Entrenamiento para la portada Men's Health 2013: dieta definición sencilla (XVI)

Entrenamiento para la portada Men's Health 2013: dieta definición sencilla (XVI)
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Cambiamos la dieta dentro del entrenamiento para la portada de Men’s Health 2013 aunque ya habíamos tocado muchas cosas, a una fase de definición. Es una dieta ejemplo amoldada a mis necesidades, vosotros debéis marcaos las vuestras usando ésta para coger ideas y ejemplos para vuestra dieta.

Mis repartos de comidas son así porque me gusta estar saciado, así controlo más el hambre y me parece más sencillo de llevar el ser estricto, pero se podrían hacer sin problema dos o tres comidas, no va a variar en vuestro resultado, siempre que no os paséis de la cantidad de macronutrientes que necesitéis y de vuestras calorías.

Os he indicado los suples que yo estoy tomando pero que no son obligatorios, ni estrictamente necesarios, son una pequeña ayuda, sobre todo para alguien de mi edad y mi condición física. Lo importante es que la dieta aporte las necesidades que cada uno tiene.

El entrenamiento que vamos a seguir durante estás 4 próximas semanas es este (semanas 23 a 27), que ya hemos tratado en su correspondiente post y tratado sus posibles dudas. Os recuerdo que el planning que me marqué ha variado, ya no hay tantas fases y ahora las rutinas y dietas me las gestiona mi trainer y yo os pongo un ejemplo que podéis seguir muy similar al mío.

Un vistazo a…
TODO sobre la fruta ¿engorda más por la noche ¿hay que tomarla entre horas

Dieta para de definición sencilla

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NOTA: donde pone A y B sólo hay que elegir una de las opciones.

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