Compartir
Publicidad
Tu dieta semanal con Vitónica (CXLI): con recetas de cenas ligeras incluidas
Dietas

Tu dieta semanal con Vitónica (CXLI): con recetas de cenas ligeras incluidas

Publicidad
Publicidad

Para quienes buscan cuidar la última comida de la noche con el objetivo de promover la pérdida de peso o conseguir un buen descanso nocturno, dejamos hoy en nuestra dieta semanal, un menú con recetas de cenas ligeras incluidas.

Menú con recetas de cenas ligeras

La cena, por ser la última comida antes del reposo y descanso nocturno, es clave si buscamos adelgazar, así como también, lograr un sueño de calidad durante la noche. Por ello, escoger platos ligeros y con una proporción adecuada de nutrientes es lo aconsejable para realizar una cena apropiada.

A continuación te mostramos nuestro menú semanal que te ayudará a planificar comidas saludables, con recetas de cenas ligeras incluidas para cuidar la última ingesta del día.

Lunes

Desayuno Vaso de leche con tostadas de pan integral con aceite de oliva y tomate.
Media Mañana Yogur con un plátano en rebanadas y nueces.
Comida Guisado de lentejas y arroz con carne de ternera magra, cebolla, tomate, pimiento y calabaza. Granada
Merienda Tazón de leche con avena y pipas de girasol.
Cena Ensalada de pollo a la naranja agridulce. Manzana

Martes

Desayuno Té o café con tostadas de pan integral con queso untable y mermelada.
Media mañana Macedonia de frutas frescas.
Comida Empanada de espinacas y maíz. Uvas
Merienda Tazón de leche con avena, almendras y orejones de melocotón.
Cena Atún con berenjena y tomatitos. Naranja

Miércoles

Desayuno Tazón de yogur con muesli y plátano en rebanadas.
Media mañana Zumo de naranja natural con bocadillo de pan integral, tomate y queso.
Comida Pasta integral con pechuga de pollo, brócoli y zanahoria. Pera.
Merienda Vaso de leche con tostadas de pan integral con mermelada.
Cena Calabacines redondos rellenos de carne picada magra. Melocotón

Jueves

Desayuno Vaso de leche con bocadillo de jamón, tomate y pechuga de pavo.
Media mañana Yogur con frutas frescas.
Comida Ensalada de alubias, sardinas, calabaza, rúcula y granos de maíz. Manzana
Merienda Té o café con tostadas de pan integral con queso.
Cena Sopa de espinacas. Granada

Viernes

Desayuno Té o café con tostadas de pan integral con aceite de oliva y tomate.
Media mañana Tazón de leche con avena, almendras y plátano en rebanadas
Comida Salteado de arroz integral con magro de cerdo, acelga, zanahoria y pimiento. Naranja
Merienda Vaso de leche con medio bocadillo de queso y jamón serrano.
Cena Ensalada otoñal de escarola y granada. Caqui

Si no sabes qué elaborar para comer por la noche, aquí tienes una dieta semanal que incluye recetas de cenas ligeras que complementan perfectamente el resto de las comidas del día, cuidando que tu última comida diaria no se encuentre cargada de calorías y alimentos indigestos.

Además, los platos escogidos son en general ricos en proteínas de calidad para que tu cuerpo disponga de los sustratos necesarios para construir o reparar estructuras durante el descanso nocturno.

En Vitónica | Consejos para lograr una cena más saludable
En Vitónica | Cinco recetas para cenar con pocas calorías y favorecer la pérdida de peso
Imagen | Thinkstock

Temas
Publicidad
Comentarios cerrados
Publicidad
Publicidad
Inicio