo dejó muy claro cuando estableció un nuevo récord en ciclismo a sus 105 años.

En el velódromo de de Saint-Quentin-en-Yvelines, Marchand recorrió 22,547 kilómetros en una hora en bicicleta, estableciendo así un nuevo récord para una persona de su edad. Además, él mismo ostenta el récord de la hora de la persona más longeva, que consiguió cuando en 2014, a los 102 años, recorrió 26,927 kilómetros en el mismo velódromo. Todo un ejemplo de superación.

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Planchas Core de abdominales con apoyo pies | Progresión nivel 2

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Planchas Core de abdominales con apoyo pies | Progresión nivel 2

En este nuevo vídeo sobre core, hemos pasado de eliminar apoyos con apoyo de rodillas como hicimos en la anterior alternativa, a una opción más difícil. Se trata de planchas core abdominales variando la inclinación pero apoyando los pies esta vez.

Esta progresión es más difícil, ya que al emplear una palanca larga, es decir, con el apoyo de pies, la intensidad necesaria para mantener la estabilidad de la columna, mediante la contracción estática del core, se hace más difícil y requiere menor esfuerzo.

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La Ruta de los Conquistadores: la carrera más dura del mundo en bicicleta de montaña

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La Ruta de los Conquistadores: la carrera más dura del mundo en bicicleta de montaña

400 kilómetros en tres etapas. 3.000 metros de desnivel. Cinco cordilleras. Esos son los números más importantes de la Ruta de los Conquistadores: una de las carreras más extremas del mundo, que se celebra desde hace 23 años en Costa Rica. Una aventura épica en bici de montaña que lleva a sus 600 participantes a atravesar el país salvando ríos, montañas, volcanes y terrenos pantanosos.

Basándose en el recorrido que realizaron los conquistadores españoles entre 1520 y 1575, encabezados por Juan de Cavallón y Arboleda, esta ruta histórica se ha convertido en uno de los mayores desafíos para los aficionados a la bicicleta, en un entorno hostil pero igualmente bello.

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