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Las bicicletas, paulatinamente, siguen tomando las ciudades y se erigen como una alternativa saludable y menos contaminante a la hora de movernos por ellas. Hoy mismo el servicio de bicicletas eléctricas BiciMad ha anunciado la nueva ampliación de su servicio, con 460 nuevas bicis, 42 nuevas estaciones y saliendo por primera vez fuera de la M-30 (el anillo que rodea la capital).

Esto, sumado a los nuevos carriles bici que se han construido en los últimos meses, facilita enormemente la movilidad ciclista en Madrid, aunque todavía les queda mucho trabajo por delante.

Si eres de los que todavía no se mueve en bici por la ciudad, sea cual sea la tuya, te damos siete razones por las que pasarte a las dos ruedas y por las que utilizar la bicicleta para acudir a tu trabajo y para moverte en tu tiempo de ocio. ¿Te animas?

La movilidad compartida se sigue abriendo paso en las grandes ciudades con la consiguiente mejora del tráfico, el descenso de la contaminación y una mayor comodidad para acceder a todos los lugares por parte de los ciudadanos. Cuando hablamos de movilidad compartida seguramente lo primero en lo que penséis sea en empresas de carsharing como Emov o Car2Go; desde hoy mismo podemos disfrutar en la capital de un nuevo servicio de bicicletas compartidas que llega para ofrecernos más opciones: es oBike.

La principal novedad de este servicio de bicicletas compartidas o bikesharing es que, al no llevar motor, no necesitan de estaciones de carga para llenar las baterías de la bici y, por consiguiente, pueden aparcarse en cualquier lugar (en cualquier lugar donde esté permitido aparcar bicicletas, se entiende, y siempre dentro del municipio de Madrid, pudiendo salir de la zona M-30).

El servicio, según la empresa, será gratuito durante todo el mes de octubre, teniendo que realizar el usuario solamente un depósito reembolsable de 49 euros como un modo de que el usuario se haga siempre responsable de la bicicleta. Os explicamos a continuación cómo funciona este nuevo servicio.

Mejorar la movilidad en las grandes ciudades es cosa de todos, y es que cuanto más apostemos, tanto instituciones como ciudadanos, por el transporte público o los medios de transporte alternativos, más estaremos mejorando la calidad de vida de las ciudades.

La bicicleta ha sido el medio de transporte alternativo que más ha crecido en los últimos años: de hecho, según un informe de Eco-Counter, España fue el país que más creció en el uso de la bicicleta entre 2014 y 2015 (un 8%), y después de experimentar ese enorme crecimiento se ha mantenido estable durante el último año.

Si estás pensando en dejar aparcado el coche a la hora de realizar trayectos cortos en la ciudad y quieres conocer otras alternativas para moverte, Decathlon presentó hace unos días sus nuevas soluciones de movilidad urbana: bicicletas, bicis eléctricas y patinetes. Te hablamos de las características de cada uno de ellos.

A poco que cojamos la bici nos daremos cuenta de que siempre hay alguna que otra avería que solucionar cuando salimos a pedalear. Hoy os vamos a dar un listado de las herramientas básicas que debes llevar en tu bici, lo básico para salir airoso de las averías más frecuentes.

Dentro de la multitud de herramientas que podemos tener, os vamos a dar ejemplos de las herramientas básicas para llevar en la bici. Luego en casa es recomendable tener más, para averías más gordas. Estas son las que te pueden sacar de un apuro si tienes una de las averías más frecuentes:

El enjuague bucal con carbohidratos (enjuague con una disolución de carbohidratos) se define como una distribución de fluidos de carbohidratos alrededor de la boca durante cinco a diez segundos con la consiguiente expulsión escupiéndolo (mantengo la bebida cinco a diez segundos y la escupo, no me la trago).

La utilización de una baja concentración del 6% al 6,4% de glucosa o maltodextrina parcialmente hidrolizada es el carbohidrato más utilizado, siendo esta último incolora e insípida cuando se disuelve en agua.

Además, la ingestión de carbohidratos durante el ejercicio de alta intensidad aumenta la incidencia potencial de problemas gastrointestinales y el enjuague bucal con carbohidratos podría ser una estrategia alternativa para reducir cualquier incidencia potencialmente debilitante de problemas gastrointestinales en eventos de resistencia de aproximadamente una hora de duración.

La cafeína es una de las ayudas ergogénicas con más evidencia científica de que funciona, tanto en la mejora de la fuerza muscular y la resistencia como en la función cognitiva, entre otras, siendo una de las ayudas más utilizadas en el entrenamiento.

A su vez, la cafeína puede reducir el dolor muscular durante el ejercicio, e incluso hay algún estudio, como ya vimos aquí en Vitónica, que ha demostrado que la ingestión de cafeína antes del entrenamiento de fuerza puede atenuar las agujetas y acelerar la recuperación posterior.

Aún así, aún no ha sido bien establecido si la cafeína puede ayudar a resolver el dolor muscular post-ejercicio, sobre todo en el ejercicio de resistencia de larga duración.

¿Puede una comida rápida ser igual de efectiva para la recuperación del glucógeno después del ejercicio y el rendimiento que los suplementos deportivos?

Un estudio reciente lo analizó y los resultados mostraron que sí que puede ser igual de efectiva para dichos fines.

Una de las averías más frecuentes cuando salimos en bici es el pinchazo de la rueda. Si nos pilla lejos de casa y no sabemos o podemos salucionarlo es un auténtico fastidio. Hoy vamos a ver tres formas de ahorrate un pinchazo en tu bici.

Los métodos o sistemas que os vamos a mostrar a continuación son simples, baratos (alrededor de 10-15€) y no requieren de muchos conocimientos mecánicos. Valen para bici de montaña o de carretera. Alguno es más efectivo que otro, pero con los tres métodos antipinchazos nos vamos a ahorrar casi todos los pinchazos que sufriríamos en nuestra bici.

Si eres de los que se pasa las horas muertas delante de Netflix haciendo maratones de tu serie favorita y sin moverte del sofá salvo para ir al baño, este invento seguramente te interese. Cycflix es una bicicleta estática conectada a Netflix que te obliga a dar pedales para que se reproduzcan los episodios de las series o las películas: una manera original de mantenerte en forma mientras te pones al día con Narcos o Stranger Things.

Su inventor es Ronan Byrne, un estudiante del Instituto de Tecnología de Dublín: ha diseñado el código de un programa que controla la velocidad de los pedales de la bicicleta unidos al streaming de Netflix. Si pedaleas demasiado lento por un período demasiado largo de tiempo, te quedas sin ver el final del episodio. Curioso, ¿verdad?

Como dice el título de una película: "Las bicicletas son para el verano". Aunque para los amantes del deporte las bicicletas son para todo el año, pero es cierto que el verano invita más a cogerlas y, al ser los días más largos, tenemos la opción de hacer rutas extensas y disfrutarlas más. Pero al salir a pedalear siempre hay una cosa que está al acecho: las averías más frecuentes al salir en bici.

No sé si os pasa a vosotros pero yo antes de salir siempre hago el repaso del kit de emergencias para las averías: cámara, bombín, desmontables,tronchacadenas y demás herramientas básicas. Hoy vamos a hacer un repaso a las averías más frecuentes al salir en bici y cómo arreglarlas. Aunque hay averías que parezcan imposibles, no hace falta ser un experto mecánimo para salir del paso.