Si la cena es tu comida más maltratada porque llegas cansado de tu trabajo, sin tiempo ni ganas de cocinar, te mostramos 17 cenas ligeras y fáciles que pueden ayudarte a luchar contra los kilos de más de los excesos navideños:
Sobre las comidas que debemos realizar a diario hay muchos mitos que han marcado (y continúan marcando) nuestra alimentación, sin embargo, la cena parece ser la más considerada junto al desayuno cuando intentamos adelgazar. ¿Realmente debemos cenar poco para perder peso?
La cena es una de las comidas más maltratadas en la sociedad actual, y también, una de las que más debemos cuidar si buscamos mantener el peso actual o perder kilos. Pero muchas veces caemos en el error de echar mano a platos "fáciles" o listos para consumir como las siguientes nueve cenas prohibidas si quieres evitar subir de peso.
Con este título te habrás quedado un poco aturdido al leerlo pues seguro que has visto miles de post en cientos de blogs que hablan del desayuno, la comida o la cena perfecto, pero en realidad eso no existe.
En este pequeño post vamos a poner un poco de luz a este rocambolesco título, si bien la mayoría de vosotros ya lo vendrá venir, y explicar el porqué no existe ni el desayuno, ni la comida, ni la cena perfecta, ni cualquier otra comida perfecta.
Para comenzar a cuidar la dieta tras las vacaciones comiendo sano y sabroso, hoy traemos cuatro recetas de ensaladas proteicas, ideales para una cena ligera que nos ayude a descansar bien y no nos cargue de calorías en este momento del día.
En una dieta habitual se aconseja que al menos el 15% de las calorías deriven de las proteínas, por ello, una cena de una dieta de aproximadamente 2000 Kcal debería ofrecer al menos unos 22,5 gramos de proteínas. Las siguientes ensaladas, alcanzan o superan la cantidad antes dicha:
A la hora de alimentarnos siempre buscamos algo que nos aporte nutrientes y que nos quite el hambre con las mejores garantías posibles. Nosotros en Vitónica habitualmente os damos consejos para hacer de nuestra dieta un compendio de alimentos saludables y llenos de beneficios para el organismo. Por ello en esta ocasión nos queremos detener en los champiñones, un alimento idóneo para ingerir por la noche sin un aporte extra de calorías.
Como ya sabemos, por la noche nuestro organismo funciona mucho más despacio que por el resto de la jornada, por lo que en este momento del día debemos cuidar mucho más lo que comemos. Por ello es necesario saber qué alimentos nos quitarán el hambre, nos nutrirán y no nos aportarán apenas calorías, algo que por la noche no es nada recomendable. Por ello los champiñones pueden ser una buena alternativa al respecto por varios motivos.
La mayoría de nosotros a la hora de perder kilos nos preguntamos los motivos por los que esto no sucede como nos gustaría. En este post queremos resaltar la importancia que tiene una alimentación correcta, pero sobre todo en la noche, ya que es el momento en el que el metabolismo funciona más lento y donde debemos tener constancia de qué es lo mejor y lo peor para ingerir a esta hora del día.
El dicho conocido por todos asegura que hay que desayunar como un rey, comer como un príncipe y cenar como un mendigo. Esto no significa que no debamos ingerir alimento, sino todo lo contrario, ya que existen infinidad de alternativas que nos ayudarán a conseguir buenos nutrientes sin ganar kilos.
Ya sabemos que los hidratos deben destinarse al desayuno y las proteínas a la cena, pues es durante la noche cuando el cuerpo más necesita este nutriente para reparar estructuras. Por eso, hoy traemos cinco recetas de platos ricos en proteínas, ideales para la cena.
Una dieta rica en proteínas ofrece entre 1,2 y 1,5 gramos de proteínas por kilo de peso corporal al día, por eso, con ayuda de nuestros compañeros de Directo al Paladar, hoy traemos cinco recetas de cena que ofrecen más de un 20% de esta cuota.
Sabemos que, por ser la última comida del día, la cena es de gran importancia para nuestra dieta, y más aun resulta clave cuando buscamos adelgazar. Por eso, para que puedas resolver qué comer por la noche sin descuidar la calidad nutricional de tus paltos, hoy dejamos una receta de cena para cada día de la semana.
Hemos seleccionado con la ayuda de nuestros compañeros de Directo al Paladar una receta fácil que puedes elaborar en poco tiempo para la cena, para cada día de la semana, de manera que de ahora en adelante, resulte más sencillo cuidar la calidad de tus comidas nocturnas.
Para quienes buscan cuidar la última comida de la noche con el objetivo de promover la pérdida de peso o conseguir un buen descanso nocturno, dejamos hoy en nuestra dieta semanal, un menú con recetas de cenas ligeras incluidas.
La cena, por ser la última comida antes del reposo y descanso nocturno, es clave si buscamos adelgazar, así como también, lograr un sueño de calidad durante la noche. Por ello, escoger platos ligeros y con una proporción adecuada de nutrientes es lo aconsejable para realizar una cena apropiada.
