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Levanta pesas por tu salud

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Levantar pesas o entrenar nuestros músculos para tonificarlos o fortalecerlos, siempre ha sido considerado tarea de hombres y tal vez, ésto se debe a la falta de conocimiento acerca de los efectos que verdaderamente provoca ésta actividad sobre el organismo.

Asociado a la fuerza y al trabajo rudo, siempre se ha creído que el levantamiento de pesas no era para todos. Sin embargo, debemos desmentir ésta afirmación y para ello, te mostraremos los efectos positivos de levantar pesas sobre la salud.

Levantar pesas produce:

  • Mayor fortaleza muscular y por ende, más funcionalidad en la vida diaria.
  • Previene el deterioro de masa muscular asociada al proceso de envejecimiento y reduce el riesgo de accidentes y lesiones entre los adultos mayores.
  • Incrementa el gasto calórico basal permitiendo alcanzar un mejor control del peso corporal.
  • Mejora la circulación sanguínea y reduce el riesgo cardiovascular.
  • Ayuda a hacer más efectivo el balance energético diario y a rendir más y mejor en todas las actividades que podemos realizar a diario.
  • Reduce el riesgo de enfermedades crónicas tales como dislipemias, diabetes, obesidad, entre otras.
  • Mantiene el normal funcionamiento del organismo y a cada órgano interno en su lugar.


Podríamos listar muchos otros aportes de esta actividad para la salud, por supuesto, haciendo referencia al entrenamiento con pesas como a cualquier actividad que trabaje con pesos extras que debe vencer el organismo.

Es importante recordar siempre los beneficios de levantar pesas porque no sólo el ejercicio aeróbico favorece a la salud, sino que entrenar la fuerza y la masa muscular puede aportar grandes efectos para el organismo.

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Imagen | Jerryonlife

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