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Kettlebells, poleas... 17 accesorios con los que puedes entrenar en el gimnasio (y para qué te sirve cada uno)

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Kettlebells, poleas... 17 accesorios con los que puedes entrenar en el gimnasio (y para qué te sirve cada uno)

Seguramente si os preguntasen por qué accesorios y elementos de entrenamiento podéis encontrar en un gimnasio, las dos primeras respuestas serían pesas y mancuernas, pues es lo más típico y lo más demandado en un gimnasio (probar un lunes a intentar hacer algún ejercicio en el banco del press banca...).

Sin embargo, hoy vamos a centrarnos en los elementos existentes en un gimnasio y que pueden añadir una variedad de ejercicios a vuestra rutina que harán que no os aburráis y podáis innovar en vuestro entrenamiento: kettlebells, poleas, steps, battle rope, landmine...

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Claves para retomar el gimnasio después del verano

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Claves para retomar el gimnasio después del verano

Con el fin del verano y las vacaciones toca volver a la rutina y, después de unos meses de respiro para nuestro cuerpo, hay que ir retomando la actividad física pero de forma paulatina.

El error que comete mucha gente es querer retomar la actividad física al mismo nivel que la dejó en los meses previos al verano, y esto es un error que nos puede acabar llevando a una lesión de mayor o menor importancia, por lo que debemos comenzar con un periodo de "re-adaptación" al ejercicio.

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Comienza a entrenar en el gimnasio: una rutina en circuito para los novatos del gym

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Comienza a entrenar en el gimnasio: una rutina en circuito para los novatos del gym

Septiembre es el mes elegido por muchos para comenzar una vida más saludable y empezar a entrenar en el gimnasio. Pero, ¿cuál es la mejor opción para alguien novato en el gimnasio que quiere mejorar su condición física?

Pues bien, el entrenamiento de fuerza en circuito ha demostrado científicamente ser efectivo para dicho fin, además de poseer otros beneficios adicionales.

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¿Sabes cuántos tipos de pesas hay y para qué sirve cada uno?

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¿Sabes cuántos tipos de pesas hay y para qué sirve cada uno?

Los gimnasios cuentan con equipos diferentes para trabajar el peso libre, aquí te decimos cuántos son y para qué sirve cada uno.

Cuando se es principiante, es fácil perderse en un gimnasio. Cada vez hay más maneras de entrenar que involucran distintas herramientas y todas tienen un propósito distinto. Hoy hablaremos de una modalidad que nunca pasará de moda: el peso libre.

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¿Cómo debería ser la dieta de alguien que entrena rutinas HIIT?

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¿Cómo debería ser la dieta de alguien que entrena rutinas HIIT?

Famoso así por sus siglas en inglés, High Intensity Interval Training (HIIT), es un entrenamiento corto pero intenso, utilizado por muchos deportistas para mejorar su rendimiento y quemar más grasa.

Son periodos repetidos de ejercicio de alta intensidad, intercalados por periodos de baja intensidad o reposo total. La ventaja de este método es que, a lo largo de la sesión, puedes acumular más minutos de trabajo duro, en comparación a entrenamientos más largos pero de ritmo constante.

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En forma sin ir al gimnasio en 2017: estas son las alternativas que pueden ayudarte

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En forma sin ir al gimnasio en 2017: estas son las alternativas que pueden ayudarte

Como cada inicio de año mucha gente se hace propósitos saludables. Antes era muy típico eso de: "este año me apunto al gimnasio". Pero lo cierto es que hay muchas alternativas para ponerse en forma sin ir al gimnasio. Solo tenemos que elegir la que más nos guste y ser constantes.

Cada vez se está desvinculando más eso de tener que ir al gimnasio para ponerse en forma. De hecho, los gimnasios se están reinventando para dar a los usuarios alternativas a lo típico de hacer una rutina estándar de pesas. Es posible ponerse en forma sin ir al gimnasio, te contamos algunas alternativas:

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Existen otras alternativas al multipower, podemos entrenar con otros aparatos

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Existen otras alternativas al multipower, podemos entrenar con otros aparatos

En casi todas las salas de entrenamiento en las que hemos estado y a las que acudimos a diario nos encontramos un aparato presente. Se trata del Multipower, una máquina que tiene infinidad de posibilidades y que para determinados ejercicios es la mejor por la que podemos optar. Es cierto que es una buena aliada, pero en este post queremos destacar el exceso que existe en el uso del multipower para realizar cualquier tipo de entrenamiento en detrimento de otras alternativas para ejercitar nuestros músculos.

Antes de nada, debemos decir que ejercitar nuestro cuerpo en multipower no es nada malo, pero es necesario tener presente que tiene muchas más limitaciones en muchos casos que hacerlo con otras técnicas de levantar el peso. Por ello vamos a hacer una enumeración de lo que nos estamos perdiendo al recurrir únicamente al multipower a la hora de elevar cargas en el gimnasio y no decantarnos por trabajar poleas por ejemplo, pesos libres…

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Algunas cosas que han estado muy de moda en el gimnasio y que han desaparecido

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Algunas cosas que han estado muy de moda en el gimnasio y que han desaparecido

En infinidad de ocasiones hemos comentado cómo influyen las modas en los entrenamientos y en la oferta que nos dan los centros deportivos. Por eso en esta ocasión queremos hacer memoria y detenernos en algunas de las tendencias de fitness más seguidas en los últimos años y que han pasado a la historia sin pena y sin gloria. Muchos son los altibajos en el deporte y por ello creemos que es un tema a tener en cuenta.

Las tendencias en fitness pesan más de lo que pensamos. Si nos paramos a pensar durante un momento, sobre todo los que llevamos mucho tiempo entrenando, veremos que por las salas de entrenamiento han pasado muchas actividades de distinta índole, y hasta equipamientos que eran la bomba y ahora nadie se acuerda. No quiere decir que sean mejores o peores actividades, sino que los gustos y usos van cambiando, así como las técnicas y los objetivos de la gente.

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