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Escalera de agilidad: ejercicios II

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Escalera de agilidad: ejercicios II

En esta segunda parte seguimos con los ejercicios para un entrenamiento divertido para salir de la rutina y comenzar la temporada con las ganas y la motivación lo más altas posibles. Utilizable para que tus calentamientos sean más completos y atractivos, y como medio de mejora de la coordinación y de la agilidad en tu deporte favorito, en cualquier sesión de preparación física. Te proponemos diez nuevos ejercicios, con lo que ya tenemos 21 ejercicios disponibles.

Es la escalera de agilidad, un medio de entrenamiento funcional con multitud de posibilidades de trabajo por muy poco dinero (hasta puede salirte gratis si lo dibujas en el suelo).

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Escalera de agilidad - once ejercicios

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Escalera de agilidad - once ejercicios

Comenzamos septiembre proponiéndote un entrenamiento divertido para salir de la rutina y comenzar la temporada con las ganas y la motivación recargadas. Utilizable para que tus calentamientos sean más completos y atractivos, y como medio de mejora de la coordinación y de la agilidad en tu deporte favorito, en cualquier sesión de preparación física.

Es la escalera de agilidad, un medio de entrenamiento funcional con multitud de posibilidades de trabajo por muy poco dinero (hasta puede salirte gratis si lo dibujas en el suelo).

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Superman en cuadrupedia: un sencillo ejercicio explicado paso a paso para trabajar tu espalda y tu core

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Superman en cuadrupedia: un sencillo ejercicio explicado paso a paso para trabajar tu espalda y tu core

Si buscas un ejercicio que puedas hacer a diario para trabajar la musculatura de tu espalda y la musculatura interna de tu abdomen, el superman en cuadrupedia es lo que buscas. Un ejercicio muy completo que puedes realizar en cualquier lugar, apto (siguiendo las progresiones necesarias, claro) para cualquier nivel y que nos ofrece grandes beneficios.

Te explicamos cómo hacer el superman en cuadrupedia paso a paso para que puedas incluirlo en tu rutina de entrenamiento.

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Las claves para realizar la postura del árbol de Yoga

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Las claves para realizar la postura del árbol de Yoga

La postura del árbol o Vrksasana es una de las asanas de equilibrio de Yoga más utilizada en las sesiones. En ella, el pie que queda apoyado en el suelo simboliza las raíces del árbol que lo unen a la tierra, y los brazos simbolizan las ramas que crecen hacia lo alto.

Como ya hicimos en su día con la postura del perro boca abajo, os damos las claves y los mejores trucos para que consigáis hacer de forma correcta la asana del árbol. Estas son las pautas para ejecutar la postura del árbol de forma correcta.

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Entrena tu equilibrio para una buena salud física

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Entrena tu equilibrio para una buena salud física

Cierto es que la mayoría de nosotros nos centramos en entrenar nuestro cuerpo de una manera muscular y muchas veces dejamos de lado, o simplemente ni nos acordamos, de lo importante que es mantener un buen equilibrio.

Entrenar tu equilibrio para conseguir una buena salud física, además de ser fundamental para la estabilidad de nuestro cuerpo y coordinación, puede ser tan sencillo como lo que hoy os contamos.

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Equilibrio en la relación Omega 3 - Omega 6

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Equilibrio en la relación Omega 3 - Omega 6

En una de nuestras entradas de esta semana os hablábamos sobre la **importancia de incorporar Omega3** en nuestra dieta, para nuestra salud y rendimiento físico, pero lo cierto es que existen otros ácidos grasos Omega de los que debemos hablar, para comprender mejor la necesidad de la que os hablábamos.

Además del Omega 3, existe el llamado Omega 6 (también el Omega 9 que de momento no le metemos en el "juego") del que es importante que hablemos para poder conocer y comprender bien la cantidad necesaria de él y el equilibrio fundamental en la relación Omega 3 - Omega 6 que debemos tener.

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Balanceo del flamenco, para trabajar el tren inferior en casa

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Si te encuentras lejos del gimnasio o si deseas complementar tu entrenamiento al aire libre con algunos ejercicios que no requieren de costoso equipamiento, puedes probar el balanceo del flamenco para trabajar el tren inferior en casa.

Con este ejercicio, pondrás a prueba tu fuerza, tu coordinación y tu equilibrio, pues como muestra el vídeo debemos elevar simultáneamente y lentamente una pierna hacia atrás y el brazo del lado opuesto hacia adelante, completando el ejercicio con un curl de bíceps que se realiza con el brazo elevado.

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Pelota suiza y bosu, dos herramientas para mejorar los entrenamientos

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Pelota suiza y bosu, dos herramientas para mejorar los entrenamientos

Seguro que más de una vez hemos visto a mucha gente en la sala de entrenamiento realizando diferentes ejercicios con pelota suiza o bosu y nos hemos preguntado los motivos por los que entrenar de este modo. En este post, queremos detenernos en algunos de los principales beneficios que nos ofrecen estos aparatos como un complemento a la habitual manera de entrenar o como otra forma diferente de hacerlo.

Ambos aparatos son casi similares, ya que lo que se pretende con ellos es buscar una desestabilización de nuestro cuerpo. Esto es precisamente lo que hace de estos dos aparatos una buena herramienta de entrenamiento que nos ayudará a desarrollar otras facultades además de la fuerza y la hipertrofia muscular.

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Actividad física en pacientes con párkinson para mejorar su calidad de vida

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Actividad física en pacientes con párkinson para mejorar su calidad de vida

La enfermedad de Parkinson es, por desgracia, una de las más presentes en la sociedad. Se trata de un trastorno neurodegenerativo crónico que conduce a una incapacidad progresiva. Suele presentarse en personas maduras y en ambos sexos, aunque también puede darse en personas más jóvenes. El tratamiento de esta enfermedad se dirige a mejorar la calidad de vida del paciente.

El tratamiento del párkinson tiene distintas vertientes, entre ellas la farmacológica: se administran al paciente diversas medicinas por vía oral que pueden mejorar su estado (pero no detener la progresión de la enfermedad). La rehabilitación y actividad física diaria son una de las partes más importantes del tratamiento para mejorar la calidad de vida de los pacientes.

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Probamos una clase de entrenamiento funcional para surf en pleno Madrid

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Probamos una clase de entrenamiento funcional para surf en pleno Madrid

El verano es el momento ideal para disfrutar del surf y de la playa, pero para los aficionados a coger las olas el entrenamiento no para durante los meses de más frío. Los que vivimos en la capital y no podemos acudir a la playa todo lo que queremos tenemos una alternativa en el entrenamiento funcional para la práctica del surf: ejercicios tanto en el agua como en tierra firme para mejorar nuestra técnica y estar en forma para surfear en verano.

La semana pasada probamos uno de los entrenamientos personales orientados a la práctica del surf en Madrid: en Up Surf Club, en pleno centro de la península, ya podemos disfrutar de un entrenamiento dirigido a mejorar las cualidades físicas necesarias para dominar la tabla y las olas. Os contamos nuestra experiencia entrenando surf en pleno Madrid.

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