asanas, página 4 - Vitónica

Tres posturas de Yoga para ser un mejor corredor

Carrera

Si eres runner, estas posturas de Yoga te ayudarán a ser un mejor corredor.

Los cinco errores más frecuentes en una clase de Yoga: aprende a reconocerlos para poder evitarlos

Entrenamiento

Desde no controlar la respiración a tener los referentes equivocados: estos son los errores más comunes en una clase de Yoga, sobre todo entre los novatos.

Hatha Yoga: todo lo que tienes que saber sobre el tipo de Yoga más practicado

Entrenamiento

En el Día Internacional del Yoga hablamos del Hatha Yoga: el tipo de Yoga más practicado en el mundo

Cinco rutinas de Yoga para hacer en casa en 15 minutos o menos

Entrenamiento

El Yoga es una disciplina que nos aporta muchos beneficios: puede ayudarnos a mejorar nuestra fuerza corporal a través del trabajo con el peso de nuestro propio cuerpo, a aumentar nuestra flexibilidad o a controlar nuestro estrés y...

Practica Yoga por los aires: los beneficios del aeroyoga o yoga aéreo

Entrenamiento

El aeroyoga o Yoga aéreo nos permite practicar diferentes asanas o posturas colgados de unas telas: estos son sus beneficios.

Tres posturas de Yoga que te ayudan a trabajar tu abdomen

Entrenamiento

Si en anteriores ocasiones hemos hablado de algunas de las posturas o asanas de Yoga que nos pueden ayudar a trabajar nuestras piernas y nuestros brazos, hoy nos centraremos en una de las partes del cuerpo que más nos suelen preocupar,...

Cinco posturas de Yoga que te ayudan a evitar el dolor menstrual

Entrenamiento

Si sufres cólicos o dolor premenstrual en los días anteriores a que te baje la regla, estas posturas de Yoga pueden ser de ayuda

Cinco posturas de Yoga que te ayudan a tener unos brazos fuertes

Entrenamiento

Cinco posturas sencillas de Yoga que te permiten trabajar tus brazos

Siete posturas de Yoga para fortalecer glúteos y piernas

Entrenamiento

El Yoga nos permite trabajar nuestro cuerpo de forma completa, pero hay ciertas asanas o posturas con las que podrás poner más énfasis al trabajo de piernas y glúteos: te presentamos siete de ellas.

Las claves de la postura del perro boca arriba de Yoga

Entrenamiento

El perro boca arriba de Yoga es un contraestiramiento al clásico perro boca abajo: te explicamos cómo hacer esta postura paso a paso, con su técnica y sus claves.

La rueda de Yoga o Yoga Wheel: un accesorio muy versátil para yoguis de todos los niveles

Entrenamiento

Así se usa una rueda de Yoga o Yoga Wheel y estos son sus beneficios

Me duelen las muñecas al hacer Yoga: algunas soluciones sencillas para evitar el dolor

Entrenamiento

Si durante la clase de Yoga te duelen las muñecas al realizar algunas posturas, te damos cinco consejos para evitar el dolor.

Tres posturas sencillas de Yoga para iniciarte en esta disciplina

Entrenamiento

Seguro que muchos de vosotros os habéis planteado comenzar a hacer Yoga en este nuevo año, ya sea como actividad principal para poneros en forma o como complemento a otras disciplinas deportivas con las que casa muy bien, como por ejemplo...

Así puedes llegar a hacer la postura de la vela de Yoga o Sarvangasana de forma perfecta

Entrenamiento

Las claves para realizar la postura de la vela de Yoga de forma perfecta.

Kakasana o postura del cuervo: así se hace paso a paso y estos son sus beneficios

Entrenamiento

Cómo hacer paso a paso la postura del cuervo de Yoga: fortalece tus brazos y tus muñecas

Chakrasana o la postura de la rueda de Yoga: aprende a hacerla paso a paso

Entrenamiento

Aprende la técnica paso a paso para realizar esta postura de inversión de Yoga.

Cómo hacer bien las posturas de la pinza y la media pinza de Yoga

Entrenamiento

Cómo ejecutar de forma correcta dos de las asanas más comunes de Yoga: la media pinza y la pinza de pie.

Halasana: las claves para realizar la postura del arado de Yoga de manera perfecta

Entrenamiento

Halasana o la postura del arado es una de las asanas más utilizadas en las sesiones de Yoga: te explicamos cómo llegar a esta postura y cuáles son sus beneficios.

Trikonasana: las claves para realizar la postura del triángulo de Yoga de forma perfecta

Entrenamiento

Te explicamos cómo realizar paso a paso la postura del triángulo de Yoga, así como sus variantes del triángulo extendido y del triángulo invertido.

Las claves para realizar la postura del árbol de Yoga

Entrenamiento

La postura del árbol o Vrksasana es una de las asanas de equilibrio de Yoga más utilizada en las sesiones. En ella, el pie que queda apoyado en el suelo simboliza las raíces del árbol que lo unen a la tierra, y los brazos simbolizan las...

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