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El ejercicio intenso puede beneficiar incluso a personas con transplante de corazón

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El ejercicio intenso puede beneficiar incluso a personas con transplante de corazón

Esos son los resultados que arroja un estudio realizado con 16 pacientes estables, con una edad media de 52 años, siendo hombres el 75%, que llevaban más de un año después de haber recibido un transplante de corazón. El ejercicio de alta intensidad benefició a este tipo de pacientes.

El estudio, publicado el 18 de agosto en la revista American Journal of Transplantation dividió a los sujetos en dos grupos: uno de ejercicio moderado (el recomendado habitualmente) y otro de ejercicio intenso (es decir, llegando durante algunos minutos a la tasa cardíaca máxima) durante un período de doce semanas, obteniendo buenos resultados para el grupo de ejercicio intenso.

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La falta de sueño es mala para el corazón

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La falta de sueño es mala para el corazón

Según un estudio, las personas que llevan una vida con pocas horas de sueño son el doble de propensas a morir por una enfermedad cardíaca, ya que la privación de sueño se relaciona con un aumento de la presión sanguínea y por tanto se aumenta el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular (ACV).

El estudio longitudinal de 17 años de duración en 10000 personas demostró que aquellos que dormían 5 o menos horas tenían un 1,7 más riesgo de morir por afección cardíaca. El estudio es alarmante, ya que más de un tercio de la población de Inglaterra y el cuarenta por ciento de los Estados Unidos duerme 5 horas o menos.

La cultura de vida actual lleva a gran parte de la población a privarse de horas de sueño en detrimento de su salud, pero esque es lo que conllevan estos tiempos: el trabajo, las ocupaciones, la familia y un largo etcétera que se come las horas de sueño.

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Correr es bueno, pero alejado de la contaminación del tráfico

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Correr es bueno, pero alejado de la contaminación del tráfico

Según un estudio en personas con enfermedad cardíaca estable, la exposición a gases de la combustión de diesel disminuye el flujo sanguíneo al corazón con el aumento que esto supone de padecer problemas cardiovasculares.

El artículo publicado en el New England Journal of Medicin no sugiere que dejemos de correr, ya que es una actividad muy beneficiosa sobre todo en este tipo de pacientes, sino que puestos a correr que lo hagamos fuera del área de contaminación y en lugares donde haya poco tráfico. Esto en según qué lugar o ciudad resultará difícil, pero siempre tendremos un parque cerca o podemos evitar correr en horas máximas de contaminación.

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Un deporte para cada enfermedad

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Un deporte para cada enfermedad

No siempre se tiene la suerte de poder hacer cualquier tipo de actividad física o deporte, en ocasiones las enfermedades limitan el amplio margen de actividades. Aqui os dejamos una lista con varias enfermedades y los deportes y actividades que están indicados y los que se desaconsejan:

  • Asma Indicado: natación, con un calentamiento previo. Prohibido: submarinismo y los deportes que exigan esfuerzos prolongados en un ambiente frío y seco.

  • Depresión y cansancio Positivo: cualquier deporte realizado regularmente.

  • Diabetes Positivo: caminar y practicar deportes de resistencia como el ciclismo y la natación.

  • Dolor de espalda Positivo: natación. Prohibido: equitación, correr sobre el asfalto, fútbol y todos los deportes que exigan movimientos violentos.

  • Embarazo(aunque no es una enfermedad, si una situación fisiológica especial a tener en cuenta) Positivo: caminar, realizar gimnasia prenatal y yoga. Prohibido: musculación y submarinismo.

  • Osteoporosis Positivo: marcha, natación o golf. Prohibido: deportes de riesgo como esquí o surf.

  • Problemas cardiacos e hipertensión Positivo: bicicleta, esquí de fondo, marcha y natación, siempre que se hagan en forma regular. Prohibido: las actividades intensas sin un calentamiento previo.

  • Varices Positivo: caminar y practicar deportes de resistencia como el ciclismo y la natación.

Vía | Red Natural

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