cargas de entrenamiento

El aumento de masa muscular puede lograrse con cargas altas, medias y bajas. Al utilizar cargas bajas hay un detalle a tener en cuenta para que la hipertrofia muscular sea efectiva.

A la hora de ganar masa muscular, podemos levantar cargas bajas, medias o altas. La elección de una carga u otra determina la fatiga del sistema nervioso central, y con ello el tiempo de recuperación, pero no es como piensas.

¿Más peso y menos repeticiones o más repeticiones y menos peso? Una de las eternas dudas de los usuarios del gimnasio es la intensidad a utilizar para ganar masa muscular. Un reciente estudio resuelve la duda.

Aunque lo normal es que dispongas de poco peso para entrenar en casa, no deberías dejar que esto te limite a la hora de seguir progresando y conseguir resultados.

En infinidad de ocasiones hemos hablado de lo importante que es saber escuchar a nuestro cuerpo a la hora de entrenar, ya que muchas veces solemos utilizar cargas excesivas en nuestro ansia por conseguir un crecimiento muscular mayor. Pero...

Cuando comenzamos a entrenar con cargas, desde Vitónica siempre comentamos la importancia que existe en realizar una rutina específica, individualizada y sobre todo bien periodizada, para conseguir nuestros objetivos, ya sea ganancia de...

En las anteriores entradas sobre los principios del entrenamiento deportivo, tratamos el principio de individualidad biológica y el principio de adaptación. Hoy trataremos el principio de sobrecarga. Este principio de sobrecarga está...