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Un ejercicio para trabajar el equilibrio de forma dinámica

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El control sobre nuestro cuerpo es fundamental a la hora de realizar ejercicio, ya que la psicomotricidad es algo fundamental que determinará el desarrollo de nuestros entrenamientos y la posibilidad de complicarlos más con posturas más elaboradas y complejas. Para lograr un equilibrio digno de un circense lo que vamos a hacer es recomendar un ejercicio de equilibrio dinámico con el que a modo de juego conseguiremos no solo dominar el equilibrio, sino controlar nuestro cuerpo mucho mejor.

Para realizar este ejercicio simplemente necesitaremos nuestro cuerpo y una superficie plana en la que podamos realizar los diferentes pasos que hay que llevar a cabo. Antes de comenzar a trabajar el equilibrio con este ejercicio lo que tenemos que hacer es pintar un recuadro con seis nueve celdas en el suelo, de modo que tengamos tres celdas en horizontal y tres en vertical, de forma que se quede formando una especie de cuadrícula en el suelo sobre la que realizaremos los movimientos con nuestro cuerpo.

Para llevar a cabo el ejercicio tomaremos como referencia la celda del centro que es donde confluiremos con todos los movimientos y desde donde comenzaremos a realizar los saltos con nuestras piernas. Empezando desde esta posición moveremos una pierna hacia delante pisando por fuera del cuadro, de modo que sobrepasemos el recuadro que tenemos justo delante de nosotros, que no debemos pisar en ningún momento. Una vez hayamos posado el pie fuera del cuadro llevaremos el otro pie fuera y lo apoyaremos en el suelo para luego volver invirtiendo el mismo movimiento al cuadro del centro de nuevo. Este mismo movimiento lo realizaremos de forma lateral y hacia atrás siguiendo el orden de las agujas del reloj.

Para comenzar apoyaremos ambos pies en la parte de fuera del recuadro, pero con el paso del tiempo complicaremos mucho más este ejercicio a medida que controlemos más los diferentes movimientos que implica. Para conseguir esta complicación lo que haremos será saltar desde el recuadro del centro hacia afuera del recuadro sin apoyar nunca los dos pies a la vez y sin detenernos hasta que hayamos completado toda la serie de movimientos siguiendo el orden de las agujas del reloj. Con la realización de este ejercicio adquiriremos una gran rapidez de movimientos y agilidad a la hora de controlar los diferentes movimientos del cuerpo.

Video | Youtube/ diazvelezbojanich

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