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Las claves para no pagar un año de gimnasio e ir solamente la primera semana

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Las claves para no pagar un año de gimnasio e ir solamente la primera semana

Apuntarse al gimnasio es uno de los buenos propósitos más comunes en el mes de enero: después de las fiestas navideñas, generalmente celebradas siempre alrededor de una mesa llena de comida y de bebida, parece que tomamos conciencia de que queremos perder peso o mejorar nuestra salud, y comenzar a hacer ejercicio es una de las cosas que se nos vienen a la cabeza.

Vaya por delante que, como ya os hemos contado anteriormente, no es obligatorio apuntarse al gym para ponerse en forma, sino que existen otros entrenamientos que puedes hacer en casa o al aire libre. Pero si has decidido comenzar a entrenar en el gimnasio, estas son las claves para que la motivación te dure más de una semana.

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Empezando en el gimnasio: aprende a elegir la rutina que más te conviene en función de tu nivel y tus objetivos

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Empezando en el gimnasio: aprende a elegir la rutina que más te conviene en función de tu nivel y tus objetivos

Elegir nuestra primera rutina cuando llegamos a un gimnasio o empezamos a entrenar, es algo que si bien no es fácil, puede tener repercusiones en nuestro rendimiento futuro y es de gran importancia para evitar pérdidas de tiempo, estancamientos e, incluso, desmotivaciones y que dejemos de ir al gimnasio.

A continuación vamos a intentar arrojar un poco de luz a las cuestiones más básicas que nos pueden asaltar cuando acudimos por primera vez a un gimnasio: ¿qué rutina debo hacer?, ¿definir o hacer volumen? y si es necesario cambiar nuestra rutina cada poco tiempo.

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Una peligrosa moda que puede acabar con tu salud: inyecciones de synthol para verte grande

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Una peligrosa moda que puede acabar con tu salud: inyecciones de synthol para verte grande

Que vivimos en un modelo de sociedad que por desgracia ha convertido la apariencia física en algo determinante en ciertos aspectos de nuestro día a día, es algo innegable. Modelos físicos como que las chicas deben ser "fitness" y los chicos "deben tener tableta" se han convertido en estándares que marcan, especialmente, las relaciones sociales y en ocasiones laborales.

Y fruto de este modelo de sociedad han ido surgiendo "modas" peligrosas dentro del mundo de los gimnasios (más allá del consumo de esteroides, que no vamos a abordar hoy) como es el uso de sustancias como el synthol (un tipo de aceite inyectable), utilizadas normalmente por aficionados al culturismo (que lo único que hacen es desvirtuar la propia palabra "culturismo") y que tiene unos efectos devastadores sobre la salud de quien se lo inyecta.

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Kettlebells, poleas... 17 accesorios con los que puedes entrenar en el gimnasio (y para qué te sirve cada uno)

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Kettlebells, poleas... 17 accesorios con los que puedes entrenar en el gimnasio (y para qué te sirve cada uno)

Seguramente si os preguntasen por qué accesorios y elementos de entrenamiento podéis encontrar en un gimnasio, las dos primeras respuestas serían pesas y mancuernas, pues es lo más típico y lo más demandado en un gimnasio (probar un lunes a intentar hacer algún ejercicio en el banco del press banca...).

Sin embargo, hoy vamos a centrarnos en los elementos existentes en un gimnasio y que pueden añadir una variedad de ejercicios a vuestra rutina que harán que no os aburráis y podáis innovar en vuestro entrenamiento: kettlebells, poleas, steps, battle rope, landmine...

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Claves para retomar el gimnasio después del verano

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Claves para retomar el gimnasio después del verano

Con el fin del verano y las vacaciones toca volver a la rutina y, después de unos meses de respiro para nuestro cuerpo, hay que ir retomando la actividad física pero de forma paulatina.

El error que comete mucha gente es querer retomar la actividad física al mismo nivel que la dejó en los meses previos al verano, y esto es un error que nos puede acabar llevando a una lesión de mayor o menor importancia, por lo que debemos comenzar con un periodo de "re-adaptación" al ejercicio.

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Comienza a entrenar en el gimnasio: una rutina en circuito para los novatos del gym

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Comienza a entrenar en el gimnasio: una rutina en circuito para los novatos del gym

Septiembre es el mes elegido por muchos para comenzar una vida más saludable y empezar a entrenar en el gimnasio. Pero, ¿cuál es la mejor opción para alguien novato en el gimnasio que quiere mejorar su condición física?

Pues bien, el entrenamiento de fuerza en circuito ha demostrado científicamente ser efectivo para dicho fin, además de poseer otros beneficios adicionales.

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¿Sabes cuántos tipos de pesas hay y para qué sirve cada uno?

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¿Sabes cuántos tipos de pesas hay y para qué sirve cada uno?

Los gimnasios cuentan con equipos diferentes para trabajar el peso libre, aquí te decimos cuántos son y para qué sirve cada uno.

Cuando se es principiante, es fácil perderse en un gimnasio. Cada vez hay más maneras de entrenar que involucran distintas herramientas y todas tienen un propósito distinto. Hoy hablaremos de una modalidad que nunca pasará de moda: el peso libre.

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¿Cómo debería ser la dieta de alguien que entrena rutinas HIIT?

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¿Cómo debería ser la dieta de alguien que entrena rutinas HIIT?

Famoso así por sus siglas en inglés, High Intensity Interval Training (HIIT), es un entrenamiento corto pero intenso, utilizado por muchos deportistas para mejorar su rendimiento y quemar más grasa.

Son periodos repetidos de ejercicio de alta intensidad, intercalados por periodos de baja intensidad o reposo total. La ventaja de este método es que, a lo largo de la sesión, puedes acumular más minutos de trabajo duro, en comparación a entrenamientos más largos pero de ritmo constante.

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