Cómo un core entrenado te convierte en un mejor corredor
RunningCorrer no es solo correr: una zona central bien trabajada puede ayudarte a ser un corredor más eficiente.
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Trabaja la musculatura de tu zona media en el gimnasio: seis ejercicios para entrenar tu core al completo
EntrenamientoYa conocemos la gran importancia de la musculatura de nuestra zona media, tanto por salud, como por rendimiento o por estética. Aquí tienes un montón de ejercicios para trabajarla al completo.
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#RetoVitónica: una semana entrenando tu abdomen con estas siete posturas de Yoga
EntrenamientoUna forma sencilla de trabajar la musculatura del abdomen, con una postura de Yoga para cada día de la semana.
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Empieza a trabajar tu zona media ahora para lucir abdominales el próximo verano
EntrenamientoSi quieres lucir six pack el verano que viene, tu trabajo comienza ahora: ejercicios y consejos de nutrición para empezar a entrenar.
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Abdominales hipopresivos para reducir la cintura: lo que nos dice la ciencia sobre este tipo de ejercicios
AnatomíaLa gimnasia hipopresiva abdominal, y muchas de las técnicas asociadas a este concepto, son bastante nuevas y se presentan como una forma de mejorar el bienestar físico en general.
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Cinco entrenamientos de abdominales en vídeo que puedes hacer en menos de 15 minutos
EntrenamientoEntrenar tus abdominales en 15 minutos (toda la zona del core, no solo el six pack), es posible: aquí tienes 5 entrenamientos diferentes para hacer en cualquier sitio.
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¿Hipertrofian en el mismo grado los abdominales que otros grupos musculares?
EntrenamientoLucir un six pack marcado y bien definido es uno de los objetivos más comunes y deseados pero, ¿responden de igual forma, hipertróficamente hablando, que el resto de grupos musculares ante un entrenamiento de volumen e intensidad? Existen...
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Pautas para marcar los abdominales este verano
WellnessEstamos en abril, pero ya quedan escasos meses para que llegue el verano y muchos y muchas de vosotros, a pesar de cuidaros por salud, deseáis llegar en un estado de forma clave para poder lucir unos abdominales "tonificados" en la playa y...
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La circunferencia de la cintura es más importante que el IMC de cara a la predicción de enfermedades cardíacas
PrevenciónVivimos en una sociedad en la que cada vez hay más persona concienciadas en que hay que cuidarse, no solo por estética, sino también por salud. El objetivo principal no es tener un cuerpo bonito, sino tener un cuerpo sano, y esta es la...
Leer más »Trabajar los oblicuos de tres formas diferentes
MusculaciónEl trabajo abdominal es uno de los que más de cabeza nos trae a la hora de entrenar nuestro cuerpo, y es que es la parte donde a muchos de nosotros se nos concentra mayor cantidad de grasa. Por este motivo realizamos diferentes rutinas,...
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Vitónica responde: Algunos consejos para entrenar correctamente los abdominales inferiores
MusculaciónMuchos nos preguntamos en infinidad de ocasiones cuál es la mejor rutina abdominal para trabajar correctamente la parte inferior del abdomen, ya que muchos de los ejercicios que solemos llevar a cabo no tienen la efectividad que nosotros...
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Elevación de pelvis, un ejercicio que puede ser un arma de doble filo
MusculaciónDentro de la amplia variedad de ejercicios abdominales existe uno que la mayoría de nosotros realiza o ha realiza en alguna ocasión. Se trata de la elevación de pelvis, muy efectivo si se realiza correctamente, pero muy perjudicial si no...
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Ejercicio abdominal para asistir al baño con regularidad
MusculaciónTener una buena regularidad intestinal es fundamental para mantener nuestro organismo en perfectas condiciones. A veces el ritmo de vida, el estrés y la mala alimentación hacen que no lo consigamos del todo y apenas asistamos al servicio...
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Reírnos para conseguir un vientre plano y tonificado
WellnessA veces no reparamos en situaciones cotidianas y le buscamos los cinco pies al gato a la hora de ejercitar nuestro cuerpo, cuando realmente muchas de las cosas que hacemos diariamente pueden contribuir a mejorar nuestro físico. Este es el...
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