cargas de entrenamiento

Tres consejos para usar las cargas bajas al entrenar en casa

Entrenamiento

Aunque lo normal es que dispongas de poco peso para entrenar en casa, no deberías dejar que esto te limite a la hora de seguir progresando y conseguir resultados.

Algunos indicadores de que estamos utilizando mucha carga

Musculación

En infinidad de ocasiones hemos hablado de lo importante que es saber escuchar a nuestro cuerpo a la hora de entrenar, ya que muchas veces solemos utilizar cargas excesivas en nuestro ansia por conseguir un crecimiento muscular mayor. Pero...

El rango de esfuerzo percibido o RPE, entrena de forma inteligente

Entrenamiento

Entrenemos la disciplina deportiva que entrenemos, debemos tener claro que no siempre tenemos que entrenar dando nuestro máximo, es decir, controlar la intensidad de cada entrenamiento es algo fundamental. Hace unos meses os contamos en...

Cómo calcular los porcentajes de cargas submáximas

Entrenamiento

Cuando comenzamos a entrenar con cargas, desde Vitónica siempre comentamos la importancia que existe en realizar una rutina específica, individualizada y sobre todo bien periodizada, para conseguir nuestros objetivos, ya sea ganancia de...

Principios del entrenamiento deportivo: sobrecarga (III)

Entrenamiento

En las anteriores entradas sobre los principios del entrenamiento deportivo, tratamos el principio de individualidad biológica y el principio de adaptación. Hoy trataremos el principio de sobrecarga. Este principio de sobrecarga está...

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